L'hai sentito così tante volte. Nelle citazioni ispiratrici e nei libri di auto-aiuto che la definizione degli obiettivi è il primo passo verso il successo. Anche il tuo vlogger preferito su YouTube ne parla. È ovunque. Non dubiti che sia vero e vuoi finalmente fissare un obiettivo e sistemare la tua vita. Ma c'è un piccolo problema qui: non hai idea di come farlo.

Diamo un'occhiata a cosa significa la definizione degli obiettivi:

La definizione degli obiettivi è il processo di identificazione di qualcosa che si desidera realizzare e di stabilire [aspettative] e tempi misurabili.^[1]

La cosa più importante nel fissare un obiettivo è raggiungerlo. Dovrebbe essere un piano d'azione per arrivare dove vuoi essere. Vale a dire, non solo devi sapere cosa vuoi, ma anche considerare il tempo e lo sforzo che dovrai investire nel tuo obiettivo.

Avere l'obiettivo giusto è importante per avere successo nella vita. Ma forse il successo suona un po' vago. Ecco spiegati diversi vantaggi della definizione degli obiettivi.

Fissando obiettivi, ottieni una chiara direzione di vita e ti avvicini a ciò che desideri.

Un obiettivo è come una destinazione che vuoi raggiungere. Ti dice in quale direzione andare, in modo da non perderti o correre in tondo. Gli obiettivi sono uno strumento necessario per la pianificazione della vita.Pubblicità

I tuoi veri potenziali saranno sbloccati.

Il progresso non solo ti motiva ad andare avanti, ma ti fa anche iniziare a credere di più in te stesso. Saprai di più sulle tue capacità e scoprirai i tuoi potenziali sconosciuti. Vedrai te stesso raggiungere ciò che non pensavi di poter.

Imparerai che la tua vita è la totalità delle scelte che fai lungo la strada. Con ogni passo che fai verso il tuo obiettivo, stai scrivendo una nuova pagina nel tuo grande libro della vita.^[Due]

Sarai in grado di concentrarti su ciò che conta e non essere distratto da ciò che non lo è.

Sapere quale direzione prendere fa la differenza. Un obiettivo chiaro ti dice di evitare di perdere tempo in deviazioni. Ti aiuta a gestire meglio il tempo e l'energia limitati che hai.

Gli obiettivi ti guidano nel lungo periodo e ti motivano nel breve periodo.

Un obiettivo ti mette in carreggiata a lungo termine, aiutandoti a condurre una vita significativa. Stabilire un obiettivo richiede che tu pensi a te stesso e ti aiuta a realizzare ciò che vuoi veramente nella vita. L'impostazione degli obiettivi è personale, è una tua scelta. Hai il potere di controllare la tua vita e sei libero di darle qualunque significato, qualunque cosa tu voglia. Sapere di avere il controllo ti rende più felice.^[3]

Nel breve periodo, ti aiuta a decidere quali passi intraprendere per raggiungerlo. Fare i passi giusti ti porta miglioramento, così come il senso di realizzazione di cui hai bisogno per rimanere motivato.

Ora che sai quanto sia fantastico fissare degli obiettivi, è ora di imparare le basi.Pubblicità

Ci sono alcune regole di base da seguire se vuoi impostare l'obiettivo giusto.

Ecco le 3 regole per la definizione degli obiettivi:^[4]

1. Conosci le tue priorità

I tuoi obiettivi dovrebbero riguardare le cose più importanti per te. Chiediti: tra tutte le cose io poteva fare nella vita, cosa mi interessa di più? Quali sono le priorità elevate? Quindi, decidi solo un piccolo numero di cose su cui lavorare (una alla volta, se preferisci). Avere obiettivi importanti per te è la chiave per rimanere motivati ​​giorno dopo giorno. Sei spinto a raggiungerlo davvero, perché lo stai facendo non per qualcun altro, ma per te stesso.

Ancora una volta, concentrare il tuo tempo e le tue energie su poche cose, quelle importanti, ti rende più propenso a raggiungere i tuoi obiettivi. Le distrazioni non sono mai utili e ti prosciugheranno solo.

2. Stabilisci obiettivi SMART

Uno strumento utile per valutare il tuo obiettivo è vedere se soddisfa i criteri SMART:^[5]

• Specifica — Un'idea chiara e specifica di ciò che si desidera ottenere. Un semplice trucco per stabilire un obiettivo è iniziare con un verbo.
• Misurabile — Sii specifico con quanto o quanto del tuo obiettivo.
• realizzabile — Guarda le abilità che hai o ti mancano. Fai un piano delle cose esatte che dovrai fare per raggiungere il tuo obiettivo.
• Realistico — Pensa alle risorse a tua disposizione e sii realistico riguardo allo sforzo che sei disposto a fare.
• Limitato nel tempo — Imposta un limite di tempo per mantenerti motivato. Può essere un obiettivo giornaliero, settimanale o mensile.

Queste 5 lettere ti aiutano a stabilire l'obiettivo giusto per la tua situazione e ti aiutano a raggiungerlo in modo efficace.Pubblicità

3. Fai un piano d'azione di piccoli passi

Non puoi mai sottovalutare l'importanza della motivazione, soprattutto se hai un grande obiettivo o un obiettivo a lungo termine. Le cose possono sembrare intimidatorie all'inizio e potresti essere troppo spaventato per iniziare a lavorare verso il tuo obiettivo. Questo è il motivo per cui hai bisogno di un piano d'azione per motivarti.

Innanzitutto, devi elaborare tutti i passaggi che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. Successivamente, devi suddividere ogni passaggio in azioni più piccole che siano gestibili per te. Questo ti rende più facile raggiungere il tuo obiettivo e ti consente di sapere quanti progressi stai facendo: il progresso è motivazione.

Ad esempio, se il tuo obiettivo è perdere 10 chili in 3 settimane, puoi elencare i passi concreti che devi compiere nel prossimo semestre:

• mangia solo verdure e carne bianca
• vai in palestra a giorni alterni per un'ora
• vai a correre ogni mattina per un'ora

Quindi, suddividi ogni elemento in attività più piccole:

• mangiare solo verdure e carne bianca: preparare il mio programma alimentare e i pasti durante il fine settimana, scegliere le insalate rispetto agli hamburger quando si cena fuori, ecc.
• …e così via

Impara da questi esempi e metti in pratica le regole.

Nel corso degli anni, potresti dover fissare obiettivi per diversi aspetti della tua vita. Ecco alcuni esempi che mostrano come renderli buoni.

Esempio i) Carriera: voglio migliorare la mia gestione del tempo sul lavoro. Pubblicità

• Specifico: voglio stare al passo con il programma giornaliero e rispettare le scadenze. Dovrei fare una lista di cose da fare ogni giorno e spuntare tutto entro la fine della giornata lavorativa.
• Misurabile: voglio essere in grado di lasciare il lavoro in orario ogni giorno.
• Realizzabile: posso imparare a dare priorità ai miei compiti e stimare il tempo necessario per ogni compito.
• Realistico: impiegare 10 minuti al mattino per pianificare la mia giornata lavorativa è ragionevole. Mi ricorderà di stare al passo con i progressi durante il giorno.
• Limitato nel tempo: voglio raggiungere questo obiettivo entro 1 mese.
• Piano d'azione: prenditi 10 minuti ogni giorno per creare un elenco di cose da fare, apprendere suggerimenti sulla produttività da articoli online, rivedere i progressi e pianificare la strategia ogni settimana.

Esempio ii) Finanze: voglio spendere meno in oggetti non necessari e iniziare a risparmiare di più.

• Specifico: ho speso quasi tutto il mio stipendio ogni mese. Voglio risparmiare 3000 dollari per viaggiare in Europa.
• Misurabile: risparmierò il 20% del mio stipendio ogni mese.
• Realizzabile: posso scrivere una lista della spesa prima di andare a fare la spesa. Posso anche elaborare un piano di budget per le mie spese settimanali, così ho una buona idea di quanti soldi posso spendere per cose diverse.
• Realistico: pianificare in anticipo mi aiuta a resistere alle tentazioni quando vado nei negozi. Risparmiare il 20% al mese non è così difficile, dal momento che ho comprato così tante cose di cui non ho bisogno.
• Limitato nel tempo: raggiungerò il mio obiettivo di $ 3000 in 10 mesi.
• Piano d'azione: confrontare i prezzi della spesa online, scrivere liste della spesa, mangiare meno spesso e cucinare di più per me stesso.

Esempio iii) Famiglia: voglio trascorrere più tempo con la mia famiglia.

• Specifico: parlerò più spesso con la mia famiglia e trascorrerò i fine settimana con loro invece che in ufficio.
• Misurabile: Cenerò a casa e parlerò con la mia famiglia nei giorni feriali, e uscirò con loro almeno una volta alla settimana.
• Realizzabile: posso lasciare il lavoro in orario invece di fare gli straordinari, così posso arrivare a casa per l'ora di cena. Inoltre, i miei orari di ufficio in realtà non includono i fine settimana, quindi posso stare con la mia famiglia nei fine settimana.
• Realistico: riesco a finire il lavoro in tempo. Devo solo lavorare in modo più efficiente.
• A tempo: continuerò a farlo per almeno un anno, a partire dalla prossima settimana.
• Piano d'azione: pianificare in anticipo le attività del fine settimana in famiglia.

Esempio iv) Hobby: voglio riprendere a suonare il pianoforte.

• Specifico: voglio imparare a suonare il terzo movimento della Sonata al chiaro di luna di Beethoven.
• Misurabile: mi eserciterò per 90 minuti ogni giorno, 5 giorni alla settimana.
• Realizzabile: ho preso lezioni di piano quando ero giovane ed ero abbastanza bravo a suonare la musica classica. Questo pezzo dovrebbe essere gestibile per me.
• Realistico: lavoro nei giorni feriali dalle 9 alle 5. Ho abbastanza tempo libero per inserirmi nelle sessioni di pratica.
• Limitato nel tempo: voglio essere in grado di suonare la sonata senza problemi entro 1 mese.
• Piano d'azione: scomponi la musica e fai pratica in piccoli pezzi, concentrati sulle sezioni in cui faccio fatica, guarda i video di YouTube per imparare interpretazioni diverse.

Esempio v) Auto-miglioramento: voglio essere un ascoltatore migliore.

• Specifico: voglio ascoltare la mia famiglia e i miei amici quando mi parlano invece di concentrarmi solo sui miei pensieri.
• Misurabile: posso vedere se riesco a ricordare cosa mi hanno detto dopo aver chiacchierato con loro.
• Realizzabile: posso prestare attenzione a ciò che le persone hanno da dire prima di esprimere le mie opinioni quando chatto con loro. Posso imparare ad essere paziente.
• Realistico: la mia famiglia e i miei amici sono importanti per me, quindi dovrei prestare maggiore attenzione a loro. Inoltre, ascoltarli quando parlano dimostra che ci tengo.
• Limitato nel tempo: mi eserciterò ad ascoltare nelle prossime 3 settimane.
• Piano d'azione: leggere online le capacità di comunicazione e di ascolto, avere la parola ascoltare scritta sul palmo per ricordarmi di ascoltare quando chatto con la famiglia e gli amici.

Esempio vi) Salute e forma fisica: voglio mangiare più frutta.

• Specifico (e misurabile): il mio obiettivo è mangiare 2 porzioni di frutta ogni giorno.
• Realizzabile: posso acquistare i miei frutti preferiti sfusi e prendere 2 pezzi per lavorare con me ogni giorno. Nei fine settimana posso andare al mercato e vedere cosa c'è di stagione.
• Realistico: incorporare più frutta nella mia dieta non è difficile. Inoltre, assumere abbastanza micronutrienti è essenziale per la mia salute.
• Limitato nel tempo: voglio attenermi al mio obiettivo per almeno 3 mesi, in modo che diventi un'abitudine.
• Piano d'azione: annota la frutta in cima alla mia lista della spesa, prova nuove varietà di frutta.

Credito fotografico in primo piano: Flaticon via flaticon.com Pubblicità

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