Ti capita mai di cadere nel wormhole che sta inseguendo Instagram? Sai di cosa sto parlando: vedi una foto (forse qualcuno che conosci, forse qualcosa sulla pagina popolare) e la tocchi. Prima che tu te ne accorga, hai inseguito questa persona per ore, cercando di capire meglio la loro vita. Hanno un corpo fantastico, un simpatico altro significativo. Scattano foto di fronte a paesaggi meravigliosi (forse perché viaggiano molto) e si fanno selfie da affascinanti uffici d'angolo.

Quello che è iniziato come una divertente abbuffata di foto per ammazzare il tempo si trasforma in un'ora triste per uccidere l'ego o giù di lì che finisce con il risentimento per il tuo corpo, il tuo lavoro tutt'altro che affascinante e forse anche il tuo stato di relazione. Come ci sei arrivato? Non stavi solo passando una giornata perfettamente felice? Una vocina nella tua testa ti dice che quelle persone pubblicano solo gli aspetti apparentemente carini della loro vita, ma lasciano fuori tutti i giorni brutti e i momenti imbarazzanti. Ma la voce più forte ti dice che non sei all'altezza di questa persona nel tuo telefono.

Invidia: il demone e l'angelo

Invidia. Lo conosciamo come uno dei 7 peccati capitali, ma cos'è veramente? La gelosia in sé è un'emozione pungente che ci fa sentire amareggiati e persino pieni di odio verso una persona (che la conosciamo o meno). L'invidia ha a che fare con il sentirsi infelici per la felicità di qualcun altro. Che si tratti di successo professionale o personale, quando vedi i loro risultati, inizi immediatamente a confrontarli con i tuoi.

È interessante notare che l'invidia ci ha aiutato a evolverci come specie. È tutta una questione di competizione e confronto sociale che ci costringe ad autovalutarci. In uno scenario sano, vedremmo il successo di qualcuno e troveremmo la motivazione per abbinare i loro risultati. Ma quando si tratta di invidia, desideriamo invece ciò che ha quella persona e lo desideriamo così tanto che ci sentiamo infelici e persino arrabbiati per questo.^[1] Pubblicità

Anche se non pensi di essere colpevole dell'invidia dei social media che ho menzionato prima, c'è un'alta probabilità che tu abbia ancora invidiato qualcuno di recente. Forse ti sei trovato invidioso del collega che ha avuto un aumento? Forse hai deriso l'annuncio, sapendo che si rilassano per la maggior parte della giornata. O forse hai invidiato il successo nella perdita di peso della tua amica, anche se ha lavorato duramente per mesi e non vai in palestra da un anno. A volte sentiamo di avere il diritto di essere gelosi o turbati, ma altre volte non possiamo giustificare esattamente i nostri sentimenti.

Come l'invidia ti sta lentamente uccidendo

Quindi siamo tutti colpevoli di invidiare gli altri. Bene. Ma ecco il punto: quando permetti a quella sensazione di permeare tutti i tuoi pensieri o emozioni verso quell'individuo o te stesso, perdi di vista la tua realtà. Vedi, quando puoi concentrarti solo su ciò che le altre persone stanno facendo sulla loro erba più verde, non ti rendi conto che il tuo sembra solo più scuro perché sei in piedi sotto una nuvola di pioggia.^[Due]

Hai solo una vita, il tuo. E se lo sprechi confrontandoti con altre persone e provando invidia per tutte le cose che hanno che desideri, non avrai spazio per la motivazione perché sarai così consumato da tutta quella negatività.

Come impedire all'invidia di toglierti la vita

Non devi provare invidia a un livello così negativo. Ci sono modi per vedere le cose che le persone stanno facendo e vederlo come un motivatore piuttosto che un assassino.Pubblicità

Per prima cosa, prenditi un momento per capire come reagisci.

Quando vedi un amico intimo realizzare qualcosa di grande, ti irrigidisci perché sei invidioso o festeggi le sue vittorie? In alternativa, se succede qualcosa di brutto, come una perdita di lavoro o un test fallito, ti commiseri con loro o festeggi che la tua vita è migliore della loro?

Elimina il tuo Facebook.

Ok bene. non lo fai dovere Cancellalo. Ma dovresti limitare il tuo tempo con esso ed essere iperconsapevole di come lo usi. Se è un passatempo mentre sei in fila da Starbucks o un modo per condividere le foto con quella zia lontana che sente che voi due siete più vicini di voi... allora va bene! Ma se trascorri una quantità eccessiva di tempo sul sito invidiando il nuovo lavoro dei tuoi conoscenti o il bambino o il fidanzato... allora potresti dover fare un passo indietro.

Ricorda che sei impressionabile (mi dispiace, ma lo sei).

Se trascorri la maggior parte del tuo tempo con persone che apprezzano gli oggetti materialistici e lo status sociale, non passerà molto tempo prima che tu condivida gli stessi valori. Questo si traduce in un bisogno costante di avere il massimo e il meglio tra quelle persone e chiunque altro incontri. È estenuante, irrealistico e per non dire costoso! Ci sono così tante cose importanti di cui preoccuparsi in questa vita. Non farti prendere dai falsi idoli.^[3]

Invece di confrontarti con gli altri, confrontati con te stesso del passato.

È così facile farsi prendere dall'illusione che tutti sembrino averla meglio di te. Sono più magre, più carine, più di successo, più felici... ma tu non ne sai niente di sicuro. Invece di essere così preso dal idea che sei inferiore, confrontati con qualcosa di tangibile: il tuo io passato. So che ripenso alle mie foto, ai vecchi articoli che ho scritto, ai vestiti che indossavo... e mi rendo conto di quanto lontano sono arrivato. Il mio peso è andato su e giù, ma ora sono più motivato di quanto non lo sia mai stato a rimettermi in salute e rimanere in salute invece di starmene seduto e dispiacermi per me stesso.Pubblicità

Guardo il gruppo di amici che ho e sono così grato di essermi sbarazzato degli amici tossici a cui una volta tenevo così tanto. E, naturalmente, mi vesto molto meglio! Il punto è riconoscere gli aspetti di te che sono migliori ora di quanto non fossero prima. Mantieni il confronto sano e personale, non fantastico e amaro. Quando confronti il ​​tuo presente con te stesso, vedi i progressi che hai fatto e ottieni la soddisfazione. Nessuna invidia, solo felice!

Mettiti nei panni degli altri (le persone che invidi).

C'è un detto che parafraserò qui: non invidiare mai qualcuno. Non sai nulla del loro viaggio.

L'idea del detto è semplice: qualcuno può sembrare che abbia tutto, ma dietro le porte chiuse, potrebbe essere rotto e in difficoltà. Anche se non puoi mai sapere veramente cosa sta passando qualcuno in segreto, puoi comunque provare a immaginare come sarebbe cambiare posto con loro. Se dovessi diventare la persona che invidi, immagina come sarebbe (nel bene e nel male).

Per rendere questo esempio generico, fingiamo che io sia super invidioso di Lady Gaga. Se dovessi essere lei, avrei fama attraverso la musica (pro), un amante attraente (pro), body shaming costante (con), nessuno spazio personale a causa di tutti i paparazzi (con), una lotta per fare la musica che vogliono contro ciò che richiede la mia etichetta (contro). Anche se questa è ovviamente una versione romanzata della sua vita, potrebbe benissimo essere accurata. E davvero, non credo che vorrei cambiare posto con lei.Pubblicità

Quando riesci a immaginare sia il lato positivo che quello negativo di qualcosa, smetterai di invidiare le persone di cui potresti non sapere nulla e inizierai ad apprezzare sempre di più ciò che hai.

Pratica la gratitudine.

Recentemente mi sono trovato colpevole di invidia e di qualche negatività in generale. Ero troppo nella mia testa riguardo alle cose e ne derivava un sacco di stress malsano. Amo scrivere un diario, quindi ho deciso di dedicare una pagina alla gratitudine. La premessa è semplice: quando penso alle cose che mi rendono grato, felice, gioioso, le scrivo. E non è affatto una lista intimidatoria (pensa: birra fredda, giorni di pioggia, dormire a casa prima di un grande appuntamento per il brunch), quindi quando dico che puoi praticare la gratitudine in questo momento, lo dico sul serio.

Credito fotografico in primo piano: Stocksnap tramite stocksnap.io

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