COME NON PRENDERE LE COSE SUL PERSONALE PER UNA VITA PIÙ FELICE

A volte ci sentiamo offesi da ciò che dicono gli altri o pensano molto su alcune cose che fanno gli altri. Potresti provare disordini emotivi pensando a cosa potresti aver fatto di sbagliato per qualcuno da fare o da dire quello che hanno fatto.

Tuttavia, la maggior parte delle volte, queste cose non sono dovute a te e, a volte, non riguardano affatto te. Quando prendi le cose sul personale, metti pressione e negatività inutili nella tua mente. Quindi potresti chiedere, come non prendere le cose sul personale?

Sommario

Cosa significa non prendere le cose sul personale?
Perché prendiamo le cose sul personale?
Come non prendere le cose sul personale
Pensieri finali
Altri suggerimenti su come vivere una vita più felice

Cosa significa non prendere le cose sul personale?

Bene, ecco cosa significa prendere le cose sul personale. Lisa è entrata nell'ascensore al lavoro per raggiungere il piano dell'ufficio. Incontrò un collega e la salutò come avrebbe fatto tutti gli altri giorni.

Tuttavia, Lisa non ha sentito la risposta del suo collega e ha immediatamente pensato che ci fosse un problema. Ha passato tutto il tempo in ascensore, circa 5 minuti, inventando diversi motivi per cui era stata ignorata.

In conclusione: credeva che avesse qualcosa a che fare con lei personalmente. Alla fine, è arrivata nel suo ufficio e, mentre si occupava del suo lavoro, il suo capo è entrato abbaiando richieste. Il suo capo, Heather, si era fermato con il sorriso amichevole e il tono gentile che usava durante l'intervista di Lisa.

Ora, erano per lo più e-mail concise, un sacco di cipiglio e non convalidavano il lavoro di Lisa quanto avrebbe voluto. Sebbene Lisa fosse molto brava nel suo lavoro, non ne era più sicura con l'atteggiamento di Heather nei suoi confronti. Ha iniziato a dubitare delle sue capacità e ha preso le cose sul personale.

Se c'è una cosa che possiamo ottenere da questo scenario, è che Lisa non era una persona felice. Ha bisogno di scoprire come non prendere le cose sul personale per una vita più felice.

Allora, cosa avrebbe dovuto fare di diverso? Iniziamo scoprendo perché prendiamo le cose sul personale.

Perché prendiamo le cose sul personale?

Man mano che il suo lavoro diventava più stressante, questo ebbe anche un effetto a catena sulla vita personale di Lisa. Tuttavia, ha preso sul personale i comportamenti del suo collega e del suo capo perché si sentiva responsabile.Pubblicità

Si incolpava per la loro risposta. Pensando, se solo fosse stata più sensibile o più intelligente, allora sarebbe stata in grado di risolvere tutti i loro problemi.

Ma questo è così sbagliato. Molti di noi stanno lottando con il problema di sentirsi come se tutto riguardasse noi quando, in realtà, probabilmente non lo è.

Quando non prendiamo tutto sul personale, la vita sarà molto migliore. Ma questo è in realtà più comune di quanto pensi in quanto è un modello della mente umana. Tendiamo ad assumerci la responsabilità personale per gli eventi sui quali abbiamo poco o nessun controllo.

Vediamo eventi che accadono intorno a noi e pensiamo che sia a causa nostra. Nel processo, interiorizziamo questi problemi, parole e azioni e rendiamo i nostri ruoli in essi più grandi di quanto non siano realmente. E quando l'evento risulta negativo? In qualche modo crediamo di essere la causa. È come incolpare ma mirato interiormente. Quindi, è una forma di autocritica.

Questo va fuori controllo con effetti emotivi come depressione, ansia e stress che fanno parte della tua vita quotidiana.

I pensieri che portiamo in giro influenzano la nostra realtà poiché sono collegati ai nostri sentimenti di controllo e felicità. Prendere le cose sul personale porta solo a una prospettiva negativa, che non contribuisce a una vita più felice.

Come non prendere le cose sul personale

Torniamo a Lisa. Credeva che il suo collega non avesse risposto al suo saluto, ed è tutta colpa sua. A parte il fatto che si sbagliava sul fatto che il suo collega non avesse risposto al suo saluto, Lisa è saltata alle conclusioni e ha fatto tutto su di lei.

Ecco alcuni suggerimenti su come non prendere le cose sul personale.

1. Indaga sui tuoi pensieri

Il miglior punto di partenza sono i tuoi pensieri. La maggior parte delle volte, incoraggiamo inconsciamente pensieri in cui incolpiamo noi stessi per quasi ogni situazione.Pubblicità

Nell'ascensore, i pensieri di Lisa erano, se il mio collega non ha potuto rispondere al mio saluto, allora deve essere a causa di qualcosa che ho fatto; Se Heather è infelice, allora non devo fare bene il mio lavoro; Se l'azienda è in difficoltà, allora deve essere colpa mia.

Devi indagare sui tuoi pensieri, che sono specifici della situazione. Il prossimo passo è chiedersi se questi sono veri. Se pensi che siano vere, quanto sei sicuro?

Ecco un modo diverso di guardarlo. Se la mia collega non ha potuto rispondere al mio saluto, potrebbe essere stata troppo occupata con i suoi pensieri per accorgersene; Heather gestisce circa 20 dipendenti e io ho svolto un buon lavoro, quindi potrebbe essere una qualsiasi delle 19 persone; Heather ha una vita al di fuori della compagnia, quindi potrebbe avere altri problemi che influenzano il suo umore.

In questo modo si mette la situazione in prospettiva. Quando Lisa ha avuto i primi pensieri, si sono sentiti molto personali. Tuttavia, se avesse indagato su quei pensieri, avrebbe visto che erano molto meno personali. Quando esamini i tuoi pensieri, ti renderai conto che potresti averne inventato una grossa fetta.

2. Va bene fare domande

Piuttosto che basare i nostri pensieri su supposizioni e prendere le cose sul personale, puoi fare domande se sei davvero turbato al riguardo.

Immaginiamo come sarebbero andate diversamente le cose tra Lisa e la sua collega in ascensore:

Inserisci: Ti ho salutato e non ho ricevuto risposta, c'è qualcosa che non va?

Collega: Oh, ho risposto. Immagino di non essere stato abbastanza rumoroso, mi dispiace.

Inserisci: Va bene. Come sta la tua famiglia?Pubblicità

Qual è il risultato di questa conversazione? Lisa capirà che non si è mai trattato di lei e, incoraggiando il dialogo, ha una cosa in meno di cui preoccuparsi.

Vediamo come sarebbe andata la conversazione con il suo capo:

Inserisci: Mi sono accorto che ultimamente ti sei arrabbiato molto con me, è qualcosa che ho fatto?

Erica: Oh, certo che no. Sei bravissimo nel tuo lavoro, sono solo stato stressato ultimamente.

Con questo, Lisa sa che la sua produzione di lavoro è ancora eccellente e l'atteggiamento di Heather non ha nulla a che fare con lei. Prendere le cose sul personale è un biglietto per preoccuparsi per nulla.

3. Non preoccuparti troppo di ciò che gli altri pensano di te

Uno dei motivi per cui prendi le cose sul personale è che tieni molto all'approvazione della persona coinvolta. Molti di noi sono stati condizionati dalla nascita a pensare che devi essere accettato da tutti.

Tuttavia, la verità è che non piacerai a tutti. In effetti, non tutti devono farlo, soprattutto perché non puoi controllare i pensieri degli altri. Quindi, se vuoi smettere di prendere le cose sul personale, devi accettare che non puoi influenzare il modo in cui le persone ti rispondono.

Accetta te stesso e sarai in grado di attrarre coloro che ti accetteranno per quello che sei. Con quelle persone, non devi preoccuparti costantemente di ciò che pensano di te perché sai che ti amano assolutamente.

4. Esci dalla tua testa

La maggior parte delle volte, quando ti senti giudicato o criticato da qualcuno, potresti aver esagerato perché sei nella tua testa. Siamo sempre acutamente consapevoli delle nostre debolezze e difetti.Pubblicità

Pertanto, quando pensi che una dichiarazione di un collega fosse in realtà una critica, potrebbe non aver parlato affatto di te. Invece, hai proiettato le tue insicurezze in quella dichiarazione e l'hai presa sul personale.

C'è stato un tempo in passato in cui hai preso qualcosa sul personale ma in seguito ti sei reso conto che ciò che è stato detto non riguardava te? Quindi, la prossima volta che sei tentato di prendere le cose sul personale, pensa a questo.

5. Costruisci sulla tua autostima

Migliorare la tua autostima ti dà un discreto livello di immunità alle azioni e ai commenti degli altri. Questa sicurezza funge da cuscinetto, il che significa che non salterai immediatamente su un commento negativo su di te e lascerai che definisca i tuoi pensieri.

Le persone con un basso livello di fiducia hanno maggiori probabilità di irritarsi per qualsiasi commento negativo lanciato contro di loro perché sono pronti a credere che sia vero.

Sì, hai i tuoi difetti, ma quella fiducia in te stesso ti farà capire che non è abbastanza per trattenerti o intralciarti. Incoraggerai il pensiero positivo che puoi risolverlo, rendendo più facile scrollarti di dosso questi commenti.

6. Guarda attraverso una lente diversa

Quando tu cambiare prospettiva , sarai in grado di guardare cose al di là della tua esperienza. Se Lisa avesse guardato l'ufficio attraverso gli occhi di Heather, avrebbe potuto vedere che gestire più di cinque persone era un sacco di lavoro.

Potrebbe anche aver notato che l'atteggiamento di Heather non era sempre rivolto a lei. Lisa avrebbe anche visto le tonnellate di responsabilità che derivano dalla gestione dell'ufficio. Questo avrebbe aiutato Lisa a rendersi conto che non era lei la causa dell'atteggiamento di Heather.

Quando impari a non prendere le cose sul personale, devi capire che non tutte le situazioni ruoteranno intorno a te. Invece, sii disposto a mostrare empatia.

Pensieri finali

Entra in empatia con la posizione dell'altra persona invece di essere rinchiuso in un punto di vista ristretto e egocentrico.Pubblicità

Per quanto puoi, usa questi suggerimenti per capire quando stai per prendere le cose sul personale ed evitarle. Quando non prendi le cose sul personale, sarai in grado di avere una vita più ricca e produttiva.