Cosa succede se? E se non funziona? E se sto sprecando il mio tempo? Tutti sapranno che ho fallito, e allora tutti mi odieranno. Qualcuna di queste domande debilitanti ti suona familiare? Non sei solo. Disturbi d'ansia^[1]sono in aumento, e purtroppo è colpa nostra. Il modo in cui elaboriamo le informazioni e le aspettative ha avuto un impatto negativo sulla nostra mentalità, riempiendo le nostre teste di scenari disastrosi che non si realizzeranno mai.

Preoccuparsi è normale, ma non se ti tiene sveglio la notte.

Se nulla ti ha messo in fase, allora sarebbe un problema completamente diverso. Ma molti di noi si torturano con pensieri e scenari che semplicemente non sono in contatto con la realtà.Pubblicità

Esempio: Hai appena iniziato un nuovo lavoro come cameriera. Non conosci completamente il menu, quindi hai inserito alcuni ordini in modo errato. A peggiorare le cose, hai rotto alcuni piatti e ora tutti i tuoi colleghi sono infastiditi. Dopo essere tornato a casa quella notte, consideri di non tornare mai più per evitare l'umiliazione. Ma hai bisogno del lavoro, quindi entri comunque, preparandoti al ridicolo. Con tua grande sorpresa, tutti sono gentili e si comportano come se i disastri di ieri non fossero mai accaduti. Nessuno è arrabbiato con te e di certo non ti odiano. Ora che conosci meglio il protocollo, è meno probabile che tu commetta di nuovo quegli errori. Quindi va tutto bene.

Il mio motto: Preparati al peggio, ma spera per il meglio. Nota come non ho detto ASPETTATI il peggio, perché allora stai già gettando le basi per la negatività. L'ottimismo eccessivamente entusiasta può essere irrealistico e fastidioso, ma è necessario mantenere una mente aperta. Non preoccuparti di qualcosa a meno che non stia effettivamente accadendo. Non preoccuparti di quello che potrebbe essere, perché non è successo.Pubblicità

Ti stai sabotando preoccupandoti troppo.

Se lasci che le tue paure prendano il sopravvento, allora ti tratterranno. Potresti perdere opportunità o agire in modo irrazionale a causa di ciò che potrebbe accadere, oppure hai un'idea sbagliata. Ad ogni modo, ti stai preparando per il fallimento.

Diamo un'occhiata a questo da una prospettiva romantica. Potresti perdere una bella relazione perché hai troppa paura di scottarti di nuovo. Oppure diciamo che sei già nella relazione e diventi paranoico perché salti allo scenario peggiore se non rispondono al telefono per 5 minuti.Pubblicità

Le persone tendono ad aspettarsi un disastro perché ignorano la probabilità.

Ecco un elenco di cose che probabilmente non accadranno anche se sei spaventato a morte che accadrà:

Incidente aereo: gli incidenti automobilistici sono molto più comuni

Sarò onesto, quando lascio che la realtà affondi che sto librando a migliaia di miglia dal suolo, è un po' inquietante. Mi sento così esposto, vulnerabile. Mia sorella in realtà mi ha aiutato a consolarmi su questo facendo notare che ogni volta che c'è un incidente aereo, fa notizia nazionale. Perché? Perché è così raro. Ci sono migliaia di persone che lavorano per instradare le vie aeree per garantire che non ci siano collisioni. Quanti incidenti stradali fanno la carta? A meno che non ci fosse una celebrità all'interno di uno dei veicoli, non molte. Questo perché sono così comuni. Quindi la prossima volta che ti arrabbi per il volo, tieni presente che gli incidenti aerei sono incredibilmente rari.Pubblicità

Giudizio: La verità è che a nessuno importa così tanto

Questo è grande. Pensiamo che tutti stiano osservando e prendendo nota di ogni nostra mossa. La verità è che a nessuno importa così tanto. Non per essere duro, ma il fatto che tu abbia detto qualcosa di insolito in una conversazione tre settimane fa probabilmente non si ripresenterà mai più. In effetti, in quel momento potrebbe essere stato umiliante per te. Ma le persone con cui stavi parlando probabilmente hanno ridacchiato, si sono scrollati di dosso e se ne sono completamente dimenticati. Quindi smettila di preoccuparti. Sei il tuo peggior critico e stai solo puntando i riflettori sui tuoi difetti.

Abbandono: Evitando di essere abbandonati, probabilmente allontani le persone

Sfortunatamente questo è un po 'profondamente seminato e difficile da calciare. In generale, se sei stato abbandonato o deluso da qualcuno che ammiri e rispetti, causerà un duro colpo al tuo ego e alle aspettative degli altri. Ma devi capire che non tutti vogliono farti del male, e... In entrambi i casi, finirai da solo. Quindi dai alle persone la possibilità di mostrarti che vogliono essere nelle tue vite. Se non lo fanno, lasciali andare.Pubblicità

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