COME RIPRENDERSI LA VITA QUANDO LE COSE VANNO FUORI CONTROLLO

Ti senti mai come se la vita fosse un ottovolante di alti e bassi, stress ed eccitazione? A volte, possiamo essere coinvolti in una serie di eventi in cui ci sentiamo sopraffatti e le cose sono fuori controllo. A volte potremmo sentirci come se dovessimo riprenderci la nostra vita prima di perdere il controllo di tutto.

Può sembrare che la vita sia una camicia che sta cadendo a pezzi, e se tiri un filo potrebbe disfare tutto. Invece di perdere di vista i tuoi obiettivi e sentirti sconfitto, questi 7 cambiamenti di comportamento e piccoli passi ti permetteranno di riprenderti in mano la tua vita.

1. Riprendi il potere nel tuo lavoro

Sentirsi fuori controllo può spesso riguardare la tua carriera e può derivare dal vedere altre persone eccellere ed essere promosse quando non lo sei. Se questo è il caso, potresti chiederti: Sto facendo abbastanza sforzi? Sto lavorando sodo e intelligente? Una volta valutate le risposte a queste domande, prendi in considerazione lo sviluppo di competenze che ti diano più potere nel tuo lavoro.

Alcuni esempi sono migliorare la tua scrittura, entrare in un gruppo di networking per perfezionare il tuo parlare in pubblico o diventare più organizzato con capacità di gestione del tempo. Possedere l'esperienza per una di queste abilità ti consentirà di sentirti più in controllo, il che ti aiuta ad assumere più compiti e ruoli di leadership.

La sensazione di perdita di controllo può anche derivare dalla lotta per distinguersi sul posto di lavoro, specialmente quando il tuo lavoro è virtuale. Può essere difficile sentirsi notati durante una teleconferenza o una riunione Zoom, e questo potrebbe causare la sensazione di disconnessione.

Per riconquistare il potere e distinguerti dal tuo capo, puoi inviare aggiornamenti via e-mail o prendere l'iniziativa extra per fare ricerche esterne su un progetto di gruppo. Potresti considerare di inviare al tuo manager una nota di ringraziamento con una piccola carta regalo per supportare tutti durante la pandemia.

Nelle riunioni virtuali, puoi creare un ruolo di leadership per te stesso suggerendo di portare una citazione motivazionale a ogni riunione. Un piccolo gesto come questo ti dà un modo per distinguerti e puoi essere orgoglioso di sapere che stai facendo la differenza nell'esperienza complessiva della tua squadra.Pubblicità

2. Valuta il tuo stress finanziario

Quando le cose sembrano fuori controllo, può essere dovuto alla tua situazione finanziaria. Forse sei sopraffatto dai debiti o non sei in grado di pagare una carta di credito. Se questo è il caso, ti consigliamo di mettere in pausa e guardare i comportamenti che stanno causando queste circostanze.

Forse tu sei spendere troppo su prodotti costosi quando ci sono alternative più economiche che sono altrettanto buone. Oppure potresti pagare abbonamenti a servizi che non usi mai. Una volta che hai capito quali abitudini stanno mettendo a dura prova le tue finanze, puoi fare un piano per riprendere il controllo in quest'area e migliorare la tua situazione.

D'altra parte, essere sopraffatti dalle tue finanze potrebbe essere il risultato di una pianificazione insufficiente. Se stai pensando di avviare un'attività in proprio, assicurati di essere pienamente consapevole dei costi coinvolti e determina se vale la pena accumulare quel debito. Valutando le tue opzioni e ottenendo consigli, sarai più preparato finanziariamente.

Se stai pensando di conseguire una laurea o una certificazione post-laurea, prova a pianificare in anticipo. Analizza quale lavoro potresti avere con le tue qualifiche e se ti consentirà di estinguere eventuali prestiti o debiti. Potresti anche esaminare percorsi di carriera alternativi, come i mestieri specializzati che non richiedono lauree quadriennali ma sono una fonte di reddito affidabile. Se hai un piano solido, puoi prendere il comando quando le cose sembrano fuori controllo.

3. Consenti a te stesso di superare le relazioni che non ti servono più

Parte del riprendere in mano la tua vita quando le cose vanno fuori controllo è capire prima i tuoi bisogni e poi quelli degli altri. Con le relazioni, i desideri o gli stili di vita possono cambiare. Se ciò accade, potrebbe sembrare che le cose siano fuori controllo. In questo caso, ricorda a te stesso che puoi decidere se è una relazione che vuoi mantenere.

Valutando prima le tue esigenze, potresti scoprire di aver superato la connessione. Non devi necessariamente porre fine alla partnership, ma hai il potere di cambiare la dinamica. Considera di prenderti del tempo a parte o di diventare un a amico solidale piuttosto che un partner romantico.

Con le amicizie, forse i tuoi interessi non sono più allineati. I tuoi amici potrebbero divertirsi a incontrarsi per un drink ogni fine settimana, ma preferisci spendere tempo e denaro per un corso di cucina. Va bene concentrarsi su te stesso. Non stai finendo l'amicizia. Stai solo prendendo più controllo sul tuo tempo.Pubblicità

Lo stesso vale per i rapporti familiari. Forse hai sempre pagato le bollette per un parente, ma non è più fattibile per te. Considera di dire al tuo familiare che non puoi più provvedere finanziariamente a loro, ma li sosterrai in altri modi.

Anche se questo potrebbe essere difficile, è importante che tu debba prima occuparti del tuo benessere. È come il proverbio dell'aeroplano: mettiti la maschera dell'ossigeno prima di metterla su qualcun altro. Quando capisci quali connessioni ti stanno meglio servendo, allora ti sentirai più in controllo della tua vita.

4. Pratica un dialogo interiore positivo

Quando le cose vanno fuori controllo, è facile essere autoironico o duro con te stesso. Questo può portare rapidamente a una spirale discendente di sentirsi sopraffatti e impotenti. Per riprendere in mano la tua vita, crea un mantra che dirai quando avrai un pensiero negativo o ti sentirai stressato.

Ad esempio, quando succede qualcosa che non è andato come volevi, dì ad alta voce, questa è la vita; rilascialo. O se la tua mente è piena di uno sciame di opinioni scoraggianti, prova a gridare vai via! Scoprirai che ti senti più leggero riprendendo il potere.

Anche passare qualche momento davanti allo specchio ogni giorno per dire qualche parola di incoraggiamento può essere molto incoraggiante. Quando sei il tuo motivatore e dici frasi come oggi sarà un grande giorno o lo supereremo, può trasformare la tua mentalità e lo farai irradiare fiducia .

Guardarti negli occhi allo specchio e dichiarare, sono orgoglioso di me stesso, può essere edificante e cambiare la tua visione di una situazione difficile. La prossima volta che farai una presentazione, afferma che posso farlo almeno tre volte. Questo dialogo interiore positivo ti incoraggerà a fare del tuo meglio. Anche quando le cose sembrano fuori controllo, se i tuoi pensieri sono positivi e sei gentile con te stesso, sarai maggiormente in grado di riprenderti la tua vita.

5. Trova la tua persona preferita

Avere persone nella tua vita su cui sai di poter contare è inestimabile. Tutti beneficiamo del supporto o dei consigli di un amico per ricordarci che non dobbiamo affrontare ogni ostacolo da soli. Se c'è mai un momento in cui ti sembra di avere troppe cose da fare, trova la persona a cui rivolgerti per chiedere consiglio o sfogarti.Pubblicità

Diverse persone nella tua vita possono essere allenatori in modi diversi. Potresti avere una persona specifica a cui puoi rivolgerti quando hai sfide lavorative perché questo amico è davvero incentrato sulla carriera. Quando hai bisogno di una spalla su cui piangere, trova quel compagno empatico che conosci ti consolerà al meglio.

Anche un familiare stretto può essere la chiave. Possono aiutarti a liberare la mente e tirarti fuori da un solco offrendoti una nuova prospettiva e ricordandoti che sei forte. La tua famiglia spesso ti conosce meglio e ti sosterrà sempre. Anche i tuoi amici a quattro zampe possono essere lì quando hai bisogno di toglierti qualcosa dal petto. I nostri animali domestici sono grandi ascoltatori. Avere persone care come questa che ti danno potere e ti incoraggiano nei momenti di bisogno renderà più facile ottenere il controllo quando la vita si fa dura.

6. Rianima la tua energia

Per riprendere in mano la tua vita quando ti senti sopraffatto, prova a scoprire modi per ringiovanire. Se lavori da casa e stai seduto alla scrivania per ore, considera di fare una pausa di 5 minuti per spostarti. Questo potrebbe essere camminare velocemente in casa per aumentare il tuo livello di energia o anche fare 10 salti e alcune flessioni.

Prendi in considerazione l'acquisto di una scrivania in piedi che ti dia la libertà di essere attivo mentre lavori. Muoversi ti farà pompare il sangue e, invece di sentirti stanco e compiacente, sarai motivato a conquistare qualsiasi cosa.

Stimolare i tuoi cinque sensi è un altro modo per ravvivare la tua energia. Accendere tutte le luci potrebbe farti sentire più sveglio e motivato, oppure abbassarle e accendere una candela potrebbe aiutarti a concentrarti. Anche aprire una finestra, sentire l'aria fresca e sentire i suoni provenienti dall'esterno può essere rivitalizzante. Anche aggiungere foto di famiglia alla tua scrivania o mettere un poster ispiratore sul muro può essere visivamente stimolante e aumentare la tua energia.

Potresti considerare di ascoltare musica che ti pompa mentre lavori. Le tue canzoni preferite ti rinvigoriranno e ti consentiranno di affrontare la giornata. Trovare energia e motivazione ti preparerà al successo e ti aiuterà a ottenere il controllo della vita.

7. Trova il tempo per la riflessione

A volte, la vita sembra fuori controllo perché siamo costantemente occupati e circondati dal rumore. Devi trovare quel posto tranquillo dove puoi riflettere e meditare su come ti senti veramente. Questo potrebbe essere quando stai lavando i piatti o piegando il bucato. Un lavoro di routine può darci lo spazio per elaborare ciò che sta accadendo nella nostra vita. Anche portare a termine un compito è terapeutico e ci permette di sentirci più leggeri.Pubblicità

Anche guidare al lavoro può essere un momento tranquillo per quiet riflettendo prima della prossima attività. Crea un'opportunità per pianificare mentalmente e prepararsi per ciò che sta arrivando. La doccia è anche il luogo in cui vengono generate alcune delle migliori idee. Possiamo lavare via una giornata piena di tensione e uscirne riposati e più vigili.

Quando rifletti sul tuo passato o futuro, considera di suddividerlo in cose che puoi controllare in un giorno. Chiediti se sei felice o se ci sono abitudini o attività che vuoi cambiare.

Potresti decidere di non essere soddisfatto del tuo peso o delle tue abitudini alimentari. Il solo fatto di esserne consapevoli fa parte del riprendersi la propria vita. Ricorda le parole di Maya Angelou: Quando sai meglio, fai meglio.

Premendo il pulsante di pausa e prendendo tempo per la riflessione, sarai in grado di riprendere il controllo.

Pensieri finali

Non è mai troppo tardi per riprendersi la vita. Potresti pensare che non uscirai mai dalle tue difficoltà finanziarie, ma ci sono modi per ottenere assistenza.

Il debito può essere cancellato e puoi sempre negoziare. Se ti senti bloccato in una relazione stagnante, puoi sempre fare una pausa da quella persona, andare in consulenza o iniziare una nuova relazione. Non è mai troppo tardi per perseguire i tuoi obiettivi personali. Se vuoi perseguire quella promozione o iniziare un nuovo hobby, non c'è tempo come il presente!

Ricorda, hai sempre delle opzioni e la vita è un viaggio. Se tutto fosse perfetto, non avremmo le storie eroiche dei tempi in cui ci siamo rialzati dopo una battuta d'arresto. Mettendo in pratica questi 7 suggerimenti, ti sentirai pronto ad affrontare e abbracciare la vita quando ti senti fuori controllo.Pubblicità