Sei il tipo di persona che vuole ottenere un enorme successo nella tua vita? Hai la forza mentale per farlo accadere?

Penso che possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che, indipendentemente dalle tue ambizioni, raggiungere il successo può essere difficile; e nel tempo, la routine quotidiana può mettere a dura prova la tua energia fisica, mentale ed emotiva.

Gli attori di successo e le alte prestazioni di tutti i ceti sociali affrontano alti e bassi lungo il percorso verso il successo: devono affrontare il fallimento, il burnout, lo scoraggiamento, la fatica, le convinzioni autolimitanti, lo stress e molto altro ancora.

In che modo alcune persone si sforzano continuamente di raggiungere i propri obiettivi personali anno dopo anno mentre altre ci rinunciano? Come fanno quelle persone a rimanere forti e perseverare quando c'è così tanto contro di loro?

Gli studi ora mostrano che la forza mentale è una chiave fondamentale per il successo. Se non hai letto il libro di Angela Duckworth Grinta , dovresti. In esso, lei mostra che il segreto per risultati eccezionali non è il talento, ma una speciale miscela di passione e perseveranza che lei chiama 'grinta'. In altre parole, la forza mentale gioca un ruolo significativo quando si tratta di raggiungere gli obiettivi.

Fondamentalmente, la forza mentale è semplicemente la capacità di attenersi a qualcosa quando il gioco si fa duro. Le persone con livelli di forza mentale elevati possono spingersi oltre questi ostacoli e creare un percorso verso il successo, mentre quelle con livelli di forza mentale inferiori possono abbandonare i propri sogni.

La buona notizia è che non importa chi sei, cosa ti è stato detto o cosa credi attualmente, puoi sviluppare la forza mentale di cui hai bisogno per avere successo.

1. Sviluppa una mentalità positiva

Se hai intenzione di aumentare la tua forza mentale e gestire lo stress, la prima cosa che devi fare è concentrarti sulla costruzione di una mentalità forte e positiva nella vita di tutti i giorni.

Secondo la Cleveland Clinic, la persona media ha 60.000 pensieri al giorno. Di questi, il 95% di quei pensieri si ripete ogni giorno e, in media, l'80% delle idee ripetute è negativo.^[1]

Sono circa 45.600 pensieri negativi al giorno!

Portarsi dietro questi pensieri negativi è come fare un'escursione in montagna con uno zaino pieno di sassi. L'escursione è già abbastanza difficile da sola, ma avere spazzatura in più che ti appesantisce è una ricetta per il fallimento.

A volte, costruire la forza mentale non significa tanto costruire nuova forza quanto salvare la tua forza per i compiti giusti. Non sarebbe più facile scaricare le rocce dallo zaino invece di cercare di diventare abbastanza forti da portare il peso extra?

Lascia andare le convinzioni autolimitanti

È piuttosto difficile essere mentalmente duri quando ti picchi costantemente. Convinzioni autolimitanti sono credenze che ti trattengono in qualche modo. Ecco alcuni esempi:Pubblicità

Non sono abbastanza intelligente da...

Non ho abbastanza esperienza per...

L'ho provato prima, e non è andato bene, quindi devo essere solo un pessimo...

Quando permettiamo a queste convinzioni autolimitanti di inondare le nostre menti, il dialogo interiore negativo dilaga e escludiamo la nostra capacità di pensare in modo positivo.

Quando riconosci una convinzione autolimitante che emerge nella tua mente, mettila rapidamente a tacere dicendo a te stesso che non è vero, e poi confermalo con alcuni affermazioni positive :

• Sono abbastanza intelligente; Potrei aver solo bisogno di fare qualche altra ricerca prima.
• Potrei non avere la stessa esperienza di qualcun altro, ma questo non mi impedirà di provarci. Ho abbastanza esperienza per iniziare. Il resto lo scoprirò strada facendo.
• Solo perché ho fallito quest'ultima volta non significa che fallirò questa volta. Il mio passato non detta il mio futuro.

Sbarazzarsi del pensiero tutto o niente

Un'altra forma di pensiero negativo che potrebbe impedirti di sviluppare la forza mentale è il pensiero tutto o niente.

Il pensiero tutto o niente è il concetto di pensare agli estremi. O sei un successo o sei un fallimento. La tua performance è stata grandiosa o terribile. Se non sei perfetto, sei un fallimento.

Ma questo non è vero!

Se stai cercando di perdere 30 chili e ne hai persi solo 28, non è ancora meglio che non perdere peso? direi di si!

Se permetti al pensiero tutto o niente di governare la tua mente, sarai al settimo cielo quando avrai successo, ma ti picchierai quando fallirai. Riconoscere le sfumature di grigio in mezzo ti permetterà di vedere il successo più spesso.

Quando riconosci un pensiero tutto o niente, ricordati di cercare il lato positivo della situazione. Cosa hai guadagnato provando? Cosa ti saresti perso se non avessi provato? Potresti fare di meglio se dovessi riprovare?

Abbandona la dimora

Le convinzioni autolimitanti e il pensiero tutto o niente possono portare a un brutto caso di soffermarsi sul negativo, che è una cattiva notizia per la salute mentale. Se vuoi costruire un po' di forza mentale e mantenere la tua mente forte, devi abbandonare l'abitazione.

Quando ci soffermiamo sulle nostre disgrazie, sprechiamo enormi quantità di energia che potremmo utilizzare per raggiungere i nostri obiettivi. Quando ciò accade, è più probabile che smettiamo completamente.Pubblicità

Ciò non significa che non sei mentalmente duro; significa solo che stai abusando della tua energia.

La prossima volta che succede qualcosa di brutto, è importante permettere a te stesso di provare delusione e frustrazione, ma lavora per ridurre la quantità di tempo in cui ti soffermi sulla situazione.

Se lotti con questo, puoi provare quanto segue:

1. Chiama un amico o un mentore e parlane con loro. Ottieni una prospettiva esterna sulla tua situazione.
2. Il tempo blocca la tua dimora permettendoti di dimorare per non più di un'ora.
3. Quindi, dì a te stesso di andare avanti, che sei umano e che ti è permesso commettere errori o subire battute d'arresto.
4. Se tutto il resto fallisce, trova un buon modo per distrarti finché non riesci a calmarti e riesaminare le cose con la mente lucida.

Più velocemente puoi concentrarti sugli aspetti positivi e superare il problema, più velocemente puoi tornare a raggiungere il successo nella tua vita.

2. Connettiti con il tuo scopo

Uno degli elementi più critici per costruire la forza mentale e mantenere una mente forte e concentrata è avere un forte perché pertutti i tuoi obiettivi a breve e lungo termine.

Se ti prefiggi di raggiungere un obiettivo enorme per il quale non hai un motivo, ti ritroverai distratto, scoraggiato o disimpegnato non appena sperimenterai la prima battuta d'arresto.

Pensa all'ultima volta che stavi lavorando a un obiettivo o a una risoluzione e le cose non stavano andando bene. Forse pensavi di non avere abbastanza forza di volontà o disciplina.

È più probabile che tu non abbia un perché abbastanza forte.

Simon Sinek ha diffuso il suo messaggio Start with Why in tutto il mondo.^[2]In breve, dice che:

Il tuo 'perché' è lo scopo, la causa o la convinzione che ti ispira.

Uno dei più grandi drenaggi della tua energia mentale è perseguire un obiettivo o un compito per il quale non hai un motivo. Spesso fissiamo obiettivi perché ci piace l'idea dell'obiettivo, non la realtà dell'obiettivo. Senza connetterci al nostro perché, non possiamo motivarci intrinsecamente a raggiungere i nostri obiettivi più impegnativi.

Puoi saperne di più su come identificare il tuo scopo in questo video:

Trova la motivazione intrinseca

Motivazione intrinseca è il nostro desiderio innato di fare qualcosa, e arriva quando lavoriamo per qualcosa che soddisfi noi stessi sopra ogni altra cosa, non i nostri genitori o i nostri capi o i nostri insegnanti^[3].Pubblicità

Diciamo che pensi di voler smettere di fumare perché sai che fa male, ma ti piace davvero fumare. Se non vuoi veramente smettere di fumare, sarà quasi impossibile, indipendentemente dalla tua forza di volontà o forza mentale.

Tuttavia, se vuoi smettere di fumare perché hai appena avuto un bambino e non vuoi che il tuo bambino cresca intorno al fumo, allora questo ti darà una motivazione intrinseca. La motivazione intrinseca è molto più potente della pura forza di volontà testarda, ed è molto più facile da mantenere nel lungo periodo.

Se stai cercando di sviluppare la forza mentale, collegare un perché a tutto ciò che vuoi ottenere ridurrà lo sforzo e l'energia necessari per raggiungere queste cose.

3. Trova la forza nell'unità

L'ultimo aspetto dello sviluppo della forza mentale è abbracciare l'idea che non sei solo in questo.

Bill Gates non ha creato Microsoft da solo. Oprah non ha costruito la sua rete da sola. Steve Jobs non ha inventato l'iPhone senza una squadra. Michelle Obama non ha implementato da sola la campagna Let's Move.

Dietro tutte queste persone di successo c'erano innumerevoli altre persone che offrivano supporto, tutoraggio, guida e incoraggiamento.

Se vuoi sviluppare una forza mentale senza pari, devi capire che non devi farlo da solo. Anche i Navy Seal più duri hanno una squadra al loro fianco.

Trova un mentore o un comitato di mentori

Il vantaggi di avere un grande mentore sono troppi da elencare, ma per riassumere le basi, un mentore è qualcuno che ti aiuterà a mostrarti la strada per il successo, scoprire i tuoi più grandi punti di forza, individuare e superare i tuoi punti ciechi e superare le tue debolezze.

Se stai lottando per affrontare la tua negatività interna o per trovare il tuo scopo, parlane con un mentore. A volte perdiamo la foresta per gli alberi e un mentore può aiutarci a fare un passo indietro e vedere il quadro più ampio.

Ecco come trovare il mentore giusto per te: Come trovare un mentore che ti aiuti ad avere successo

Recluta alcune cheerleader

Se vuoi rimanere forte, non fa mai male avere un gruppo di cheerleader personaliper aiutarti a completare con successo i tuoi obiettivi. A differenza dei mentori che interverranno e ti aiuteranno ad affrontare i tuoi problemi, un gruppo di cheerleader ti aiuterà a mantenere alto il morale.

Anche se hai un perché forte e una mentalità positiva, è quasi impossibile mantenere un atteggiamento positivo il 100% delle volte. Non ti rende debole aver bisogno di aiuto di tanto in tanto. Avere un gruppo di persone che ti incoraggia farà la differenza nel mondo.Pubblicità

Mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi, parla ad alcuni amici intimi di ciò che stai facendo e, quando le cose si fanno difficili, parlagliene. Quando ti danno il discorso di incoraggiamento di cui hai bisogno, non resistere alla loro positività o contrastarla con le tue convinzioni autolimitanti.

Consenti al loro ottimismo di ricaricare la tua energia e usa quell'energia per andare avanti.

Forma un gruppo di responsabilità

Le cheerleader sono fantastiche, ma a volte abbiamo bisogno di qualcuno che ci dia il calcio di cui abbiamo bisogno per andare avanti. Potresti avere un forte motivo per correre una maratona o perdere 30 chili, ma questo non significa che sarà facile; e cercare di costringerti a seguire è un modo sicuro per tassare la tua energia mentale.

Perché non risparmiare un po' della tua energia mentale formando un gruppo di responsabilità?

Trova una persona o alcune persone che hanno obiettivi simili o, per lo meno, la necessità di un partner responsabile. Quindi, forma un accordo all'interno del gruppo per spingerti a vicenda ogni giorno.

4. Impara a rialzarti dopo le battute d'arresto

Costruire una mentalità forte e sviluppare la forza mentale non è facile! Chiunque abbia mai ottenuto un enorme successo sa che gli ostacoli, le battute d'arresto e il fallimento sono inevitabili e tu non sei diverso.

Mentre lavori sui tuoi obiettivi, affronterai molti alti e bassi, ma questo non significa che non hai forza mentale, forza di volontà o disciplina.

Quando ti trovi in ​​una posizione bassa, invece di arrendersi poniti subito queste domande:

• Sono troppo duro con me stesso?
• I pensieri negativi distorcono la mia visione?
• Qual è il lato positivo di questa battuta d'arresto/ostacolo/fallimento?
• Perché questo obiettivo era importante per me? Qual era il mio scopo?
• Questo obiettivo è ancora importante per me?
• A chi posso chiedere aiuto? Chi può guidarmi o ritenermi responsabile?

Porsi queste domande è un ottimo modo per controllare la tua mentalità. Quando ci perdiamo nel pensiero negativo o perdiamo la connessione con il nostro scopo, è fin troppo facile scoraggiarsi.

Questo articolo fornisce alcuni suggerimenti utili per aiutarti a rimetterti in carreggiata: Come affrontare il fallimento e rialzarsi

Legare tutto insieme

Una parte cruciale dello sviluppo della forza mentale è imparare a riconoscere le tendenze negative e ad agire per correggerle presto con abitudini sane. Sviluppare la forza mentale non significa eliminare la debolezza, ma imparare ad affrontarla e superarla.

Nessuno è perfetto, ma quando ci concentriamo sulle cose giuste, possiamo sviluppare una forza mentale degna delle più grandi sfide della vita.

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Credito fotografico in primo piano: Zulmaury Saavedra tramite unsplash.com Pubblicità

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