Quando la vita ti mette al tappeto e ti fa sentire malconcio e ferito, come ti aiuti a rimetterti in gioco? La reazione naturale è quella di precipitare nel panico e nella preoccupazione. Ammettiamolo, un atterramento può essere emotivamente e mentalmente estenuante.

Credo che la differenza fondamentale tra coloro che prosperano nella vita, rispetto a coloro che cadono a pezzi al primo segno di lotta, sia la loro forza mentale.

La forza mentale si riferisce alla resilienza e alla forza che le persone possiedono per combattere le lotte e il successo^[1]. È la salsa segreta che ti permette di superare la stanchezza quando tutto nel tuo corpo ti dice di smettere. Impara come attingere alla tua forza mentale e andare avanti.

Sommario

1. L'importanza di migliorare la tua forza mentale
2. Perché la forza mentale è difficile da raggiungere?
3. 5 modi per aiutarti a migliorare la tua forza mentale
4. Pensieri finali
5. Maggiori informazioni sulla forza mentale

L'importanza di migliorare la tua forza mentale

Le persone mentalmente forti decidono fin dal primo giorno che non permetteranno alle circostanze di definirle o distruggerle. Quando qualcosa non va per il verso giusto, non si rannicchiano in una palla e si arrendono.

Invece, si rialzano, asciugano le lacrime e usano le sfide come opportunità per dimostrare a se stessi e al mondo che possono superare qualsiasi cosa.

Ho ottime notizie. La forza mentale non è una caratteristica sovrumana. Invece, è qualcosa che puoi sviluppare e padroneggiare attraverso prove ed errori.

Prenditi un momento e ripensa a una sfida che hai dovuto superare. Quali caratteristiche hai dovuto sfruttare per superare quel momento difficile?

Non ci diamo abbastanza credito per quanto lontano siamo arrivati ​​e cosa ci è voluto per arrivare dove siamo oggi. Ammettiamolo: alla vita non piacciono sempre i tuoi piani.

Tuttavia, i tempi difficili ti renderanno un essere umano più forte e resiliente. I momenti del disastro ferroviario in cui la mia vita sembrava andare in pezzi si sono rivelati segni che le cose migliori stavano effettivamente tornando insieme.

Perché la forza mentale è difficile da raggiungere?

La tua mente è uno strumento potente. Può essere il tuo migliore amico o il tuo peggior nemico. Ecco il kicker: tutti abbiamo quella voce dentro le nostre teste, altrimenti nota come il tuo critico interiore.

Piuttosto che entrare in empatia con te, questa voce si crogiola nel piacere di picchiarti e cercare di convincerti che non sei il CEO della tua vita.

Non sei abbastanza forte.

Sei incasinato. Pubblicità

Non sei degno di felicità.

Sfortunatamente, molte persone permettono a questa voce di offuscare la loro luce e dettare ogni decisione nella loro vita. La linea di fondo è che il tuo critico interiore ti deruba della tua forza mentale. Tuttavia, è importante non mettere a tacere questa voce senza capire da dove viene^[2].

Molte persone cadono nella trappola di presumere che, poiché stanno pensando cose orribili su se stessi, devono essere vere. Sbagliato.

In realtà, il tuo critico interiore è il tuo bambino interiore. Gli psicologi ritengono che queste voci siano residui di esperienze infantili. Diventiamo così abituati a vivere sotto queste narrazioni che non le notiamo nemmeno o le mettiamo in discussione^[3].

Ironia della sorte, il tuo critico interiore vuole solo aiutarti. Parla dei giochi mentali al loro meglio! Voglio proporre una prospettiva diversa. Invece di combattere con questa voce critica, cosa accadrebbe se ridefinissi l'intenzione dietro di essa?

Aiuta te stesso trasformando il tuo critico interiore nel tuo allenatore interiore.

Mentre un critico ti mette al tappeto, un coach ti sfida a trovare soluzioni e ti dà la sicurezza per affrontare nuovi ostacoli con coraggio, grazia e determinazione.

Ad esempio, potresti dire a te stesso ad alta voce, Critico, grazie per aver cercato così tanto di tenermi al sicuro, ma è ora che tu ti faccia da parte adesso.

La bellezza della vita è che, in ogni momento, hai il potere di riscrivere la tua storia e liberare la forza che è sempre stata una parte di te.

5 modi per aiutarti a migliorare la tua forza mentale

Voglio che pensi alla tua mente come se fosse un muscolo. Proprio come vai in palestra e lavori per costruire la tua forza fisica, devi impegnarti a flettere anche i tuoi muscoli mentali.

Alla fine della giornata, il successo è un gioco di mentalità. Come dice Tony Robbins,

L'80% del successo è dovuto alla psicologia - mentalità, credenze ed emozioni - e solo il 20% è dovuto alla strategia - i passaggi specifici necessari per ottenere un risultato.

Esploriamo 5 modi in cui puoi aiutarti a migliorare la tua forza mentale.Pubblicità

1. Sviluppa una fiducia incrollabile

Nessuno nasce con una fiducia incrollabile. Chiunque abbia incontrato che possiede questo tratto ce l'ha perché ha lavorato instancabilmente per costruirlo.

Come disse una volta Maxwell Maltz,

La bassa autostima è come guidare attraverso la vita con il freno a mano tirato.

La forza mentale è la cosa che ti permette di prendere il colpo e rimbalzare in avanti in modo che, anche se sei ferito, non sei sconfitto.

Chiunque può rafforzare il proprio muscolo di fiducia. La domanda è: come ti eserciti ad essere sicuro di te quando non senti di avere nulla di cui essere sicuro?

Guarda il video qui sotto per iniziare a sviluppare alcune risposte:

Avere successo nella vita significa sviluppare e condizionare ogni giorno convinzioni fondamentali positive. Questo è il motivo per cui credo molto nel potere della recitazione affermazioni positive .

Devi credere di essere migliore delle tue convinzioni limitanti. In caso di dubbio, fingi finché non lo senti. Una volta che inizi a credere di essere straordinario e in grado di ottenere qualsiasi cosa, inizi naturalmente a incarnare quella sensazione.

Dai un'occhiata a questa guida se desideri aumentare la tua autostima: Come essere più sicuri (la guida passo passo definitiva)

2. Assumiti la responsabilità della tua vita

Quando ti sembra che il mondo ti stia crollando addosso, è facile incolpare il mondo per i tuoi problemi. Tuttavia, adottare questa mentalità serve solo a toglierti potere.

Se dici costantemente, Mi accadono sempre cose brutte, la vita sembrerà costantemente una lotta. L'Universo ascolta, quindi fai attenzione alle parole che pronunci.

Non puoi aspettare che arrivi qualcuno e migliori la tua vita. Questo è importante se vuoi davvero aiutare te stesso. Hai il potere di assumerti la responsabilità della tua vita.

Nessun sogno o obiettivo ti salverà. Prima accetti e inizi a vivere quella verità, prima entri in tuo potere.Pubblicità

3. Riformulare le battute d'arresto come indicatori per la crescita

Le battute d'arresto non sono fatali o permanenti. In realtà, ci sono momenti in cui essere abbattuti dalla vita è davvero necessario.

A volte devi toccare la tua soglia emotiva o toccare il fondo prima di essere finalmente pronto a cambiare la tua vita. Se ora ti senti in fondo, la buona notizia è che non puoi andare più in basso. L'unica via è su!

Credo che toccare il fondo possa essere un catalizzatore per la trasformazione personale e il fondamento su cui chiunque può ricostruire la propria vita.

Mi piace pensare alle battute d'arresto come segnali che esistono per svegliarmi. Ogni volta che mi sento bloccato, o mi sono sentito troppo a mio agio nel mio ambiente o non ho ascoltato la mia intuizione.

Le battute d'arresto offrono grandi opportunità per reindirizzare e riorientare la tua vita, ma sta a te vederli in questo modo. Vi incoraggio a riformulare le vostre sfide come opportunità di crescita.

La prossima volta che nulla sembra andare per il verso giusto, fai un passo indietro e chiediti cosa ti sta insegnando la sfida.Questo ti aiuterà a dare priorità alla tua salute emotiva.

Ogni problema ha un vantaggio. Quando impari ad accettare le tue sfide, sei meglio in grado di guardare ogni sfida futura negli occhi e strizzarle l'occhio.

4. Domina le tue emozioni

Quando le cose vanno in pezzi, come reagisci? Ti fai prendere dal panico e perdi il controllo, o ti siedi, valuti la situazione e agisci?

Non puoi sempre controllare come ti senti. L'unica cosa che puoi controllare è come rispondi ai tuoi sentimenti.

Potresti essere in grado di influenzare un determinato risultato, ma tutto il resto è fuori dalle tue mani. Se non controlli le tue emozioni, finiranno per dominarti e questo renderà molto difficile aiutare te stesso.

La psicologa Lisa Feldman Barrett suggerisce nel suo libro, Come nascono le emozioni: la vita segreta del cervello , che le emozioni non ci accadono senza la nostra volontà. Piuttosto, costruiamo le nostre emozioni facendo previsioni usando le nostre esperienze passate.

Questa linea di pensiero supporta la convinzione di essere il creatore della propria realtà. Ciò significa che sei, e sarai sempre, in controllo della tua vita e delle tue emozioni.

Il modo migliore per avere un maggiore controllo sulle tue risposte emotive è muoverti durante le tue giornate in modo più consapevole. Questo si riduce all'essere presenti e più consapevoli di te stesso, delle tue esperienze e di come partecipi con esse.Pubblicità

La prossima volta che ti senti sopraffatto, fai un respiro profondo e calma il tuo centro emotivo. Concediti tempo e spazio per scegliere come rispondere.

Puoi saperne di più sulla pratica della mindfulness qui: La meditazione può cambiarti la vita: il potere della consapevolezza .

5. Esci dalla tua zona di comfort

Credo che la comodità sia nemica del progresso. La tua zona di comfort è un posto sicuro dove uscire, ma non cresce mai lì.

Una nuova ricerca della Yale University mostra che l'incertezza invia un segnale al cervello per avviare il processo di apprendimento^[4]. Ciò significa che quelle situazioni instabili che ti fanno sentire a disagio sono fondamentali per la tua capacità di crescere e avere successo^[5].

Pensi che alcune delle persone di maggior successo in questo mondo siano arrivate dove sono oggi sorseggiando un Apple Martini e sedendosi su una spiaggia? Assolutamente no.

Hanno lavorato instancabilmente e hanno rischiato molto per trasformare i loro sogni in realtà. In breve, hanno intrapreso un'azione massiccia, nonostante le loro paure. Cosa faresti se non avessi paura?

Ti sfido a fare una cosa ogni giorno che allunga i tuoi muscoli mentali. È così che diventi il ​​motore del tuo destino.

Ti stai ancora chiedendo come uscire dalla tua zona di comfort? Ti consiglio vivamente di leggere questo articolo.

Pensieri finali

A partire da oggi, aiuta te stesso a diventare mentalmente più forte.

La tua forza mentale è più grande di qualsiasi ostacolo o avversità. Puoi scegliere di rimanere a terra e fare la vittima, oppure puoi alzarti e trasformare il tuo dolore in possibilità.

Sei pronto a mostrare alla vita chi comanda?

Maggiori informazioni sulla forza mentale

• Perché le emozioni negative non sono così male (e come gestirle)
• Che cos'è l'intelligenza emotiva e perché è importante
• 17 Modi per Costruire Resilienza e Rimanere Duro

Credito fotografico in primo piano: Jonas Verstuyft tramite unsplash.com Pubblicità

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