La tua forza interiore è meglio definita come tratti stabili, una fonte duratura di benessere, azione saggia ed efficace e contributi agli altri.^[1]In altre parole, la tua forza interiore è la tua capacità di fare la cosa giusta, nel modo giusto, senza preoccuparti di ciò che pensano gli altri.

In questo articolo, esamineremo come trovare la tua forza interiore in modo da poter rimanere forte anche quando affronti le avversità.

Sommario

1. Come gestisci ciò che la vita ti tira addosso?
2. Come attingere alla tua forza interiore
   • Sii consapevole di ciò che sta succedendo dentro di te
   • Potenzia la tua forza interiore per superare le avversità
3. Pensieri finali
4. Maggiori informazioni sulla forza interiore

Come gestisci ciò che la vita ti tira addosso?

Pensa all'unica persona (potrebbe essere più di una per alcuni di voi) al lavoro che infastidisce tutti perché sembra mancare di intelligenza emotiva. Parlano sempre di argomenti controversi o stereotipano le persone nel modo peggiore.

Probabilmente hai due pensieri che scorrono nella tua mente. Il primo è dire loro perché non piacciono a nessuno e perché desideri essere lasciato solo. L'altro sarà un approccio più compassionevole per comprenderli meglio e vedere se è possibile affrontare la radice del problema.

Pensa all'ultima volta che qualcuno ti ha interrotto per strada mentre stavi guidando verso casa. Di nuovo, probabilmente ti sei trovato a dover fare i conti con due possibili scelte. Non eri sicuro se avresti reagito in modo aggressivo e gli avresti corso intorno, tagliandoli fuori e poi schiacciando i freni davanti a loro. Oppure potresti sempre adottare un approccio più ponderato e decidere di lasciar perdere. Valuti la situazione e ti rendi conto che non sei stato ferito, e consideri la possibilità che loro non sapessero davvero che eri lì.

In un ultimo esempio, come reagiresti se ti sentissi come trascurato per una promozione? Anche se tu fossi il più qualificato, permetterti di arrabbiarti e smettere bruscamente aiuta la tua causa? Invece, considera le molte opportunità che ti sono state offerte durante la tua carriera.Pubblicità

C'è un livello di appagamento, considerazione, calma e pazienza che si trova in qualcuno che usa la propria forza interiore. Proprio come implica tradizionalmente la parola forza, c'è anche un livello di resistenza necessario per usare tale moderazione per tutta la vita.

Questo è importante da capire perché la tua forza interiore è essenziale per vivere la vita dei tuoi sogni. La tua forza interiore ti aiuta ad affrontare gli ostacoli che la vita ti metterà sulla strada. Quando pensi a parole come resilienza e perseveranza , sono entrambi legati a un profondo senso di forza interiore e scopo.

Sai quanto amo fare riferimento ai fumetti, quindi pensa al film Marvel, Capitan America guerra civile . Capitan America (Steve Rogers) è disposto a combattere contro le autorità e gli altri Vendicatori per proteggere il suo amico Bucky Barnes. Questo si intensifica al punto che alcuni dei suoi amici vengono imprigionati; mentre altri lo combattono ad ogni angolo. In un attimo, Rogers passa da eroe amato a fuggitivo ricercato. La sua caduta in disgrazia è incapsulata quando deve persino cedere il suo famoso scudo.

Tuttavia, puoi dire che Rogers è in pace con la sua decisione di sostenere il suo Bucky contro ogni opposizione. Probabilmente vorrebbe che ci fosse un altro modo, ma sa che non c'è niente che cambierebbe.

Ti ritroverai ad affrontare situazioni in cui ti trovi controcorrente. Laddove la saggezza convenzionale ti spingerà in una direzione in cui non sei entusiasta di andare.

La tua forza interiore o forza d'animo potrebbe assumere la forma di compassione verso qualcuno che non piace a tutti. Tuttavia, potrebbe presentarsi anche sotto forma di azione forte di fronte all'indifferenza.Pubblicità

Pensa alla tua forza interiore come alla tua capacità di gestire qualsiasi cosa la vita ti proponga in modo compassionevole e premuroso.

Come attingere alla tua forza interiore

Se sei come me, hai un sacco di voci nella tua testa in un dato momento. Queste voci possono rappresentare una varietà di reazioni, pensieri ed emozioni che potresti utilizzare.

Ad esempio, come ti sentiresti se dovessi presentare informazioni di fronte a un gruppo di colleghi o superiori? Alcune persone si sentiranno nervose e apprensive, mentre altre si sentiranno sicure ed eccitate.

Ora, considera le parole che ogni emozione può trasmetterti...

• Qualcuno che è in apprensione potrebbe chiedersi se ha ancora tempo per tirarsi indietro.
• Mentre una persona nervosa potrebbe essere preoccupata di ricevere una domanda a cui non sa come rispondere.
• Se ti senti sicuro, stai dicendo a te stesso che questa è la tua opportunità per distinguerti dalla massa.
• E qualcuno che è eccitato potrebbe visualizzare se stesso mentre riceve una standing ovation alla fine della sua presentazione.

Anche se hai una varietà di voci che reagiscono a ogni situazione, si riducono davvero a due voci, la tua forza interiore e il tuo critico interiore.

Se vuoi aumentare la tua capacità di ascoltare la tua forza interiore, devi lavorare per rimanere presente nel momento. La consapevolezza è un ottimo modo per consentire a te stesso di rispondere, invece di reagire agli eventi della tua vita.^[Due] Pubblicità

Negli esempi precedenti, potresti reagire a qualcuno che ti interrompe sull'interstatale tagliandolo indietro. Oppure potresti prenderti un momento e renderti conto che il problema non ha avuto alcun impatto su di te. Tuttavia, se aumenti la situazione, ora c'è la possibilità che tu abbia compromesso il tuo benessere.

Sii consapevole di ciò che sta succedendo dentro di te

È meglio pensare a meditazione di consapevolezza come la pratica di creare spazio per i tuoi pensieri.

Quando ti prendi un momento e rifletti su come vuoi reagire a una situazione, stai attingendo alla tua forza interiore. Inoltre, praticando regolarmente la meditazione di consapevolezza, migliorerai la tua capacità di ascoltare la tua forza interiore.

La buona notizia è che non hai bisogno di niente di speciale per praticare la meditazione di consapevolezza. In effetti, tutto ciò che devi fare è seguire questi sei semplici passaggi:^[3]

1. Siediti . Trova un posto dove sederti o inginocchiarti che sia calmo e tranquillo.
2. Imposta un limite di tempo . Può durare solo pochi minuti o fino a poche ore. Consiglia da 5 a 10 minuti all'inizio.
3. Nota il tuo corpo . Come si sente il tuo corpo nella posizione che hai scelto? Senti una pressione sulle articolazioni stando seduto o in ginocchio?
4. Senti il ​​tuo respiro . Segui il percorso del tuo respiro mentre si muove attraverso il tuo corpo.
5. Nota quando la tua mente ha vagato . Non puoi impedire alla tua mente di vagare. Invece, ogni volta che ti accorgi che si è chiesto, riporta semplicemente la tua attenzione sul respiro.
6. Sii gentile con la tua mente vagabonda . Non preoccuparti di dove vaga la tua mente. Concediti la capacità di vivere il momento e una volta passato il momento, torna al presente.

Quando rimani concentrato sul momento presente, disabiliti la parte critica della tua mente. Nel presente non c'è nulla di cui preoccuparsi (come il futuro) e non c'è nulla di cui sentirsi in colpa (come in passato). Nel presente, l'unica cosa che hai in mente sarà, qual è la prossima migliore decisione che posso prendere.

Ad esempio, se hai perso il lavoro, l'unica cosa a cui dovresti pensare è: e adesso? Se sei preoccupato per il futuro, stai pensando, come posso pagare queste bollette? Se sei nel passato, potresti dire a te stesso che hai sbagliato di nuovo e non puoi mai fare le cose per bene.Pubblicità

Potenzia la tua forza interiore per superare le avversità

Una volta che ti sei allenato su come ascoltare la tua forza interiore, l'unica cosa che ti rimane è lasciarla risplendere. Con questo, voglio dire che devi ascoltare ciò che la tua forza interiore ti sta dicendo.

Potresti trovarti in una situazione in cui la tua voce critica ti sta mettendo in guardia sul costo di seguire la tua forza interiore. Ripensa alla storia di Capitan America che ho menzionato prima. Gli è costato letteralmente tutto seguire la sua forza interiore, eppure lo ha fatto comunque.

Sarebbe un disservizio per me dirti che sarà facile ascoltare la tua forza interiore. Non lo sto dicendo in alcun modo. Tuttavia, scoprirai che ignorando la tua forza interiore, il costo è molto più alto di quanto ti aspettassi.

Quando ignori la tua voce interiore e non impieghi la tua forza interiore, affronterai il rimpianto . Quella reazione rapida potrebbe averti indotto a dire qualcosa che non puoi ritirare. O la tua preoccupazione su come gli altri reagiranno ai tuoi sentimenti autentici potrebbe aver salvato una relazione senza la quale stavi meglio.

Ripensa per un momento se Capitan America ha fatto esattamente quello che tutti gli altri volevano e consegnava Barnes alle autorità. Probabilmente sarebbero accadute due cose. Uno, le autorità scoprono rapidamente che Barnes è stato incastrato, viene rilasciato e Barnes è comprensibilmente arrabbiato con Rogers per essersi arreso così rapidamente. Due, le autorità non lo scoprono in tempo e Barnes viene giustiziato per crimini che non ha commesso. In entrambi i casi, Rogers rimane con il rimpianto di sapere che non ha usato la sua forza interiore e ha fatto ciò che sapeva che in fondo era necessario. Invece, soccombe alle pressioni della società e ora qualcuno a cui tiene deve soffrire senza motivo.

Pensieri finali

Seguire la tua voce interiore ed essere te stesso è la chiave per trovare e costruire la tua forza interiore. Il percorso non sarà sempre il più facile, ma sarà sempre il più appagante. Trova la tua forza interiore e sii abbastanza coraggioso da farla risplendere.Pubblicità

Maggiori informazioni sulla forza interiore

• Come ascoltare la tua voce interiore per una maggiore realizzazione
• Come porre fine al dialogo interiore negativo e reinventare l'immagine di sé
• 40 modi per raggiungere la pace della mente e la calma interiore

Credito fotografico in primo piano: Jeremy Bishop tramite unsplash.com

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