Ci sono molte diete diverse là fuori, ma il termine dieta può essere piuttosto negativo in quanto allude a limitare o negare te stesso. L'approccio da adottare è uno stile di vita sano. Si tratta più di includere quanto più nutrimento benefico possibile e questo è ciò che è la dieta alcalina. In questo articolo darò una rapida ripartizione insieme a un elenco di alimenti alcalini.

Qual è la dieta alcalina?

La semplice definizione di mangiare alcalino è consumare cibi che mettono il tuo corpo in uno stato più alcalino rispetto a uno stato acido. Quando sei in uno stato acido può rendere il tuo corpo vulnerabile a malattie e malattie.

Misuriamo se qualcosa è acido o alcalino sulla scala del pH e se riesci a riportarti al liceo la scala del pH va così:Pubblicità

• 0-7 acido
• 7 è neutro
• 7-14 è alcalino

Se è passato un po' di tempo puoi essere perdonato per non aver ricordato cos'è l'acido, ma NON sei perdonato per i jeans lavati con acido che indossavi al liceo...

Come funziona la dieta alcalina?

Le persone che supportano la dieta alcalina dicono che quando sostituisci cibi acidi con cibi alcalini puoi davvero migliorare la tua salute. Il primo passo è eliminare quegli alimenti che possono causare uno stato acido nel corpo. Non sorprende che ciò includa cose come cereali e zuccheri raffinati, cibi lavorati e alcol. Nella lista ci sarebbero anche:

• Carne, pollame e pesce
• Grano
• Uova
• Latticini

Quindi qual è l'elenco degli alimenti alcalini che vuoi includere per essere il più sano possibile?Pubblicità

• La maggior parte di frutta e verdura
• Soia e tofu
• Noci e semi
• Verdure

Quello che stai guardando qui sono veri cibi integrali che possono adattarsi a uno stile di vita prevalentemente vegetariano. Può anche ospitare vegani con esso esclusi i latticini. Idealmente, vuoi le cose migliori che puoi trovare specificamente locali e biologiche. Molte di queste cose puoi persino coltivarle per risparmiare un po' di soldi già che ci sei.

La dieta alcalina è per tutti?

Idealmente vuoi mantenere il tuo corpo in uno stato alcalino e il tuo sangue è sempre in quello stato intorno a 7,34-7,45 sulla scala del pH. Il tuo stomaco d'altra parte è molto acido, intorno a 2-3,5. Questo è fondamentale perché l'acido cloridrico nello stomaco deve essere così per abbattere il cibo.

Il problema che sorge è che il pH delle urine e il pH del sangue possono essere diversi. Una lettura del pH delle urine non indica la stessa cosa nel sangue. La misurazione delle urine può essere elevata, ma ciò non fornisce un buon indicatore del pH corporeo e della salute generale. Non c'è davvero nulla che tu possa fare per cambiare il pH del sangue poiché il tuo corpo lo regolerà da solo.Pubblicità

Un altro problema è la possibilità di essere carenti di altri nutrienti quando si elimina un'ampia varietà di alimenti. Ma anche se sei un carnivoro, la tua dieta dovrebbe comunque essere a base vegetale. Stai volendo includere molti di questi alimenti alcalini ogni giorno per una salute ottimale. Dovresti puntare a porzioni a doppia cifra di verdure non amidacee ogni giorno.

Gli alimenti elencati come alcalini sono buoni per te, quindi dovrebbero essere inclusi ogni giorno e se consumi proteine ​​animali, dovresti cercare le fonti più pulite possibili. Idealmente animali nutriti con erba e finiti privi di ormoni.

Quali sono alcuni take-away dalla dieta alcalina?

Una delle cose principali su cui si basa la dieta alcalina non riguarda solo ciò che include, ma ciò che NON include. Non ci sono snack elaborati e spazzatura. Non ci sono fast food, carboidrati raffinati, alcol o grassi trans. Non ci sono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o aromi artificiali e dolcificanti. Si concentra su cibi integrali veri, densi di nutrienti e naturali. Per quanto riguarda le diete, è abbastanza buono a causa di ciò che promuove.Pubblicità

Quando inizi a eliminare quelle cose è quando puoi iniziare a vedere alcuni miglioramenti nella tua salute. Quando ti impegni a includere cose fuori da questo elenco di alimenti alcalini ogni giorno, rendi più facile per il tuo corpo funzionare in modo ottimale e farti sentire al meglio. Quando combini questo con un buon esercizio fisico, riducendo lo stress e ottenendo un sonno di qualità, inizi a metterti sulla strada del vero benessere.

Ricorda, devi sempre consultare il tuo medico prima di intraprendere qualcosa di nuovo in quanto riguarda la tua salute.