È probabile che tu sia impegnato a trafficare tra le 40 ore settimanali necessarie per lavorare, la famiglia che devi provvedere e le bollette che devono essere pagate.

Con il passare degli anni, hai iniziato a sentire il burnout da tutti i bisogni e le aspettative che ti vengono richieste. Non ti sembra di avere il controllo della tua vita. In effetti, sembra che le circostanze della tua vita ti stiano controllando.

E se ci fosse un modo per essere in grado di avere un migliore controllo della tua vita e creare tutti i cambiamenti positivi per i quali hai sofferto?

Questo può essere fatto attraverso l'autorealizzazione.

Probabilmente hai già sentito parlare di questo concetto, ma non sei davvero sicuro di cosa sia realmente o di come possa aiutarti.

Mi immergerò in cosa sia esattamente l'autorealizzazione e i passi esatti che puoi intraprendere per ottenerla da solo. Continua a leggere se vuoi imparare come sbloccare il tuo potenziale e trovare un modo per ridurre lo stress e l'ansia e ottenere una chiarezza cristallina su chi sei e di cosa sei capace.

Sommario

1. Che cos'è l'autorealizzazione?
   • Come gli psicologi definiscono l'autorealizzazione
   • Come le religioni definiscono l'autorealizzazione
2. Perché l'autorealizzazione è importante per te?
3. Come iniziare a sviluppare l'autorealizzazione
4. Pensieri finali
5. Maggiori informazioni sull'autorealizzazione

Che cos'è l'autorealizzazione?

L'autorealizzazione ha alcune grandi definizioni. Nel mondo occidentale, è generalmente definita come l'attivazione del proprio pieno potenziale di talenti e abilità.

Come gli psicologi definiscono l'autorealizzazione

Anche la psicologia umanistica segue un filone di pensiero simile sull'autorealizzazione.

Lo psicologo Abraham Maslow ha nominato persone che riteneva avessero raggiunto l'autorealizzazione come Albert Einstein, Abraham Lincoln ed Eleanor Roosevelt per citarne alcune. La sua famosa teoria della gerarchia dei bisogni afferma al fine di raggiungere l'autorealizzazione (o in questo caso, Maslow usa il termine autorealizzazione),^[1]è necessario soddisfare un certo insieme di bisogni prima di raggiungerlo:^[2]

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Ad esempio, l'autorealizzazione non può essere raggiunta se stai lottando finanziariamente e sei troppo preso dal preoccuparti di come pagare l'affitto e fornire cibo alla tua famiglia. Sfortunatamente, questo è solitamente il caso di molte persone, il che lascia loro poche opportunità di massimizzare le proprie capacità.

Come le religioni definiscono l'autorealizzazione

Nelle religioni, il concetto di autorealizzazione è preso da una prospettiva completamente diversa. La connessione con il tuo sé più vero ha molto a che fare con il trascendere la tua mente e il tuo corpo. Questo sé è spesso considerato come un essere eterno che non è confinato nello spazio fisico che la tua mente e il tuo corpo occupano. Molti riconoscono questa parte di te come l'anima.

Per mettere insieme tutte queste definizioni, l'autorealizzazione è in definitiva l'apprendimento della risposta alla domanda fondamentale, Chi sono?

La risposta sta nel capire che tu non sei le tue emozioni o i tuoi pensieri. Chi sei veramente non è nemmeno il tuo corpo o la tua mente. Queste sono tutte cose che hai come esperienza personale, ma non sono te.

E quando sei troppo preso da queste cose che non sono tue, è allora che cadi vittima e rimani bloccato nelle tue esperienze negative come stress, ansia e paura.

Mentre i tuoi pensieri, sentimenti e corpo fisico cambiano sempre, tu no.

So che questo concetto può essere un po' confuso da capire, quindi ecco un fantastico video che esplora chi sei veramente spiegato da Prince EA. Era un video realizzato in risposta a una bizzarra sessione di intervista con il comico Jim Carrey durante l'intervista sul red carpet della New York Fashion Week 2017.

Ecco il video:

Puoi ottenere la guida alla meditazione di base gratuitamente o pagare una versione premium per accedere a meditazioni più specifiche che migliorano cose come l'autostima, la creatività e le relazioni.

Nel caso in cui non desideri scaricare l'app, ecco la semplice pratica di meditazione che puoi fare in questo momento:

1. Siediti comodamente su una sedia.
2. Inizia lasciando gli occhi aperti con un soft focus rilassato.
3. Prenditi circa un minuto per inspirare profondamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.
4. Dopo alcuni respiri profondi, chiudi delicatamente gli occhi mentre espiri.
5. Riprendi la respirazione normale.
6. Prenditi un momento per fermarti e divertiti a essere presente nel momento senza avere niente da fare, nessun posto dove andare, niente da controllare.
7. Prenditi un momento per sentire la pressione del tuo corpo sulla sedia sotto di te, i piedi sul pavimento e le mani e le braccia appena appoggiate sulle gambe.
8. Riporta delicatamente l'attenzione sul respiro.
9. Mentre ti siedi lì e inizi a notare il respiro e il corpo con la sua sensazione di salire e scendere, non cercare di fermare i tuoi pensieri. Permetti loro semplicemente di andare e venire.
10. A questo punto, l'unica cosa che devi fare è quando ti rendi conto che la tua mente ha vagato, riportare delicatamente l'attenzione sul respiro.
11. Riporta delicatamente l'attenzione sul tuo corpo, su quella sensazione di contatto con la tua sedia e lo spazio intorno a te e quando sei pronto, riapri delicatamente gli occhi.

Anche se sono solo 5-10 minuti al giorno, imparare ad allenare la tua mente ad essere presente è così importante per il tuo viaggio verso l'autorealizzazione. Devi fare un passo indietro dalla follia della vita e ricomporre te stesso per essere presente per le cose che contano di più.

Un altro ottimo metodo che può essere utilizzato per raggiungere l'autorealizzazione che implica un po' più di forza del corpo è lo yoga. Sebbene ci siano molte varianti dello yoga ed è diventato anche una forma di esercizio molto popolare nella cultura occidentale, il suo scopo originale era una pratica meditativa per raggiungere il livello superiore di coscienza che deriva dall'autorealizzazione.

Puoi accedere a molti canali Yoga gratuiti su Youtube o unirti a una palestra per iniziare.

2. Trova il tempo per l'autorealizzazione ogni giorno

So cosa stai pensando.Pubblicità

Non ho tempo per questo!

Mi permetto di dissentire.

Circa il 40 percento delle cose che fai in un giorno non ti coinvolge nel prendere attivamente una decisione. Invece, è in realtà un'abitudine.

Tra tutte le tue abitudini, ce ne sono probabilmente una manciata di cattive. Se riesci a osservare la tua routine quotidiana, c'è un modo semplice per trasformare una cattiva abitudine in una buona, ovvero iniziare a modificare il tuo ambiente per rendere più facile il cambiamento delle tue abitudini.

L'idea è piuttosto che cercare di spremere più tempo per fare qualcosa, semplicemente modificare un'abitudine quotidiana che hai in qualcos'altro .

Ad esempio, supponiamo che inizi la giornata preparando il caffè e sedendoti sul tavolo da pranzo per 20 minuti per navigare in Internet e aggiornarti sulle notizie.

Le notizie di solito sono piene di informazioni negative, quindi perché non passare invece quei 20 minuti in meditazione?

Un modo semplice per apportare questo cambiamento è cambiare il tuo ambiente mantenendo il tuo laptop e telefono in una stanza diversa in modo da non avervi accesso immediato quando ti siedi sul tavolo da pranzo. Rendi più facile per te passare il tempo a meditare piuttosto che a fissare uno schermo.

Vuoi altri ottimi consigli su come rompere le cattive abitudini? Puoi provare il metodo segreto Control Alternate Delete del CEO di Lifehack, che era il metodo che ha usato per rompere 3 cattive abitudini in meno di 2 mesi.

Pensieri finali

L'autorealizzazione non avviene dall'oggi al domani. Ci vorrà del tempo e della pratica, ma se trasformi le pratiche in un'abitudine, avrai la certezza di arrivarci. Una volta fatto, ti sentirai finalmente come se avessi un maggiore controllo sulla tua vita e sarai in grado di passare al livello successivo.Pubblicità

Ora che hai una migliore comprensione dell'importanza e dei benefici dell'autorealizzazione, perché non prenditi un momento per mettere tutto da parte e fare un tentativo?

Maggiori informazioni sull'autorealizzazione

• In che modo l'autoriflessione ti dà una vita più felice e di maggior successo
• Che cos'è la consapevolezza di sé (e come aumentare la propria per avere successo nella vita)
• Il potere dell'autoriflessione: 10 domande che dovresti porti Ask
• Come costruire l'autostima (una guida per realizzare il tuo potere nascosto)

Credito fotografico in primo piano: Regalo Habeshaw tramite unsplash.com

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