Non importa chi sei o da dove vieni, le tue emozioni possono avere la meglio su di te.

Non è colpa tua e non sei solo, ma questo è un dato di fatto per quasi ogni persona sul pianeta. Il mondo frenetico di oggi ha amplificato le emozioni di tutti senza lasciare abbastanza tempo per gestirle. Fortunatamente, ogni essere umano può compartimentare le emozioni per aggirare questo problema.

Le emozioni non sono dannose in sé e per sé, ma sorgono problemi quando queste emozioni non gestite scoraggiano la concentrazione, la motivazione e la produttività.

Se non sei in grado di comportarti bene nel lavoro, nelle relazioni e nella vita in generale, è tempo di imparare alcuni trucchi per mantenere le tue emozioni addomesticate per una vita sana!

Sommario

1. Perché dovresti compartimentare le emozioni
2. Come compartimentare le emozioni in modo sano
3. Le cose da non fare per compartimentare le emozioni
4. Conclusione
5. Altri suggerimenti su come gestire le emozioni

Perché dovresti compartimentare le emozioni

Il meccanismo che ti aiuterà a mantenere le tue emozioni organizzate in compartimenti stagni. Prima di imparare le cose da fare e da non fare del processo, tieni a mente il risultato finale previsto. Quando sai cosa puoi ottenere, sarai in grado di costruire un percorso migliore per te stesso per raggiungere la tua destinazione.

Inutile dire che dividere le emozioni in compartimenti ti darà più tempo per gestire altri compiti importanti. Sarai in grado di mettere le tue emozioni in modo ordinato per essere più tranquillo e rilassato.^[1]

Guardando più in profondità

Se i benefici personali e la tranquillità non sono ciò che desideri, dovresti comunque dividere in compartimenti le emozioni. È vitale per il successo anche in altre parti della vita.

Guardate in questo modo:Pubblicità

Il mondo di oggi è altamente competitivo. Perché è così, potresti chiederti. La risposta è semplice. Tutti hanno il mondo a portata di mano. Puoi ottenere informazioni su qualsiasi argomento da qualsiasi parte del mondo in pochi secondi. Questa conoscenza facilmente accessibile ha dato a tutti le stesse opportunità di essere istruiti e intelligenti. Quindi, anche con tutta la conoscenza che hai, sei diventato facilmente sostituibile. Non c'è niente di unico in te o nelle tue abilità perché qualcuno là fuori potrebbe sempre saperne di più.

Ciò che ti distingue è la tua intelligenza emotiva in questo mondo. Il modo in cui gestisci le tue emozioni ti aiuta a usare le tue conoscenze in modo appropriato^[Due]. Potresti essere il matematico più intelligente del mondo, ma se non riesci a controllare la tua rabbia a causa di circostanze impreviste nel momento in cui sono necessarie le tue abilità matematiche, sei inutile per tutti quelli che ti circondano.

Anche questo gioca un ruolo importante nelle relazioni. Il tuo amore e la tua cura possono essere comunicati solo se riesci a gestire le emozioni associate a questi sentimenti.

Quando compartimenti le emozioni, ti aiuta a mantenere separate le funzioni cognitive distinte. I tuoi sentimenti ed emozioni sono collegati, ma i sentimenti e le emozioni dovrebbero essere collocati in luoghi separati a seconda della situazione e della funzione dell'emozione.

Fondamentalmente, non sarai privato delle tue emozioni. Imparerai a controllare le tue emozioni invece di esserne vulnerabile. Dal momento che le tue emozioni non saranno un disastro, agirai in modo più razionale. Per farla breve, se compartimenti le emozioni, riduci al minimo il rischio di malattie mentali e reazioni eccessive.

Come compartimentare le emozioni in modo sano

Compartimentare significa organizzare le cose nella tua mente in modo che siano più facili da gestire. Nel caso delle emozioni, questo meccanismo può rapidamente prendere una piega malsana se non è fatto nel modo giusto.

Le emozioni sono sensibili, quindi se sbagli, farai più male che bene. Quindi ecco alcune cose da tenere a mente per garantire un risultato positivo.

1. Identifica le tue emozioni

Un'abitudine comune ma malsana che molti di noi hanno è quella di etichettare le nostre emozioni senza identificarle effettivamente. Tutto ciò che ti fa sentire giù è collegato alla depressione o alla tristezza. Tutto ciò che attiva la tua modalità di difesa è l'ansia.Pubblicità

Inizia a guardare più a fondo. Smetti di usare i termini che conosci. Invece, senti cosa stanno comunicando le tue emozioni. Da dove derivano i tuoi problemi di relazione? È in qualche modo collegato alla tua gestione della rabbia? Il tuo trauma infantile ti sta influenzando?

Chiediti cosa, perché, come e chi di tutto ciò che senti. Questo è il primo passo per classificare le tue emozioni.

Se hai problemi in questa fase, cosa che sicuramente avrai all'inizio, prova alcuni esercizi per ottenere risultaticontrollo sulle tue emozioni. Incorpora una piccola attività ogni giorno per imparare lentamente questo passaggio.

2. Raggruppali insieme

Questo passaggio diventa un gioco da ragazzi se hai imparato il passaggio uno.

Cerca somiglianze e differenze nei tuoi sentimenti. Sii consapevole che qualunque cosa provi è il risultato delle tue emozioni. Quindi, tutte le emozioni che portano a sentimenti simili sono generalmente collegate.

Mentre colleghi emozioni e sentimenti correlati, raggruppali insieme mentalmente. Allo stesso tempo, tutto ciò che sembra diverso o particolarmente contraddittorio, raggruppalo separatamente. Le emozioni opposte non dovrebbero mai essere vicine.

Potresti essere confuso su come puoi avere emozioni opposte. Guarda un esempio di relazione madre-figlia. Una madre ama da morire sua figlia. Ma la figlia ha sempre un'abitudine o due che la madre disprezza. Se i sentimenti d'amore vengono messi insieme a ciò che prova nei confronti di queste cattive abitudini, non sarà in grado di esprimere correttamente il suo amore né sarà in grado di essere severa contro le cattive abitudini.

3. Evita la falsa negatività

Quando stai lottando per costruire connessioni nelle tue emozioni, puoi essere fuorviato dalla falsa negatività. Di solito è prevalente nelle emozioni negative.Pubblicità

Quello che succede è che continui a raccontare eventi che non sono nemmeno vicini. Ad esempio, un giorno non sei riuscito a finire il tuo lavoro in tempo. Il giorno dopo hai una brutta giornata per i capelli. Colleghi tutto alla tua cattiva gestione del tempo. Sebbene ciò possa essere vero per il primo caso, non è necessariamente rilevante per il secondo.

Devi essere estremamente attento e concentrato per evitare falsi negativi. Padroneggiare l'identificazione delle emozioni ti aiuterà anche qui.

4. Mantieni i confini

Alcune emozioni ti disturberanno più del resto. Anche se questo è del tutto normale, ciò che non lo è è se non riesci a spostare la tua attenzione da un compartimento.

Devi mantenere alcuni limiti e confini in modo che gli altri scomparti non vengano lasciati incustoditi. Pensare troppo a una parte delle tue emozioni può darti falsa tristezza o falsa felicità, nessuna delle quali è buona per il tuo stato mentale.

Le cose da non fare per compartimentare le emozioni

Quando sei concentrato sul fare le cose per bene, è facile essere trascinati in una routine tossica senza rendersene conto. In questo processo possono prevalere due mentalità specifiche. Fai del tuo meglio per tenerli fuori dalla tua routine.

1. Evita il multitasking

Questo accade principalmente quando stai appena iniziando con il processo. Poiché c'è molto da affrontare nella tua testa, la tua attenzione continua a vagare da un compartimento all'altro. O vorrai passare attraverso diversi compartimenti contemporaneamente, o la tua mente troverà difficile disconnettere certe emozioni dalle altre.

Tutto quello che puoi fare in questo caso è fare pratica. Identifica consapevolmente quando la tua mente sta facendo questo. Puoipratica la meditazioneper migliorare nel mantenere la concentrazione. Col passare del tempo, supererai questo problema.

Uno degli obiettivi principali della compartimentazione delle emozioni è aumentare la consapevolezza. Sforzati di mantenere rigorosamente tutta l'attenzione su un compartimento a meno che tu non lo abbia affrontato completamente.Pubblicità

2. Stai lontano dalla negazione

Mentre eviti il ​​multitasking, potresti involontariamente continuare a evitare alcuni scomparti in particolare. Di solito si tratta di emozioni molto forti o dolorose.

La negazione ti renderà solo più difficile affrontare questa parte della tua mente. Puoi tenere i pensieri oscuri in un angolo lontano della tua mente in modo da non essere costantemente disturbato. Tuttavia, assicurati di trovare il momento giusto per affrontare questi sentimenti.

Se ignori alcune emozioni per un lungo periodo, possono portare a problemi mentali per tutta la vita. Ad esempio, se è successo qualcosa di brutto nel tuo passato, eviterai continuamente tutto ciò che è collegato ad esso. Ma dal momento che non hai affrontato questi sentimenti, continueranno a diventare sempre più forti. Un giorno, questo scompartimento si aprirà e prenderà il controllo della tua mente. Diventerai una persona diversa quando affronterai con forza queste emozioni.

Per evitare una situazione in cui non saprai come gestire i tuoi pensieri, dovresti affrontarli coraggiosamente, alle tue condizioni e al momento giusto.

Conclusione

Alla fine tieni a mente una cosa:

Il modo in cui affronti le emozioni è unico per te. Quindi, non esiste nemmeno un modo giusto o sbagliato per dividerli in compartimenti.

Detto questo, devi anche stare attento. C'è una linea sottile nel processo che incoraggerà la tua identità sociale a crescere o ti porterà a problemi come il disturbo di personalità multipla.

Con i suggerimenti di cui sopra e l'obiettivo finale in mente, il tuo cervello ti condurrà inconsciamente sulla strada giusta.Pubblicità

Lascia che il tuo cervello entri nel flusso, datti una spinta e preparati a goderti i benefici della compartimentazione delle emozioni!

Altri suggerimenti su come gestire le emozioni

• Come fermare la rotazione negativa di pensieri, emozioni e azioni
• Impara a mettere in discussione le tue emozioni
• Come smettere di lasciare che le tue emozioni scarichino la tua energia

Credito fotografico in primo piano: Juli Kosolapova tramite unsplash.com

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