Mentre alcune persone mettono ancora in dubbio la sanità mentale delle persone che lasciano i cuscini del divano per allacciarsi le scarpe da corsa, rispolverare le biciclette o indossare gli occhiali, nessuno può negare che gli sport di resistenza stanno crescendo e velocemente. Forse è in risposta all'epidemia di obesità, all'aumento dello stile di vita sedentario, o semplicemente perché è divertente. Qualunque sia la ragione, le persone lasciano le maratone televisive del fine settimana in massa per la maratona del fine settimana, il triathlon Ironman o le gare ultra ultra-endurance di oltre 100 miglia.

Sono colpevole di questo. Anche se sono sempre stato un corridore, non ho corso la mia prima maratona fino all'età di 31 anni. È iniziata così la mia storia d'amore con le gare di resistenza. Ora mi sto allenando per il mio primo triathlon Ironman, quindi il rapporto si è rafforzato negli anni.

Quindi quali sono i vantaggi dell'allenamento di resistenza? Perché il ricorso? Cosa spingerebbe una persona presumibilmente sana di mente a voler passare ore a correre, nuotare o andare in bicicletta? Anche se questo elenco non è completo, ecco i dieci principali vantaggi di cui mi godo come atleta di resistenza.Pubblicità

1. Corpo più sano

Gli sport di resistenza creano un corpo più forte e più sano. Muscoli, sistema cardiovascolare, ossa, articolazioni e polmoni imparano tutti ad adattarsi al nuovo compito di sostenere un ritmo sostenuto per ore. Gli atleti di resistenza godono anche di un metabolismo più veloce grazie a una maggiore massa muscolare magra, quindi possiamo assecondare di più la nostra golosità senza sensi di colpa. L'esercizio prolungato riduce anche il rischio della maggior parte delle malattie debilitanti. Ho perso diversi membri della mia famiglia a causa del cancro, quindi questo è stato uno dei motivi principali per cui ho iniziato a correre.

2. Pensiero più chiaro

Mentre aumentare il chilometraggio troppo velocemente o il sovrallenamento può causare affaticamento mentale e fisico, i ricercatori hanno dimostrato che l'esercizio eseguito correttamente aiuta effettivamente con la funzione cognitiva. È stato anche scoperto che è un preventivo per l'Alzheimer nelle persone anziane. Per chiunque abbia praticato sport di resistenza, il momento migliore per pensare potrebbe essere sulla strada o sull'acqua. L'esercizio migliora la circolazione in tutto il corpo e il cervello ne beneficia.

3. Migliore immagine di sé

Quando non mi alleno, lotto con il mio peso e l'immagine di me stesso. Quando mi alleno e partecipo a gare di resistenza, un effetto collaterale molto piacevole è che i miei vestiti si adattano meglio. Questo migliora la mia fiducia e le interazioni con gli altri. Dopo essere stato sia in forma che in sovrappeso in diversi periodi della mia vita, sceglierei sicuramente gli incredibili risultati dell'allenamento di resistenza ogni giorno piuttosto che sedermi sul divano a mangiare un gelato.Pubblicità

4. Migliore forza mentale/fiducia

C'è qualcosa da dire per sorprenderti e superare i tuoi limiti percepiti. La cosa grandiosa dell'allenamento di resistenza è che riprendi ciò che hai investito. Quando ti alleni, impari che il tuo corpo può fare cose che non credevi possibili. Impari anche a spingere il dolore e l'esaurimento del passato a un livello completamente nuovo di potere. Quando ho completato la mia prima maratona, mi sentivo invincibile. Quella sensazione si riversa in altre aree della vita. Impari che il duro lavoro e la dedizione ripagano. Quindi, continui a spingere contro tutti i limiti della vita, non solo le barriere fisiche o di fitness.

5. Migliore tranquillità

I corridori spesso scherzano dicendo che correre è più economico della terapia. C'è del vero in questo. Molti psicologi credono che l'esercizio funzioni allo stesso livello o meglio degli antidepressivi e studi eseguire il backup. Devono essere tutti quei picchi di endorfine!

Durante i miei periodi bui, mi sono dedicato alla corsa e ho trovato sollievo mentale dal dolore e dalla depressione. Anche se non sei triste, correre è anche un grande sollievo dallo stress dagli impatti emotivi quotidiani della vita.Pubblicità

6. Dormire meglio

L'allenamento di resistenza aiuta a dormire meglio. Nei giorni in cui non mi alleno, ho spesso problemi a dormire. Tuttavia, quando sono impegnato in un programma di allenamento quotidiano, correndo, andando in bicicletta e nuotando duramente in tutta quell'aria fresca e sole, la terza guerra mondiale non poteva svegliarmi di notte. Inizio anche la mia mattinata rinfrescata ed energica.

7. Più energia

Se riesci ad allenare il tuo corpo per spingerti in avanti per ore e ore attraverso tutti i tipi di terreno e tempo, superare la giornata è facile. Il tuo corpo diventa efficiente e fai di più, in meno tempo, con più energia.

8. Fontana della giovinezza

L'esercizio aumenta la produzione di HGH o ormone della crescita umano. L'HGH è stato legato a molti vantaggi, in particolare all'anti-invecchiamento. Tutti gli esercizi aumentano l'HGH, ma l'esercizio anaerobico è particolarmente utile. La maggior parte degli atleti di resistenza va anche in sala pesi per rimanere competitiva e mantenere il proprio core forte per ridurre gli infortuni.Pubblicità

Non sono orgoglioso di questo, ma non posso dirti quante volte sono stato picchiato da persone che avevano superato i 60 anni. Quando parlo con questi veterani delle corse, non posso crederci quando si offrono volontari per la loro età. Sembrano e si comportano sempre più giovani di decenni. Posso solo sperare di invecchiare con grazia!

9. Fantastiche amicizie

Gli sport di resistenza attirano un pubblico di qualità. Incontri il tipo di persone che ti incoraggiano a tirare fuori l'atleta interiore e condividere prontamente le conoscenze per aiutarti ad arrivarci. Alcune delle mie migliori amicizie sono state forgiate sotto il sole cocente e incollate insieme con sangue, sudore e lacrime. Spingere te stesso oltre i limiti fisici strappa via gli strati che costruisci con cura per il mondo. Diventi crudo e reale, e questo costituisce la migliore base per relazioni forti. Inoltre, non importa dove viaggi, quando altri atleti ti incontrano, spesso ti ritrovi ad unirti a loro in un allenamento. È una comunanza appassionata che ci unisce.

10. Migliore qualità e quantità di vita

Nessuno può negare che l'esercizio regolare aumenta la qualità e la quantità della vita. Riduci il rischio di malattie sistemiche e aumenta l'aspettativa di vita quando inizi un allenamento di resistenza. Ti godi una salute migliore, una migliore immagine di te stesso, un pensiero più chiaro, una maggiore energia, forza mentale, relazioni migliori, un sonno migliore, rimani più giovane più a lungo, sei più felice e godi di relazioni fantastiche. Questo si traduce in una migliore esistenza complessiva su questo pianeta.Pubblicità

Allora, cosa stai aspettando? È ora di abbandonare le maratone TV per un vero allenamento da maratona! Scegli una gara, trova un club e scendi in strada, in palestra o in piscina per godere di questi vantaggi oggi.