Se hai problemi di digestione, sul mercato ci sono molti farmaci a cui puoi rivolgerti per trovare sollievo, dagli antiacidi ai farmaci che possono risolvere problemi più seri come l'ulcera allo stomaco. Tuttavia, anche la dieta svolge un ruolo molto importante per la salute dell'apparato digerente, e non solo per ciò che si mangia, ma anche con quanto e con quale frequenza. Continua a leggere per saperne di più sul motivo per cui dovresti considerare di mangiare piccoli pasti più frequentemente per aiutare i problemi digestivi.

La sensazione di essere gonfio o nauseato dopo aver mangiato un pasto o sentirsi sazi dopo pochi morsi sono spesso causati da una condizione chiamata gastroparesi. Ciò significa che lo stomaco si svuota troppo lentamente e provoca questi spiacevoli sintomi digestivi. Secondo il Società di Motilità, uno dei modi migliori per aiutare a prevenire questi problemi digestivi è mangiare pasti più piccoli ma più frequenti. Sostengono che questi pasti:

1. Ridurre la distensione dello stomaco e il dolore/il disagio dopo aver mangiato.
2. Riduci la sensazione di essere eccessivamente pieno dopo un pasto.
3. Aiuta lo stomaco a svuotarsi più velocemente.
4. Può fornire un'alimentazione adeguata se una persona segue un piano alimentare di 4-6 piccoli pasti di alta qualità al giorno.

In breve, piccole quantità di cibo sono più facili da gestire per il tratto digestivo e possono prevenire problemi come bruciore di stomaco, nausea e, GERD .

via Triathlon Warrior

Siti sanitari leader come l'American Society for Nutrition ( ASN ), WebMD e duca salute approva anche un piano alimentare più piccolo e più frequente al fine di raccogliere i benefici per la salute che porta. Quindi, se vuoi apportare un semplice cambiamento allo stile di vita che può davvero aiutare la tua digestione, considera questo semplice cambiamento di stile di vita per ottenere una migliore digestione e una salute generale migliore.