Come esseri umani, tendiamo a desiderare il cibo quando abbiamo fame. Ha senso, vero? Il nostro stomaco brontola e di riflesso cerchiamo qualcosa da mangiare. E se ti dicessi che mangiare a stomaco vuoto fa male?

Ripensa all'ultima volta che avevi fame, voglio dire veramente Affamato. Ti sei seduto con un pasto equilibrato? Probabilmente no. Una volta arrivati ​​al punto di dire, ho così fame che potrei mangiare un cavallo! è probabile che eccediamo con qualsiasi cibo su cui possiamo mettere le mani.

Quando lo stomaco è vuoto, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, a volte rapidamente. Poiché il tuo corpo vuole prendersi cura di se stesso, si concentra sul nutrirsi con qualsiasi cibo ipercalorico che riesce a trovare. Hai mai notato che le tue voglie di cibo spazzatura tendono ad essere più alte quando sei affamato? Ecco perchè.Pubblicità

È probabile che uno stomaco vuoto inizi il pasto con tutti i cibi sbagliati

Quando hai fame, quasi tutti i cibi sembrano buoni. Ma anche una volta che prendi il cibo e finisci di mangiare, tendi a sentire il bisogno di trovare Di più cibo perché non ti senti ancora soddisfatto! Più hai fame, più diventa difficile resistere a cibi malsani come hamburger, pizza, gelato, dolci, ecc.

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Una ricerca sugli acquirenti che vanno al supermercato mentre hanno fame ha dimostrato che è molto più probabile che consumino cibo malsano. Fare la spesa quando si è affamati può portare a pasti non salutari per il resto della settimana. Aner Tal del Food and Brand Laboratory della Cornell University afferma:^[1]

le persone affamate tendono a pensare a cibi più ipercalorici che forniscono più energia, il che influisce sulla scelta degli alimenti che acquistano per la settimana. Questi alimenti possono includere carne rossa, caramelle e snack salati, in contrasto con cibi a basso contenuto calorico come petto di pollo, verdure e frutta.

Numerosi rapporti portano tutti alla stessa conclusione, riassunta al meglio da Samantha Heller, una nutrizionista clinica senior presso il NYU Langone Medican Center di New York City,Pubblicità

Quando il corpo è privato di energia, entra in modalità sopravvivenza. Quando ciò accade, la risposta naturale è cercare cibi ipercalorici per sostituire le calorie perse e immagazzinarle nel corpo in caso di un'altra carestia. È come il letargo, ma porta solo a un aumento di peso e a problemi di salute.

Essere preparato

Se sai di avere la cattiva abitudine di aspettare fino all'ultimo minuto per mangiare, inizia facendo uno spuntino sano in ogni momento. Se lavori alla scrivania, metti delle mandorle o altri snack ad alto contenuto proteico in un cassetto. Quando ti senti affamato, prendi una manciata di noci per scongiurare quella dolorosa sensazione di fame.

Se ritieni di non sapere da dove cominciare quando si tratta di fare scorta di snack salutari che non siano solo verdure crude, questo articolo può fornire ottimi suggerimenti! Questi spuntini non dovrebbero servire come sostituti del pasto, necessariamente, ma piuttosto un modo per placare la fame fino a quando non si può avere un pasto equilibrato e sano. Quando hai a portata di mano una qualche forma di cibo di riserva, è più facile mangiare bene, anche di fretta.Pubblicità

Fai uno spuntino!

Quindi la prossima volta che farai la tua lista della spesa, assicurati di fare scorta di snack salutari facilmente trasportabili, così come di cibi che puoi trasformare in pasti sani per colazione, pranzo e cena. Non solo ti sentirai più sano e meno stressato nel trovare qualcosa da mangiare quando avrai fame, ma sarai molto più felice di come stai trattando il tuo corpo.

Credito fotografico in primo piano: Foto di Hermes Rivera su Unsplash tramite unsplash.com

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