I miei genitori credevano fermamente nell'onorare il sabato. Venendo dalla tradizione cristiana, questo significava che abbiamo osservato a giorno di riposo di domenica. In quel giorno non potevano svolgersi le faccende domestiche (a parte cucinare e lavare i piatti). Non lavorare a maglia o falciare il prato. E assolutamente niente shopping.

Ora, la parte dello shopping non è stata una grande scelta durante la mia infanzia, perché vivevo in Svezia, dove i negozi erano chiusi la domenica.

Tuttavia, quando sono cresciuto - e i negozi hanno iniziato ad essere aperti la domenica - queste regole hanno iniziato a darmi un po' fastidio. Cosa c'è di male nell'andare a fare shopping la domenica? E se devo fare i compiti?

Quando sono partito per il college, mi sono ribellato al giorno di riposo. Mi sono seduto in biblioteca ogni domenica dall'apertura fino alla chiusura a mezzanotte (sì, ero uno studente universitario davvero divertente...).

Mentre ho sostenuto mio marito durante la scuola di specializzazione, spesso facevo da babysitter la domenica. È stato un ottimo modo per ottenere qualche soldo in più, ma non molto riposante.Pubblicità

E quando sono entrato nel livello dirigenziale nel mondo aziendale, i fine settimana non esistevano più. Scherzavo sul fatto che non importa che giorno sia, perché lavoro sempre.

Hai bisogno di un giorno di riposo per evitare il burnout

Indovina un po? mi sono bruciato.

Ho avuto molti dei sintomi che Royale Scuderi descrive nel suo eccellente articolo, Avvertenza: sei entrato nella zona di burnout :

• Un pervasivo senso di fallimento e insicurezza
• Perdita di motivazione e interesse per il mio lavoro
• Mancanza di un senso di soddisfazione e di sentimenti di realizzazione
• Estrema stanchezza e mancanza di energia, sentirsi completamente svuotati
• Aumento dei conflitti sia sul posto di lavoro che a casa

Mi sono reso conto che non potevo continuare come stavo andando. Ma cosa fare? Avevo un lavoro impegnativo con l'aspettativa di essere sempre attivo. (Ad esempio controllare la posta elettronica, rispondere al telefono, ecc.)

Ho pensato ai miei genitori. Erano persone molto impegnate, ma sembravano sempre avere un'abbondanza di energia. E amavano il loro lavoro. Cosa avevano che io non avevo?

Un giorno di riposo... Una giornata prestabilita per rilassarsi, vivere il momento e coltivare le relazioni. Una giornata di prevenzione sanitaria.Pubblicità

Ricorda come riposare

Mi stupisce quanto dimentichiamo e poi ricordiamo in relazione alla nostra salute e al benessere generale. Abbiamo così tanto da imparare dai nostri genitori, dai nostri nonni e da altre persone che sono venute prima di noi.

Adoro l'articolo di LJ Earnest, Lezioni di produttività da Farmer Boy di Laura Ingalls Wilder . (E non solo perché sono un grande fan di Laura Ingalls Wilder.) Una delle lezioni sulla produttività di questo articolo si chiama Truly Rest Regularly. Come i miei genitori, le persone di quel tempo lo avevano capito. La domenica si faceva solo un lavoro minimo. La giornata era dedicata al riposo e alla lettura.

In un'intervista con il 96enne Bill in a rivista regionale , scrive l'autore:

Bill ha detto che sognava solo la domenica. Si prendevano un giorno libero dal lavoro agricolo e andavano in chiesa mentre sua madre o la zia Bess restavano a casa a cucinare. Dopo la chiesa, preparavano un grande picnic e si dirigevano alla ricerca di un buon posto vicino al torrente. Dopo aver mangiato bene, si toglievano le scarpe per giocare nel torrente o semplicemente sdraiarsi sull'erba e goderselo.

Eravamo abbastanza bravi a riposare quando eravamo bambini. Trascorrere lunghe giornate estive in piscina, giocare a Monopoli per ore nei giorni di pioggia o coccolarsi con una pila di buoni libri. Ricorda quei giorni e cerca di incorporare quel tempo di riposo nella tua vita.

Programma un giorno di riposo

Quando ho finalmente capito che i miei genitori avevano capito qualcosa, ho preso l'impegno di osservare un giorno di riposo. La domenica aveva senso per me, ma ovviamente giorni diversi funzioneranno per persone diverse.Pubblicità

I primi mesi ho iniziato con quello che chiamo un sabba digitale. Ho lasciato riposare il computer per un giorno intero. Questo ha eliminato una buona parte del lavoro e mi ha permesso di riposare.

Ma alla fine, volevo portarlo al livello successivo. Quindi ho fatto una semplice regola:

Non fare nulla che sembri lavoro.

Fare il bucato è come lavorare. La cucina no. Accendere il computer mi sembra di lavorare. Guardando Perduto su Netflix no. Riconciliare gli estratti conto della carta di credito sembra un lavoro. Leggere un romanzo no.

Questa regola si manifesterà in modo diverso per ogni persona. (Non è meraviglioso che siamo tutti unici?)

La domenica è ormai il mio giorno preferito della settimana. È il giorno in cui posso leggere a letto finché il mio stomaco non inizia a brontolare. È il giorno in cui non devo passare il tempo davanti a uno schermo. È un giorno per trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici, o da soli.Pubblicità

E quando arriva lunedì, non vado nel panico, perché so che domenica mancano solo sei giorni. E sono pronto ad affrontare qualsiasi lavoro mi capiti in modo produttivo e salutare.

Allora, cosa stai aspettando? Richiedi oggi il tuo giorno di riposo e fallo tuo.

Hai tempo di riposo integrato nel tuo programma? Se sì, che aspetto ha? In caso contrario, cosa ti impedisce?

(Diritti d'autore della foto: Giovane donna in amaca tramite Shutterstock)