La vita è piena di contrasti, il che significa che alti e bassi sono un dato di fatto. Sebbene quando i bassi arrivano a un punto in cui c'è un'incapacità di funzionare e superare la giornata è discutibile, l'attenzione al tuo benessere mentale è molto necessaria.

Che tu ritenga di essere vicino al crollo totale o meno, questo articolo può aiutarti a identificare i sintomi che frequentino gli stati mentali negativi. Con consapevolezza, puoi conoscere i sintomi e acquisire conoscenze sulle pratiche di cura di te stesso al fine di aumentare la tua energia e rimetterti in piedi quando hai voglia di cadere a pezzi.

Detto questo, è importante rendersi conto che tutti abbiamo bisogno di aiuto prima o poi nella vita. È un peccato che molti di noi vadano in giro portando grandi quantità di stress e preoccupazioni che teniamo per noi stessi perché abbiamo creato la storia che dovremmo essere in grado di gestire le cose da soli. Non poteva essere la cosa più lontana dalla verità.

Credo e l'ho visto di persona che una persona forte e di successo sa quando chiedere aiuto.

Come probabilmente hai sentito prima, tutto nella vita ha un processo e richiede tempo, così come arrivare al punto in cui sei sull'orlo di un esaurimento nervoso.

Piccoli modi per non ascoltare i tuoi bisogni e la cura di te stesso alla fine portano a enormi crepe che diventano evidenti nel tuo umore e nello stato generale della tua vita. Non funzionare correttamente è un segno che sei fuori e fuori equilibrio. Fino a che punto è ciò che determina quanto sei vicino a crollare completamente emotivamente.

Tuttavia, essere sull'orlo di un esaurimento nervoso è uno stato grave della mente e del corpo. Merita e richiede una seria attenzione.

Sommario

1. Segni di un esaurimento nervoso
2. Come affrontare un esaurimento nervoso
3. Pensieri finali

Segni di un esaurimento nervoso

La consapevolezza è sempre il primo passo per aiutare te stesso, quindi ecco alcuni segni rivelatori che la tua attenzione alla cura di te stesso e al tuo benessere è necessaria, come STAT.

1. Ti senti completamente fuori equilibrio

Quando il tuo sé mentale, fisico e spirituale è fuori equilibrio, non funzionerai bene.

Essere sbilanciati influenzerà e si presenterà in tutte le aree della tua vita: relazioni, lavoro, salute, ecc.

Alcuni di noi possono sentirsi fuori per un giorno o due e poi trovare il proprio equilibrio. Anche se la tua vacanza dura settimane e mesi, questo può essere un segno che c'è un problema più grande da affrontare.

2. La tua cura di te è vicina allo zero

L'energia che dai alla cura di te stesso funge da fondamento per il modo in cui ti presenti nella tua vita. Quando stai lottando emotivamente, spesso, la cura di sé è la prima cosa da fare.

Dimenticare di mangiare, mangiare troppo, dormire troppo o dormire troppo poco. Mangiare cibi malsani, non esercitare e muovere il corpo correttamente e non connettersi socialmente con gli altri. Questi sono tutti modi in cui trascuri di prenderti cura di te stesso, il che alla fine avrà una conseguenza importante.Pubblicità

3. Hai perso la tua gioia

Quando perdi l'eccitazione e la curiosità per la vita, è difficile sentirsi ed essere felici.

Nota per se stessi: per niente vale la pena perdere la gioia.

Vivere secondo le aspettative degli altri, fare per tutti tranne te stesso, sentirti inascoltato nelle tue relazioni e sentirti perso nella tua vita sono tutti modi in cui la gioia può esaurirsi.

Provare gioia è ciò che significa vivere una buona vita, quindi quando non c'è più è un'enorme bandiera rossa.

4. Il tuo corpo fisico sta facendo ogni sorta di cose strane e malsane

Il tuo corpo fisico trattiene le tue dure emozioni, motivo per cui lo stress che rimane bloccato nel corpo fisico, spesso si trasforma in malattia.

Il tuo corpo comunica sempre con te attraverso i tuoi sintomi. Il tuo corpo è e ti parlerà sempre, a volte urlando se non ascolti inizialmente.

Quando ti stai avvicinando a un esaurimento nervoso, ecco alcuni segni fisici che puoi provare:

• Muscoli tesi
• Disturbi del sonno
• ansia elevata
• Perdita di appetito o aumento
• Raggiungere sostanze/attività per far fronte o riempire un vuoto che si tratti di alcol, droghe, cibo, sesso, ecc.
• Energia dispersa, andare a digiuno, combattere o volare energia
• Attacco di panico
• Depressione, estrema tristezza
• Sbalzi d'umore

Presta attenzione al tuo corpo perché ti parla sempre attraverso le tue sensazioni e i tuoi sintomi fisici.

5. Hai pensieri di autolesionismo

Pensieri di autolesionismo e arrivare al punto in cui stai seriamente pensando di toglierti la vita sono una cosa seria. Questo stato d'animo richiede un'attenzione professionale ed è un chiaro segno che hai toccato il fondo e hai bisogno di aiuto per rialzarti.

Ora che hai un po' di consapevolezza su ciò che comporta la preparazione e la crescita del vivere a un livello mentalmente squilibrato, può cambiarti la vita per te avere gli strumenti per ritrovare l'equilibrio, tornare nel tuo corpo e tornare in uno stato più pacifico di mente.

Come affrontare un esaurimento nervoso

Ecco alcuni modi per far ricominciare a fluire le tue buone vibrazioni:

1. Premi il pulsante Pausa

Imparare, universalmente, ad andare più piano nella tua vita sarà a tuo vantaggio.

Prenditi del tempo per fare le piccole cose che ti portano gioia perché, indovina un po', di solito è una combinazione di tutte le piccole cose messe insieme che elevano il tuo livello di felicità.Pubblicità

Un altro effetto collaterale dell'andare più piano nella vita è la capacità di vedere, ascoltare e vedere le cose da un'altra prospettiva. Quando stai percorrendo il percorso della vita rispetto allo sprint, il tuo occhio ha più tempo per osservare e conservare le informazioni presentate.

Guardare la tua vita e prenderti il ​​tempo per rallentare e fare una pausa abbastanza a lungo da riprendere fiato e assicurarti di andare nella direzione che vuoi andare è così importante.

Quando ci fermiamo abbastanza a lungo, disattiviamo quella funzione di pilota automatico dall'interno che ci consente di vedere se ciò che abbiamo fatto solo perché è quello che facciamo ci sta servendo.

In caso di dubbio: metti in pausa e poi procedi

2. Ricorda che meno è meglio

C'è un falso messaggio nel nostro mondo che di più è meglio e semplicemente non è così.

Qualità sulla quantità, amici.

Pensa alle cose che contano davvero nella vita. Puoi avere migliaia di amici sui social media, ma quando sei nella nebbia di una grande lotta per la vita, chi chiami?

Dai valore a ciò che conta davvero. Prenditi il ​​tempo per eliminare il grasso dalla tua vita che è solo rumore creato, non gioia.

3. Casa pulita

Una volta che hai superato la realtà di ciò che stai dando anche al tuo tempo con un pettine a denti fini, è tempo di ripulire e liberarti di ciò che non ti sta servendo. Mi riferisco a una pulizia a livello sia interno che esterno.

Guarda il tuo spazio vitale, lo spazio di lavoro e il mondo interno. Consiglio di iniziare con la pulizia degli oggetti esterni poiché spesso è più facile per noi lavorare con cose che possiamo vedere, toccare e sentire.

Pulisci gli oggetti e sbarazzati di quelli che occupano semplicemente spazio. Un ottimo libro da leggere per ispirare e aiutarti a navigare in questo compito è: La magia del riordino che cambia la vita di Marie Kondo.

4. Pulisci il tuo spazio mentale

Dopo aver ripulito il tuo spazio esterno, potresti sentire e avere più di un sapere da dove cominciare con il tuo spazio mentale interno, poiché sono collegati.

Ti consiglierei di guardare alle tue abitudini, alle tue relazioni e, in generale, a come trascorri le ore della tua vita. Quello che passi il tuo tempo prezioso a fare è ciò che crea la tua realtà. Cambia le tue abitudini e cambierai la tua vita.Pubblicità

Presta attenzione ai pensieri interni e alla voce che risuona costantemente nella tua testa. Entra in sintonia con ciò che sta dicendo questa voce, come se fosse separata da te, un coinquilino interiore, se vuoi.

Dedica del tempo a valutare se si tratta di un coinquilino negativo o positivo. Se noti che i messaggi e le parole di questa voce sono fondamentali, questa è un'ottima informazione di cui prendere coscienza. Se noti che la tua voce interiore ti sta abbattendo, puoi lavorare per cambiare il nastro in qualcosa di molto più edificante.

Anche uno sguardo approfondito alle tue convinzioni fondamentali può essere di grande beneficio. Ciò che crediamo essere vero su noi stessi detta i nostri pensieri, che influenza le nostre azioni e crea la nostra realtà.

Le nostre convinzioni sono davvero un grosso problema. Hanno il potere di crearci o distruggerci, quindi assicurati di aver stabilito alcune convinzioni piuttosto solide per te stesso.

5. Entra nella natura tesoro

Non posso esprimere questo abbastanza. Uscire da dove ti stai esponendo al ritmo naturale del ciclo di vita e respirare aria fresca offre un enorme reset.

Impegnarsi per entrare nella natura il più possibile, specialmente per quelli di voi che lavorano in ambienti d'ufficio stretti e chiusi, è oltre l'importante per la salute e l'umore.

Essere in elementi naturali è guarigione: verso l'alto. Darti costantemente il dono di essere nella natura ti aiuterà a elevare il tuo umore e migliorare il tuo livello di funzionamento. È la cosa migliore per la salute del tuo corpo, mente e spirito.

6. Muovi il tuo corpo

Se non stai muovendo il tuo corpo in qualche forma o forma regolarmente, questo può essere un motivo enorme per cui la tua mente e il tuo corpo si sentono così instabili.

Far pompare il sangue e rilasciare tossine ed energia negativa rafforza notevolmente la tua forza vitale.

Oltre a invitarti ad andare in palestra (fai pure se questa è la tua marmellata), ti invito a attingere a un'attività a cui ti connetti davvero e che ti piace.

Lo scenario migliore è che questa attività sia all'aperto, quindi puoi ottenere un due per uno esponendoti alla natura mentre fai qualcosa di salutare per il tuo corpo fisico.

Cammina sulla spiaggia, fai skateboard, fai una gita in montagna per sciare o fare snowboard, fare surf, paddle board, kayak, fare escursioni, fare yoga, ballare, andare in bicicletta, ecc. Le opzioni sono infinite, ma il mio più grande incoraggiamento è che tu trovi un'attività che ti senti connesso anche tu.

Muovere il tuo corpo fisico è una componente chiave per essere una persona sana.Pubblicità

7. Fidati della vita

Spesso diventiamo molto stressati, timorosi e pieni di ansia, tutte cose che possono portare a una completa rottura mentale, quando viviamo in una mentalità dubbiosa e priva di senso.

Credere che dobbiamo essere noi a capire tutto è una notevole quantità di pressione da esercitare su noi stessi.

Lascia che ti invitiamo per un minuto a pensare a una situazione della tua vita che è stata un momento davvero straordinario, emozionante e speciale. Ho intenzione di uscire su un arto e chiederti se hai dovuto fare qualcosa per creare quel momento? Oppure, il momento è semplicemente andato e venuto senza che tu debba dirigerlo, orchestrarlo e realizzarlo?

Il mio punto nel chiederti questo è che, spesso, i momenti inaspettati e speciali della vita non sono pianificati. Per quanto siamo condizionati in questa vita a pianificare per avere successo, voglio offrirti la prospettiva che qualunque cosa sia destinata a stare con te troverà la sua strada verso di te. Questo non implica che tu debba stressarti o lavorare per farlo venire. A volte, il motivo per cui stiamo lottando così intensamente è perché ci teniamo troppo stretti e cerchiamo di controllare.

Detto questo, non sto suggerendo che tutto ciò che devi fare è semplicemente sederti, non fare nulla e ottenere ciò che vuoi. No. Il tuo lavoro è fare del tuo meglio per prenderti cura di te stesso e onorare dove puntano la tua curiosità e felicità.

Prendendoti cura di te stesso, facendo cose buone per te stesso, facendo buone scelte per te stesso, sarai naturalmente portato a opportunità più positive e fruttuose e a persone che continueranno a migliorare la qualità della tua vita.

Pensieri finali

Per riassumere, se attualmente stai lottando con il tuo stato emotivo e hai abbastanza consapevolezza per leggere questo articolo, hai anche l'opportunità di iniziare a fare cose per aiutarti a cambiare la tua situazione.

Come adesso.

Riconoscere ciò che ti sta accadendo e cercare aiuto, mentre lentamente smantellando e lasciando andare le abitudini e i modi di pensare che ti stanno trattenendo, ti aiuterà a prendere lo slancio per iniziare a migliorare la tua vita.

Ricorda, a poco a poco. Non è necessario sopraffare te stesso per creare uno stato d'animo migliore. Inizia lentamente e inizia a fare una piccola cosa che supporta la tua crescita, piuttosto che prenderne atto. Inizia da lì.

Saluti a te che crei nuove abitudini sane e coerenti che ti aiuteranno a cambiare la qualità della tua vita e della tua mente, che alla fine ti aiuteranno a provare sollievo in un momento di forte dolore emotivo.

Credito fotografico in primo piano: Anthony Tran tramite unsplash.com