La risposta breve è: entrambi.

Caffè e tè verde contengono quantità diverse di different caffeina, ricchi di antiossidanti, hanno alcuni grandi benefici per la salute. Sono entrambi sicuri e sani, ad eccezione delle donne in gravidanza, che potrebbero dover limitare l'assunzione di caffeina a meno di 200 milligrammi al giorno come consigliato dall'American College of Obstetricians and Gynecologists .

Sebbene sia il tè verde che il caffè contengano caffeina, il caffè ha una quantità significativamente maggiore per tazza. Una tazza di caffè contiene 100-150 mg di caffeina, mentre una tazza di tè verde ne contiene circa 26 mg.Pubblicità

1. Caffè contro tè e i loro benefici per la salute

Sia il tè verde che il caffè hanno diversi benefici per la salute.

Ci sono alcune prove dal Giappone che il tè verde può ridurre possibilità di morte da tutte le cause (23% in meno nelle donne e 12% in meno negli uomini). Può anche prevenire le malattie cardiache (31% in meno nelle donne e 22% in meno negli uomini). I risultati sono stati particolarmente evidenti per i casi di ictus (42% in meno nelle donne e 35% in meno negli uomini).

Sia il tè verde che il caffè sembrano aiutare contro lo sviluppo diabete di tipo 2 anche, anche se il caso sembra più forte con il caffè. Gli studi dimostrano che chi beve caffè regolarmente ha un rischio inferiore del 23-50% di ammalarsi questa malattia .Pubblicità

Ci sono prove davvero contrastanti sul fatto che il tè verde sia protettivo contro il cancro. Il caffè può ridurre le possibilità di cancro al fegato e cancro del colon-retto . Tuttavia, il cancro al fegato è la terza causa di morte per cancro nel mondo, mentre il cancro del colon-retto è il is il quarto. È piuttosto significativo! Il tè verde può rallentare il declino cognitivo negli anziani a dosi minori, mentre il caffè mostra lo stesso effetto solo dopo aver bevuto grandi quantità. Inoltre, l'assunzione totale di caffeina nelle persone sembra avere un enorme effetto su prevenire il Parkinson negli uomini ; una riduzione del rischio che va dal 32-60%

Il tè verde sembra anche abbassare il colesterolo LDL e aumentare il colesterolo HDL . Infine, i bevitori di tè verde hanno un rischio inferiore fino al 31% di malattia del cuore .

2. Tasso metabolico e salute dentale

È risaputo che il tè verde è una bevanda brucia grassi , e può quindi aiutare nella perdita di peso . Diversi studi dimostrano che la caffeina può aumentare il tasso metabolico nel corpo umano del 3-11% . L'effetto è un po' piccolo, ma potrebbe comunque essere un'arma importante nel tuo arsenale di perdita di grasso. Il tè verde potrebbe aiutarti a uccidere i batteri e a inibire virus come l'influenza, riducendo potenzialmente il rischio di infezione e quindi migliorando l'alito e la salute orale.Pubblicità

Il caffè dà alle persone quell'alito che alcune persone trovano piuttosto sgradevole. Questi erano solo i punti principali che sono emersi durante la mia ricerca su tè e caffè. Tuttavia, l'effetto di queste due bevande è stato ampiamente studiato. Se hai tempo e interesse, puoi trovare un sacco di altre informazioni andando su Google Scholar e digitando parole come caffè, tè e tè verde e caffè.

Conclusione

Sia il tè verde che il caffè contengono caffeina, così come elevate quantità di antiossidanti e alcuni minerali. I benefici per la salute di entrambe le bevande potrebbero essere dovuti ai loro effetti antiossidanti o a qualcosa chiamato ormesi . È importante sapere che il polifenoli nel caffè e nel tè sono sostanze estranee all'organismo e potrebbero causare un aumento dei meccanismi di difesa dell'organismo. Naturalmente, l'ormesi è sicuramente qualcosa che si verifica spesso involontariamente e non è mai incoraggiata a svilupparsi volontariamente. Quindi non farlo!

Se preferisci il tè, dovresti continuare a berlo. Se preferisci il caffè, ottimo. Se vuoi sperimentare il meglio di entrambi i mondi, allora potrebbe essere meglio bere un po' di entrambi. Tuttavia, è sempre importante fare attenzione al consumo eccessivo, rendendosi conto che troppo di qualsiasi cosa non è mai una buona idea!Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Picjumbo.com tramite picjumbo.com