Sei mai stato introdotto alla dieta macro? Sai cos'è esattamente? È abbastanza vantaggioso fare affidamento? Whoa! Prenditi una pausa ed esplora questo articolo per andare d'accordo con questo concetto stravagante per sostenere una vita sana.

Che cos'è la dieta macro?

Il concetto di dieta macro va oltre il tradizionale conteggio delle calorie. Le macro riguardano tutti i macronutrienti che comprendono tre principali nutrienti: proteine, grassi e carboidrati.

Durante il consumo di alimenti, è necessario tenere sotto controllo i macronutrienti e la loro proporzione si basa sui propri obiettivi calorici.

Come si usa contare le calorie prima di ogni indulgenza con cibo delizioso, allo stesso modo, è necessario tenere sotto controllo. Ma la differenza è che al posto delle calorie bisogna controllare la proporzione dei macronutrienti.

Questa tecnica di perdita di peso non ha norme predeterminate di cui devi fare attenzione. Piuttosto, è la dieta più flessibile basata sui macronutrienti che consumi. Questo è il motivo per cui è ampiamente definita come Dieta Flessibile IIFYM a.k.a. Se si adatta alle tue macro.Pubblicità

Origini della dieta macro:

C'erano pochi bodybuilder competitivi che erano stanchi di mangiare cibo noioso e hanno inventato a casaccio il concetto di contare i macronutrienti. Questo perché venivano fatte con cibi semplici, insipidi e ipocalorici. Quindi, hanno iniziato con questo nuovo concetto, in cui non è necessario consumare quei cibi noiosi. È tempo di mangiare del cibo vero e delizioso, che contiene macronutrienti.

Come funziona la dieta macro?

La tecnica della dieta macro ruota attorno al raggiungimento degli obiettivi dei macronutrienti su base giornaliera. Significa semplicemente pianificare i pasti giornalieri in modo tale da assumere una quantità adeguata di proteine, carboidrati e grassi per raggiungere gli obiettivi.

Che si tratti di perdere peso o costruire muscoli, ogni obiettivo può essere raggiunto con questo concetto. In questo modo non ci sarà alcun tipo di carenza di nutrienti nel tuo corpo tenendo lontane le calorie dannose.

Una serie di obiettivi macro è determinata da prima per ogni giorno in base al loro obiettivo. Questo obiettivo include una generosa proporzione di proteine ​​e carboidrati per fornirti un'energia adeguata che brucia ogni giorno con ogni tipo di attività fisica che svolgi. D'altra parte, l'assunzione di grassi è ridotta per evitare calorie eccessive.

Uno degli scopi principali per raggiungere l'obiettivo è che gli alimenti che consumi non influiscano negativamente. Quando il macro target è pianificato, è inquadrato con un riferimento ai tuoi obiettivi, alle attività quotidiane e all'intera routine. Quindi, se non riesci a raggiungere gli obiettivi, ci sono possibilità che invertirai il concetto e finirai per ingrassare.

Perché dovresti optare per la dieta macro?

1.La dieta Macro è il perfetto equilibrio tra coerenza e flessibilità . Sebbene consenta flessibilità, mantiene contemporaneamente la coerenza del piano in quanto vi sono obiettivi macro predeterminati, che è necessario raggiungere entro la fine di ogni giornata. Questo è uno dei vantaggi più vantaggiosi della dieta macro, che ti consente di raggiungere l'obiettivo senza alcun intoppo.Pubblicità

2. A differenza di altre diete tradizionali, non ci sono restrizioni per il consumo di cibo. Puoi nutrire le tue papille gustative con tutti i tipi di prelibatezze che desideri gustare.

3. Seguendo una dieta macro, puoi soddisfare la tua voglia di cibo senza alcuna preoccupazione.

4. Prima di uscire di casa per qualsiasi evento, non è necessario confezionare il tuo pasto speciale. È possibile mangiare qualsiasi cosa, nonostante sia a dieta.

5. Non ti sentirai stranamente diverso dagli altri , come potresti mangiare quello che stanno mangiando gli altri.

6. Quando non ti è permesso mangiare nulla, c'è la possibilità che tu possa essere tentato di mangiare ciò che non ti è permesso e iniziare a abbuffarti. Ma, con la dieta macro, questo non accadrà, perché nessun cibo è vietato.

Mentre fai una dieta macro, cosa devi evitare?

Non lesinare sui micronutrienti: I micronutrienti come vitamine e minerali sono relativamente indispensabili per il funzionamento del corpo come quello dei macronutrienti. Ma la maggior parte degli appassionati di IIFYM va troppo spesso per le torte sul cavolo. In questo modo il tuo corpo non funzionerà bene se c'è una carenza di nutrienti nel tuo corpo.Pubblicità

Per ottenere il massimo dalla dieta macro, assicurati di consumare una quantità sufficiente di alimenti ricchi di nutrienti per acquisire tutti gli elementi essenziali dal cibo. Questo può essere praticato controllando se almeno una volta al giorno consumi verdura, frutta e cereali integrali.

Prendi una decisione corretta sui carboidrati che assumi: Poiché c'è libertà di scelta per mangiare cibo, assicurati di consumare carboidrati complessi insieme a quelli semplici. Ad esempio, selezionare i biscotti sul riso integrale non è niente di serio. Ma, convertendo quelle feste come tue graffette, ti danneggerebbe sicuramente. Le diete macro non funzioneranno bene per te.

Pertanto, è parte integrante progettare un piano in modo tale che vengano consumati carboidrati fibrosi come riso integrale, avena, cereali integrali e l'elenco potrebbe continuare.

Dai un'occhiata a come puoi dare il via alla dieta macro Macro

Demistifica il tuo mito secondo cui il cibo sano non può essere buono ed esplora queste ricette per preparare un piatto squisito per nutrire le tue papille gustative.

Ricetta dimagrante per la dieta macro:

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Prendi 6 cracker Graham e 6 once. Creme da montare senza grassi. Preparare mezzo cracker Graham e iniettare 2 cucchiaini di panna da montare senza grassi tra entrambi i biscotti. Guarnitela con qualche fragola e assaporatene la bontà ponendola in frigorifero per 40 minuti.

Tira su i calzini e prendi ispirazione da questo articolo per fissare obiettivi per sostenere uno stile di vita sano.

Prima di provare questa dieta flessibile, assicurati di consultare un medico e di prendere una guida accurata per dirigerti verso il percorso corretto.