Voglio essere felice! Bene, chi non lo fa davvero?

Tutti si sforzano di essere più felici, ma la verità è che alcune persone hanno più successo di altre nel raggiungere la felicità. Come mai? La maggior parte delle persone pensa di sapere di cosa ha bisogno per essere felice. Ma la scienza della felicità rivela alcune verità sorprendenti. Scopri cosa dice la ricerca su ciò di cui hai veramente bisogno per trovare la felicità interiore di seguito.

1. Metti gli altri al primo posto

Quando scegli di vivere disinteressatamente e dedichi il tuo tempo a rendere il mondo migliore per le persone che ami, la tua vita migliora di conseguenza. George Vaillant, psichiatra americano e professore alla Harvard Medical School, è il direttore di uno dei più apprezzati studi longitudinali sulla felicità, il Grant Study. Lo studio ha misurato la felicità per tutta la vita di 237 studenti di Harvard dal 1939 al 1944.

Dopo aver completato il Grant Study, Vaillant è stato in grado di giungere a una conclusione:Pubblicità

L'unica cosa che conta davvero nella vita sono le tue relazioni con le altre persone.

Quando ci pensi, ti rendi conto che questa affermazione è vera. Costruisci relazioni forti facendo cose per gli altri e non aspettandoti nulla in cambio. Non dare per scontate le tue relazioni. Rendi più felice la vita degli altri e la tua felicità seguirà l'esempio.

2. Trascorri il tuo tempo saggiamente

Il tempo è la cosa più preziosa che hai in questo mondo, quindi trattalo come tale. Uno studio di ricerca suggerisce che bilanciare il tempo libero è uno dei modi principali per essere veramente felici.^[1]Secondo il libro, I primi cinque rimpianti dei morenti: una vita trasformata dai carissimi in partenza , questi sono i rimpianti più comuni che le persone hanno:

• Vorrei aver avuto il coraggio di vivere una vita fedele a me stessa e non alla vita che gli altri si aspettavano da me.
• Vorrei non aver lavorato così duramente.
• Vorrei aver avuto il coraggio di esprimere i miei sentimenti.
• Vorrei essere rimasto in contatto con i miei amici.
• Vorrei essermi permesso di essere più felice.

Il messaggio da asporto qui è chiaro: concentra il tuo tempo e le tue energie su cose che servono a migliorare la tua vita e quella di coloro che ami.Pubblicità

3. Scegli conversazioni ponderate su chiacchiere

Secondo la ricerca, un'altra cosa di cui hai bisogno per essere felice sono conversazioni significative piuttosto che chiacchiere.^[2]I ricercatori hanno scoperto che le persone più felici trascorrono meno tempo da sole e più tempo ad avere conversazioni ponderate rispetto alle persone più infelici.

Quindi anche se sei un introverso e non ti piace passare il tempo a socializzare, potresti prendere in considerazione l'idea di uscire dalla tua zona di comfort per avere conversazioni più profonde. Questo ti aiuta a scoprire il significato delle cose che sono più importanti per te.

4. Prenditi cura della tua salute

È risaputo che l'esercizio fisico fa bene, ma può anche essere una chiave per la felicità. Uno studio di ricerca del 2012 ha dimostrato che le persone che si allenano sono generalmente più felici di quelle che non lo fanno.^[3]

L'esercizio non solo ti aiuta ad avere un aspetto migliore, ma ti aiuta anche a sentirti meglio. Se vuoi aumentare sostanzialmente le tue probabilità di vivere una vita più lunga e più felice, allora inizia a fare esercizio e a mangiare i cibi giusti oggi.Pubblicità

5. Sii disposto a ritardare la gratificazione

C'è un grosso problema con la società di oggi. Ha creato una generazione di persone che pensano che se non fanno il loro primo milione di dollari entro i 30 anni, sono dei falliti. Questa nuova generazione di diritti vuole gratificazione immediata in tutto ciò che fanno. E non sono solo i giovani il problema. Le persone ora vivono in un mondo di ricompense istantanee.

Ecco perché una delle cose più importanti che devi realizzare è questa: alcuni premi richiedono molto più tempo del previsto e a volte non ottieni ciò che desideri. È la vita.

Il fallimento e la sofferenza sono necessari per la crescita. Sii disposto a dedicare settimane, mesi e anni di lavoro per ottenere ciò che desideri. Le ricompense saranno molto più dolci alla fine.

6. Trascorri del tempo all'aperto

Un team della London School of Economics and Political Science ha intervistato 22.000 persone e ha chiesto loro di registrare i loro livelli giornalieri di felicità.^[4]Lo studio ha rivelato che i partecipanti hanno riferito di sentirsi molto più felici all'aperto in ambienti naturali rispetto a quelli urbani. Hanno valutato l'essere all'aperto, vicino al mare, in un caldo e soleggiato pomeriggio di fine settimana come il luogo perfetto per la felicità.Pubblicità

Trascorrere del tempo all'aria aperta ti aiuta a ridurre lo stress, interagire con gli altri che ami in un ambiente tranquillo e sereno e fare un po' di esercizio. Tutte queste cose sono direttamente collegate alla felicità.

7. Diventa un esperto in qualcosa che ami

Se ancora non lo sai cosa vuoi fare della tua vita , ecco un buon punto di partenza:

Identifica le cose che ami assolutamente fare, quindi dedica del tempo a diventare un esperto in ognuna di queste cose. Più impari sulle cose che ti appassionano nella vita, più opportunità ed esperienze si sviluppano a tuo favore. La ricerca mostra che queste esperienze ci rendono più felici rispetto all'avere beni materiali.^[5]

Scopri cosa ti piace fare con questi suggerimenti: Come trovare la tua passione e vivere una vita appagante Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Noémi Macavei-Katócz via unsplash.com

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