Gli asparagi a volte possono subire una brutta reputazione a causa dell'odore sgradevole che danno a determinati fluidi corporei. Brutto, ma vero! Inoltre, su una nota fastidiosa, possono volerci fino a due anni per crescere, e io non sono così paziente come giardiniere. Il lato positivo è che gli asparagi sono deliziosi, indipendentemente da ciò che dicono alcuni nemici. Inoltre, ci sono alcuni incredibili benefici per la salute degli asparagi, alcuni dei quali stai per scoprire...

1. Mantiene le tue ossa sane

Una porzione di asparagi contiene un impressionante 69,6% della dose giornaliera raccomandata di vitamina K. Questa è una notizia fantastica per le tue ossa, perché la vitamina K è essenziale per mantenerle forti e sane. Aiuta con la riparazione e la formazione ossea ed è noto per aiutare nella prevenzione dell'osteoporosi e dell'osteoartrite. La vitamina K è importante anche per la sintesi di osteocalcina —una proteina all'interno del tessuto osseo su cui il calcio si cristallizza.Pubblicità

2. Aiuta la digestione

Gli asparagi contengono fibre, essenziali per un buon sistema digestivo sano. Questo è particolarmente importante se ti piace andare regolarmente al numero due e non vuoi particolarmente essere stitico.

3. Ha proprietà anti-invecchiamento

Gli asparagi sono ricchi di vitamina E, che è anche un antiossidante liposolubile e quindi molto benefico per la pelle. Aiuta a proteggere le cellule dei tessuti dal danno ossidativo mediato, il che significa sostanzialmente che mantiene la pelle giovane e sana.Pubblicità

4. Fa bene ai capelli sani

Dato che siamo già sul treno vano, tanto vale parlare di capelli. Il calcio, gli antiossidanti e le vitamine A e C all'interno degli asparagi favoriscono la salute dei capelli. Stimolano i follicoli piliferi, che successivamente producono sebo. Sebbene questa parola sia generalmente associata a brufoli brutti e oleosi, può essere una buona cosa quando si tratta della parte superiore della testa. Il sebo è un balsamo naturale e idratante per i capelli, il che significa che li rende più forti e impedisce che diventino secchi e fragili.

5. Può prevenire il cancro

Essendo una verdura a foglia verde, gli asparagi sono ricchi di folati, che è noto per proteggere dal cancro. Va notato che mangiare cibi che contengono folati è molto meglio che assumere acido folico. Quest'ultimo è un mero integratore e quindi i benefici derivanti dal folato naturale sono maggiori.Pubblicità

6. Previene i difetti alla nascita

Parlando del nostro buon compagno folato, è anche indispensabile per le donne incinte. In effetti, molti medici raccomandano un integratore di acido folico per coloro che stanno anche considerando la gravidanza. Questo perché il folato regola le formazioni delle cellule nervose fetali ed embrionali. Inoltre, può anche aiutare a prevenire le nascite premature.

7. Aiuta con la perdita di peso

Una porzione di asparagi contiene circa il 10,9% del fabbisogno giornaliero di fibre. Questo è importante per la perdita di peso perché, come accennato in precedenza, aiuta a dare il via al tuo sistema digestivo. Inoltre, le fibre ti aiutano a sentirti sazio più a lungo, quindi sei meno tentato di rimpinzarti di cibo di cui non hai realmente bisogno.Pubblicità

Gli asparagi sono anche ottimi per dimagrire perché contengono potassio, che è noto per aiutare a ridurre il grasso della pancia. Inoltre non contiene grassi o colesterolo e la sua mancanza di sodio significa che non farà gonfiare le donne prima e durante un periodo. Come signora, sono felice di questa prospettiva. Infine, una tazza di asparagi contiene solo 40 calorie, quindi è uno spuntino senza sensi di colpa oltre a tutto il resto!

8. Mantiene i tuoi occhi sani

La vitamina A presente negli asparagi può aiutarti a mantenere una vista sana perché aiuta le retine ad assorbire la luce. Contiene anche proprietà di prevenzione del cancro e può aiutare a fermare la degenerazione maculare che si sviluppa più tardi nella vita.Pubblicità

9. È ricco di ferro

Una singola porzione di asparagi contiene il 15,9% della dose raccomandata di ferro. Questa è una notizia particolarmente buona per vegetariani e vegani che hanno bisogno di una fonte di ferro non basata sulla carne. Il ferro dovrebbe essere un aspetto imperativo della tua dieta perché è uno dei componenti chiave dell'emoglobina, che trasporta l'ossigeno a diverse parti del tuo corpo. Essere carenti di ferro può compromettere seriamente la tua salute, nonché deteriorare le tue capacità mentali e la resistenza alle infezioni e alle malattie.

10. È un afrodisiaco

Ora siamo all'altezza delle cose davvero buone. Ci sono diversi fattori che contribuiscono a rendere gli asparagi benefici per la tua vita sessuale. Il primo è che è ricco di folati e vitamina B6, che possono giovare sia all'eccitazione che all'orgasmo. In secondo luogo, contiene vitamina E che aiuta a stimolare (vedi cosa ho fatto lì?) gli ormoni sessuali negli uomini e nelle donne. Inoltre, ha un aspetto un po' fallico, giusto? Sto solo dicendo che i francesi non lo chiamano 'asperge' (che è anche una parola gergale per pene) senza motivo.