Hai mai sentito persone criticare le tue scelte di consumare bevande contenenti caffeina come tè e caffè? Anche se indulgere eccessivamente in qualsiasi cosa avrà conseguenze negative, avere una tazza di tè nero in più potrebbe non essere così male come potresti aver immaginato.

Personalmente amo la mia tazza di tè perfetta. È così che mi piace iniziare la mia giornata, non per aiutarmi a svegliarmi, ma piuttosto mi piace godermi una gustosa tazza di felicità come prima cosa al mattino. Quando si tratta di tè alle erbe, verde o nero, cose diverse si adattano a persone diverse e la raccomandazione di un medico non dovrebbe mai essere trascurata, ma per la maggior parte di noi, concedersi una tazza o due di tè nero potrebbe in effetti essere una scelta di vita salutare, poiché alcuni studi hanno dimostrato.^[1]

Sia il tè verde che quello nero sono ricavati da un arbusto chiamato Camellia Sinesis, ma con metodi di lavorazione differenti. Oltre alle foglie appassite, arrotolate e riscaldate, le foglie di tè nero vengono fatte fermentare prima del processo di riscaldamento finale.

Di seguito sono riportati 11 benefici per la salute del tè nero, anche se va notato che si consiglia di consumare il tè nero senza additivi come latte o zucchero per sfruttare veramente i suoi benefici.Pubblicità

1. Salute orale

Gli studi finanziati dalla Tea Trade Health Research Association suggeriscono che il tè nero riduce la formazione della placca e limita la crescita dei batteri che promuovono la formazione di carie e carie.^[2]I polifenoli presenti nel tè nero uccidono e superano i batteri che causano la carie e ostacolano la crescita degli enzimi batterici che formano il materiale appiccicoso che lega la placca ai nostri denti.

2. Un cuore migliore

Come identificato da Arab L. et al. nel loro documento di ricerca del 2009 intitolato Consumo di tè verde e nero e rischio di ictus: una meta-analisi, si è visto che, indipendentemente dal paese di origine delle persone, gli individui che consumano 3 o più tazze di tè avevano un rischio inferiore del 21% di ictus rispetto alle persone che consumano meno di 1 tazza di tè verde o nero al giorno.

3. Antiossidanti

Il tè nero contiene polifenoli, che sono anche antiossidanti che aiutano a bloccare i danni al DNA associati al tabacco o ad altre sostanze chimiche tossiche. Questi antiossidanti sono diversi da quelli ottenuti da frutta e verdura e quindi come parte regolare della nostra dieta possono fornire ulteriori benefici verso uno stile di vita sano.

4. Prevenzione del cancro

Sebbene siano necessarie molte più ricerche per suggerire con sicurezza tecniche di prevenzione del cancro, alcune ricerche nel corso degli anni suggeriscono che gli antiossidanti come i polifenoli e le catechine nel tè possono aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro.^[3]È stato suggerito che le donne che bevono regolarmente tè nero hanno una probabilità inferiore di cancro ovarico rispetto alle loro controparti.Pubblicità

5. Ossa sane

È stato anche suggerito che i bevitori regolari di tè hanno ossa più forti e una minore probabilità di sviluppare l'artrite a causa delle sostanze fitochimiche presenti nel tè.

6. Minor rischio di diabete

Sulla base di uno studio di ricerca condotto su persone anziane che vivono nelle isole del Mediterraneo, è stato scoperto che le persone che avevano consumato a lungo termine il tè nero a un livello moderato (cioè 1-2 tazze al giorno) avevano un 70% in meno di possibilità di avere o sviluppare il diabete di tipo 2.^[4]

7. Sollievo dallo stress

Siamo tutti consapevoli e molto esperti dei benefici calmanti e rilassanti del tè nero. Non solo ti aiuta a rallentare dopo una lunga giornata, gli studi dimostrano che l'aminoacido L-teanina presente nel tè nero può aiutarti a rilassarti e concentrarti meglio.^[5]

È stato anche dimostrato che il tè nero riduce i livelli dell'ormone dello stress, il cortisolo, se consumato in quantità moderate su base regolare.Pubblicità

8. Sistema immunitario migliore

Il tè nero contiene antigeni alchilaminici che aiutano a rafforzare la nostra risposta immunitaria. Inoltre contiene anche tannini che hanno la capacità di combattere i virus e quindi di proteggerci dall'influenza, dall'influenza dello stomaco e da altri virus che si trovano comunemente nella nostra vita quotidiana.

9. Apparato digerente sano

Oltre a migliorare il sistema immunitario, i tannini hanno anche un effetto terapeutico sulle malattie gastriche e intestinali e aiutano anche a diminuire l'attività digestiva.

10. Maggiore energia

A differenza di altre bevande che hanno un contenuto di caffeina relativamente più alto, le basse quantità presenti nel tè possono aiutare a migliorare il flusso sanguigno al cervello senza stimolare eccessivamente il cuore. Stimola anche il metabolismo e il sistema respiratorio, così come il cuore ei reni.

11. Fattore di felicità

Se una perfetta tazza di tè ti fa sorridere e lascia che il tuo cuore si conceda un po', allora cosa potrebbe esserci di male?Pubblicità

Ecco qua, 11 motivi per cui dovresti bere il tè nero più spesso. Quando lo bevi senza additivi come latte o zucchero, sperimenterai più benefici per la salute!

Credito fotografico in primo piano: unsplash tramite unsplash.com

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