Il segreto della salute sia per la mente che per il corpo non è piangere per il passato, non preoccuparsi per il futuro, o non anticipare i problemi, ma vivere il momento presente con saggezza e serietà.

–Buddha

Non importa quante difficoltà hai affrontato in passato, puoi iniziare a vivere una vita più felice e più sana in questo preciso momento praticando alcuni semplici abitudini salutari (e romperne alcuni malsani). Molto rapidamente, incredibile nuova forza ed energia inonderanno il tuo corpo una volta che abbraccerai uno stile di vita più sano. Ecco 15 modi per iniziare.

Smettere di fumare.

Un importante studio di ricerca ha scoperto che non fumare, mangiare sano, bere con moderazione e fare esercizio può aggiungere 14 anni alla tua vita. Mi dispiace, ma non esiste un fumatore sano.Pubblicità

Dormire un po.

Secondo il libro Disturbi del sonno e privazione del sonno , le persone che soffrono di mancanza di sonno e di disturbi del sonno sono meno produttive, spendono più soldi per l'assistenza sanitaria e hanno una maggiore probabilità di incidenti rispetto alle persone sane. Cerca di dormire dalle sette alle otto ore a notte.

Prendi un animale domestico.

Gli animali sono terapeutici e hanno incredibili benefici per la vostra salute . Anche se non possiedi un animale domestico, giocare con un amico può illuminare la tua giornata.

Rilassare.

La tua vita è impegnata. Quindi prenditi un po' di tempo per rilassarti ogni giorno. Può fare la differenza per la tua salute. Rilassati con un po' di yoga o meditazione, che hanno entrambi importanti benefici per la salute.

Non ho fatto nessuna fatica.

L'esercizio fa bene anche alla tua mente e al tuo corpo... ma può essere un peso totale quando non hai voglia di allenarti. Ecco la soluzione: trova qualcosa che ami fare. Che si tratti di sollevare pesi, camminare, nuotare, giocare a tennis o fare yoga, rendi l'esercizio divertente ed è molto più probabile che continui a farlo.Pubblicità

Vai fuori.

Trascorrere del tempo fuori è un modo provato per vivere una vita più sana. La natura è terapeutica, quindi esci e goditela per almeno qualche minuto ogni giorno.

Mangia cibo vero.

70 percento delle nostre calorie proviene da alimenti trasformati, che è una delle principali cause di obesità, malattie cardiache e diabete. Mangia invece cose che provengono dalla natura e vivrai una vita più sana e più lunga.

Leggere un libro.

Le parole hanno un potere immenso. La lettura ti ispirerà, ti motiverà e darà alla tua mente una pausa dalle tante distrazioni della vita. E imparerai qualcosa di nuovo con ogni libro che leggerai.

Prendi una pianta.

Mettere una pianta in casa o in ufficio può migliora la qualità dell'aria e rallegra la tua stanza (e talvolta anche il tuo umore).Pubblicità

Bere un drink.

Bere uno o due drink al giorno può diminuire le probabilità odd di contrarre malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Non esagerare però: bere più di due drink ha l'effetto opposto.

Goditi un po' di tempo nella sauna o nella vasca idromassaggio.

Saune e vasche idromassaggio possono aiutarti a rilassarti dopo una dura giornata. Limita il tuo tempo in loro a 15-20 minuti anche se.

Trascorri del tempo con amici e familiari.

Forse non c'è modo migliore per migliorare la tua felicità che passare del tempo di qualità con le persone che ami di più.

Impara una nuova abilità.

Che tu abbia un interesse per la lavorazione del legno, il lavoro a maglia, lo yoga, la scrittura o qualcos'altro, non sei mai troppo vecchio per perseguire una nuova passione.Pubblicità

Fare l'amore dolce.

Uno studio ha scoperto che gli orgasmi possono avere benefici per il cervello perché aumentano il flusso sanguigno a tutte le parti del cervello. Mi sembra un buon motivo per trascorrere un po' più di tempo di qualità con il tuo altro significativo.

Trascorri del tempo da solo.

Stare da solo con i tuoi pensieri è essenziale per riavviare il tuo cervello, fare qualche riflessione profonda e riflettere sulla tua vita. Psicologo Sherrie Bourg Carter dice Nel mondo di oggi costantemente connesso, trovare la solitudine è diventata un'arte perduta .

Dedica almeno qualche minuto a te stesso ogni giorno per respirare, pensare ed essere nel momento.

Credito fotografico in primo piano: emɹә via flickr.com Pubblicità