La saggezza popolare dice che l'attività è necessaria per prosperare nel mondo di oggi, ma a volte le cose sfuggono al controllo. Ci sono momenti in cui siamo troppo occupati e questo ci fa soffrire in molti aspetti della nostra vita. A volte, succede così sottilmente che non ci rendiamo conto di cosa sta succedendo fino a quando non è troppo tardi: un matrimonio fallito, relazioni tese con i bambini, problemi di salute, attacchi di ansia.

Non deve essere così. Puoi riprendere il controllo della tua vita riconoscendo i segnali di allarme e agendo per invertire la tendenza.

Riconosci qualcuno di questi segnali di pericolo nella tua vita?

1. Difficilmente vedi la tua famiglia

Non ricordi l'ultima volta che hai cenato con la famiglia o hai visto i bambini? Probabilmente sei vittima di giornate lavorative di 12 o 14 ore. Questo tipo di programma può essere inevitabile a breve termine, ma può avere effetti devastanti sulla vita familiare a lungo termine.

Fase dell'azione:

Organizza la cena con la tua famiglia almeno tre volte a settimana. Cerca di negoziare con il tuo capo per renderlo possibile.

2. Hai perso il senso dello scopo

Ami il tuo lavoro o semplicemente stai facendo i movimenti per riscuotere uno stipendio? Stai iniziando a scendere a compromessi sui tuoi valori prendendo scorciatoie? Potresti aver perso il tuo senso di scopo perché troppo occupato.

Fase dell'azione:

Prenditi un momento per riflettere sul motivo per cui hai scelto il tuo lavoro. Sta provvedendo alla tua famiglia o aiutando gli altri? Usa questo gratis Foglio di lavoro per aumentare la motivazione istantanea per ritrovare la tua spinta interiore e andare avanti. Riconnettiti emotivamente con questo valore.Prendi il tuo foglio di lavoro gratuito qui. Pubblicità

3. Cerchi costantemente di soddisfare le aspettative degli altri

Controlli la tua posta più volte di quanto desideri ammettere? Sei costantemente al telefono con il tuo capo o con i clienti? Stai crescendo risentito verso queste persone? Questo è un segno sicuro che la tua attività ti impedisce di creare confini nella tua vita.

Fase dell'azione:

Pianifica da 10 a 15 minuti tra le chiamate con i clienti in modo da poter avere tempi di inattività integrati per ritrova il tuo equilibrio . Diventa intenzionale su quanto spesso controlli la posta elettronica. Se ti ritrovi a controllare ogni pochi minuti, prova a ridurlo a una volta ogni ora o meno.

4. Non sei presente

Pensi sempre alla prossima cosa sulla tua lista di controllo? Stai spesso fissando lo schermo del tuo dispositivo mobile quando sei in presenza di altri? Trovi che la tua mente divaghi spesso, anche durante i momenti intimi? Se è così, essere sempre troppo occupato potrebbe privarti della tua capacità di essere presente con coloro che ami.

Fase dell'azione:

Prova la meditazione consapevole. Consapevolezza^[1]è semplicemente la capacità di prendere coscienza del momento presente. Dai un'occhiata al sito di meditazione Calma, dove puoi completare una sessione di meditazione in soli due minuti. Puoi anche dare un'occhiata a How to Focus: The Ultimate Guide.

5. Sei esausto

Ti senti come se fossi completamente bruciato e sgonfiato. Ti senti come se ci volesse una quantità eccessiva di energia per svolgere compiti semplici. Piccole battute d'arresto o irritazioni iniziano a scatenare sentimenti estremi di frustrazione e angoscia.

Inoltre, ti svegli costantemente stanco anche quando dormi per otto ore intere. Potresti bruciare grandi quantità di energia fisica ed emotiva rimanendo sempre acceso. Ciò potrebbe anche essere dovuto all'eccessiva preoccupazione per tutto ciò che è nel piatto.

Fase dell'azione: Pubblicità

Impegnati a interrompere tutte le attività lavorative entro una certa ora ogni sera prima di andare a letto. Invece di lavorare fino all'ora di andare a dormire, crea una routine rilassante che includa attività come ascoltare musica rilassante, meditare e leggere nel tempo libero.

6. Ti senti come se stessi fallendo in più aree della tua vita

Se sei in ritardo con le tue finanze, stai esitando sul tuo impegno per l'esercizio, o ti senti un tuttofare ma un maestro di nessuno, probabilmente hai intrapreso troppi progetti e ti sei tenuto troppo occupato.

Fase dell'azione:

Prendere questa valutazione di vita e scopri quali aspetti della vita richiedono la tua attenzione immediata. Facendo questa valutazione, otterrai un'analisi della tua vita complessiva. Fai la valutazione gratuitamente qui.

Quindi, scrivi a elenca tutte le cose in cui ti sei impegnato nel prossimo mese. Quali di queste cose sono meno significative per te o non ti aiuteranno a raggiungere obiettivi importanti? Trova un modo per liberarti gentilmente di questi impegni ed evitarli in futuro.

7. Non vai mai in vacanza

Hai esaurito il tempo disponibile per le vacanze e temi di prenderti del tempo libero perché temi di rimanere indietro, di perdere tempo prezioso o di annoiarti a morte. La tua abitudine al lavoro ti ha addestrato a mettere il tuo senso di autostima nel fare piuttosto che semplicemente nell'essere.

Fase dell'azione:

Prova a sederti per cinque minuti in completo silenzio quando ti svegli per la prima volta: impegnati a non fare assolutamente nulla.

8. Hai difficoltà a concentrarti per più di 10 minuti

Per la persona cronicamente impegnata, il multitasking può diventare la norma. Ti destreggi costantemente con ansia tra le attività che devono essere eseguite. Probabilmente stai eseguendo attivamente almeno 3-5 schede sul tuo browser in questo minuto. In effetti, immagino che tu sia passato avanti e indietro alcune volte prima di raggiungere questo punto nell'articolo.Pubblicità

Fase dell'azione:

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Inoltre, utilizza uno strumento di blocco di Internet per provare com'è lavorare senza distrazioni per 10-20 minuti.

9. Sei infelice e non sai perché

A volte cadiamo nella trappola di darci troppo da fare per evitare qualche difficoltà della vita. Succede spesso inconsciamente, quindi quando notiamo come ci sentiamo, non sappiamo cosa ci preoccupa.

Fase dell'azione: Cerca di arrivare alla causa alla base della tua infelicità. Chiediti, cosa sto evitando essendo così occupato?

10. Sei paralizzato quando prendi decisioni

Nel peggiore dei casi, anche l'atto di andare al supermercato a prendere un tubetto di dentifricio può essere estremamente ansioso. Potresti trovare l'attività così paralizzante da lasciare il negozio senza acquistare nulla.

A volte cadiamo nella trappola occupata dal desiderio di tenere aperte tutte le opzioni. In altre parole, vogliamo tutto. In realtà, le opzioni sono illimitate mentre stiamo limitando. Questa incongruenza è la fonte della nostra paralisi nel processo decisionale.

Fase dell'azione: Impara ad essere in pace con il fatto che prendere una decisione significa rinunciare ad altre opzioni.

11. Non chiedi aiuto

Hai mai sentito l'espressione, vuoi fare qualcosa? Trova una persona impegnata? Potresti essere la persona impegnata che gli altri percepiscono come competente e in grado di aiutarli con i loro problemi. Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui fai fatica a chiedere aiuto quando ne hai bisogno.Pubblicità

Fase dell'azione: Concediti il ​​permesso di chiedere aiuto quando ne hai bisogno. Regala a qualcuno il dono di poterti aiutare.

12. Non ricordi cosa hai mangiato a colazione

Potresti aver sentito dire che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma la ignori perché richiede troppo tempo prezioso e sei troppo occupato. Quando trovi il tempo per mangiare, è probabile che sia un fast food e probabilmente lo mangerai di corsa.

Fase dell'azione: Trascureresti di andare alla stazione di servizio per riempire la tua macchina vuota perché pensavi che fosse una perdita di tempo? Pensa al tuo corpo in modo simile. Prenditi del tempo per fare il pieno al mattino.

13. Il tuo spazio di lavoro è disordinato

Non aiuta che tu possa facilmente individuare tutte le tue cose. Se il tuo spazio di lavoro è in disordine e ti causa stress, probabilmente ti stai esagerando.

Fase dell'azione: Trova una cosa sulla tua scrivania che puoi buttare via oggi. Fallo ogni giorno per i prossimi sette giorni.

14. Prenoti due volte o perdi gli appuntamenti

Se ciò accade in modo coerente, è un segno sicuro che è necessario ridurre il carico. Probabilmente stai dicendo di sì a nuovi impegni troppo velocemente e troppo spesso, il che ti tiene troppo occupato in generale.

Fase dell'azione: Custodisci il tuo sì; in altre parole, attendere dalle 12 alle 24 ore prima di accettare gli impegni.

15. Sei solo

Ti ritrovi solo in un periodo impegnativo della tua vita? Probabilmente non stai trovando il tempo per contattare gli amici. Potresti anche rifiutare le richieste di stare insieme.

Fase dell'azione: Contatta un amico intimo oggi, anche uno con cui non sei connesso da un po'.Pubblicità

La linea di fondo

Se ti sei identificato con cinque o più punti in questo elenco, fermati e prenditi del tempo per rallentare per ritrovare l'equilibrio. Il tuo tempo è prezioso e non vuoi spenderlo tutto per tenerti occupato mentre ti manca la bellezza di ogni momento in cui ti trovi. Prenditi un momento per guardarti intorno e sentirti grato per dove sei e come ti senti oggi.

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Credito fotografico in primo piano: ombra ghiandaia tramite unsplash.com

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