Quando sei a dieta vegana, puoi rispondere alla domanda da dove prendi le tue proteine ​​molto spesso. E le persone hanno ragione a preoccuparsi, poiché la maggior parte di noi prende le nostre proteine ​​dalla carne, ma ci sono altri modi per ricevere il tuo 10% giornaliero quando sei a dieta vegana.

Poiché il primo pasto della giornata è il più importante, una gustosa colazione vegana deve portarti abbastanza proteine ​​per la giornata, per mantenerti in forma ma energico. Ecco quando tornano utili queste ottime ricette, perché ricche di proteine ​​di origine vegetale, come fagioli, banane e altri ingredienti fruttati, quindi sono sicure da sbizzarrirsi a qualsiasi ora del giorno, nonostante qui si chiami colazione pasti.

Brownie Vegano di Fagioli Neri

Ci sono alcuni cibi che tutti amiamo e di cui non ne abbiamo mai abbastanza: uno è il cioccolato, l'altro sono i pancake. Uniscili e avrai un pasto irresistibile. Questo è esattamente ciò che fa questa ricetta, ma c'è una svolta salutare in loro, poiché ci sono solo ingredienti sani e vegani. In altre parole, puoi mangiare tutti i pancake che vuoi. Ancora qui?

Muffin di farina d'avena con gocce di cioccolato

L'idea di una sana colazione vegana può sembrare noiosa e che schifo e così via per i tuoi figli e tuo marito, ma puoi cucinare loro qualcosa di cui si innamoreranno. Questi biscotti sono proprio ciò che la tua famiglia non si aspetta mai di vedere a colazione, quindi fallo. Hanno il cioccolato (doppio Yummy – oh, aspetta! fallo triplo!) e sono tutto ciò che puoi sognare mentre sorseggi il tuo caffè. Per ottenere il massimo dai tuoi biscotti, preparane alcuni per pranzo e goditi lo stile di vita vegano.

Muffin vegani per colazione ripieni di deliziosa gelatina

Mangiare biscotti a colazione è fantastico, quindi perché non abbinarli a una colazione vegana più tradizionale. Sto parlando di farcire la gelatina nei muffin. Puoi aggiustare la ricetta con il gusto che preferisci e persino arricchirla con un po' di purea di banana o un paio di scaglie di cioccolato.Pubblicità

Fantastico pane vegano alla banana

Il pane non deve essere noioso e questa ricetta è l'inizio perfetto per un mondo completamente diverso di pane gustoso. A causa della parte sana, la ricetta è salutare e grazie al ripieno di banana, è sia dolce, piena di proteine ​​e davvero nutriente. E la parte migliore è che preparerai un ingrediente dolce e appetitoso per i tuoi bambini, che può essere sicuro che non finirà mai nella pancia di un cane, come di solito fanno tutti i normali panini al pane.

Frittelle Di Ceci

La farina di ceci può risultare opprimente per il suo gusto forte, ma se riesci a bilanciarla con altri ingredienti, vorrai usarla sempre. E il modo più semplice per usare questo ingrediente è fare i pancake, ovviamente. Farcire il tuo pancake di ceci per colazione vegana con un ricco mix di cremoso avocado e peperoni croccanti renderà la tua giornata e ti fornirà quella proteina extra di cui hai bisogno per la giornata.

Pancake Proteici Ai Mirtilli

Per un'ottima colazione non possono mancare un paio di pancake soffici e gonfi, quindi ecco una ricetta per una sana colazione vegana per riempire e colorare il tuo primo pasto della giornata. Potete sostituire i mirtilli con altri frutti di bosco ricchi di antiossidanti o con un altro frutto a vostra scelta. Creatività e gusto personale sono i tuoi limiti, quindi sperimenta questa ricetta nei fine settimana per trovare il mix perfetto.

Insalata vegana di avocado su pane tostato

Questa è un'ottima ricetta per una colazione proteica o per una cena leggera, soprattutto se abbinata a un brodo leggero. L'avocado cremoso si adatta davvero bene al mix, mescolandosi alle spezie e aggiungendo un sano carico di proteine ​​e oli, per aiutarti a superare la giornata con molta energia.Pubblicità

La migliore frittata vegana per la colazione

Le frittate sono incredibili per una serie di motivi, ma questa è particolarmente buona perché è molto salutare. La tua colazione vegana ha molte verdure, che possono essere cambiate a tuo piacimento, creando una ricetta completamente nuova con un piccolo cambiamento. E può anche essere cambiato per diventare senza glutine, così puoi adattarlo alla tua dieta, se sei più che vegano.

Quiche di pomodori secchi, funghi, spinaci e tofu

I pomodori sono un ottimo cibo, soprattutto se puoi coltivare da solo e goderti l'intero processo di guardare il frutto falso crescere e trasformarsi in una gustosa sorpresa. Immagina solo l'odore e la pura soddisfazione di addentare un succoso pomodoro! Non c'è da stupirsi che amiamo metterli in tutte le casseruole, frittate e insalate. Tornando alla realtà, gli italiani hanno preparato un'altra delizia al pomodoro mentre usavano pomodori secchi per migliorare le loro pizze. E il grande gusto ha presto conquistato il mondo, quindi ecco una ricetta per la colazione vegana che utilizza pomodori secchi, tra le altre prelibatezze salutari, come tofu e spinaci. Questa ricetta non è solo ricca di proteine, ma può anche tenerti lontano da malattie cardiache (dovute ai pomodori) e anemia, rafforzando il tuo sistema immunitario.

Quiche di cavolo cappuccio e pomodoro

Questa ricetta è ottima da portare con te in vacanza o in valigia per il pranzo, poiché contiene tutte le proteine ​​e le vitamine di cui hai bisogno per farcela durante la giornata, inoltre ti tiene in forma. Come opzione per la colazione vegana, è senza sensi di colpa, quindi puoi goderti un pezzo di questa torta in qualsiasi momento, per aumentare il tuo apporto di proteine ​​ed energia.

Casseruola per colazione vegana

Se non sei un fan della colazione, dopo aver provato questa ricca ricetta insieme al tuo caffè per il brunch lo sarai. La casseruola è sana, ricca di proteine ​​e vitamine e ha un sacco di sapori, quindi non ti annoierai mai a mangiarla. Preparalo nel tuo giorno libero o nel fine settimana, per soddisfare il tuo appetito per un ottimo pasto divertente e poi raccogli gli avanzi e riscaldali o usali come sono in un panino più avanti durante la settimana. Versatile, gustoso e vegan friendly.Pubblicità

Hash di patate dolci

Dopo una buona sessione di allenamento, il tuo corpo bramerà un carico di proteine, quindi è il momento perfetto per provare questa ricetta veloce, che ha tutti i tipi di consistenze, sostanze nutritive e sapori diversi, oltre ad alcuni colori favolosi, che lo rendono davvero allettante. La ricetta originale include la carne, ma questo piatto funziona perfettamente senza di essa, quindi includilo nel tuo ricettario per la colazione vegana il prima possibile, in modo da strappare tutta la bontà dal mix vegetariano.

Burrito per colazione vegana

La Coppa del Mondo aveva suscitato un certo interesse su tutte le cose brasiliane, ma di tanto in tanto abbiamo tutti bisogno di buoni pasti latini. E sto parlando di burrito qui. Ecco una ricetta sana e facile da preparare con la ricetta del burrito della sera prima. E a parte il grande gusto, puoi personalizzarlo in base alle tue voglie.

Colazione vegana alla frutta in tazza

Prendiamo una tazza di colazione, d'accordo? Sì, una tazza di colazione vegana alla frutta, ricca di vitamine e proteine. Se sei in trattamento con insulina dovresti andarci piano con questi, in quanto possono aumentare il livello di zucchero nel sangue, ma per il resto, indulgere.

Muesli Agrumi Perfetta

Il mix di noci gommose e l'aroma fresco degli agrumi miglioreranno il tuo umore al mattino, quindi non dovresti mai permetterti di andare a corto di questi. Suggerimento: conservane alcuni in macchina per i fastidiosi ingorghi.Pubblicità

Muesli Al Burro Di Arachidi

Quando hai voglia di qualcosa di gommoso e dolce, scegli questa ricetta. Vi ritroverete con una bella merenda salutare, così versatile da poter essere utilizzata come colazione vegana, pranzo o merenda dopo mezzogiorno. Se volete esaltare la granola potete mangiarli con della frutta fresca.

Barrette di muesli gommose

Morbide e dense, queste barrette sono un'ottima colazione, così come sono o immerse nel latte. Hanno grandi quantità di proteine ​​e fibre, che possono mantenerti sazi e fornire un po' di energia in più per la sessione di ginnastica pomeridiana, essendo totalmente anallergiche per la mancanza di frutta secca. La miscela può essere modificata secondo i tuoi gusti, mentre sperimenti la ricetta. Poiché sono così densi, puoi confezionarli per pranzo per te e la tua famiglia. I bambini adorano queste cose, quindi puoi preparare molte barrette di cereali nel fine settimana e conservarle in un barattolo da masticare durante la settimana.

Frullato di mostro verde disintossicante vegano

Se sei stato cattivo e hai infilato dei biscotti nella tua dieta nel momento sbagliato o hai bisogno di riprenderti dopo una dura notte di festa, questo è quello che devi mangiare per la colazione vegana. Questo frullato ha un mix di alimenti che forniscono antiossidanti, vitamine, minerali, proteine, ti idratano e ti danno molta energia. E il colore di questa colazione cremosa illuminerà la tua giornata e migliorerà il tuo umore, poiché è stato dimostrato che la tonalità naturale del verde ti rilassa e ti calma.

Frullato di farina d'avena al cioccolato salato

Mescolare sale e cioccolato potrebbe non essere la tazza di tè di tutti, ma sicuramente ha il sapore del paradiso. Questa sana ricetta per la colazione vegana è più una sorta di biscotto liquido, ricco di proteine ​​e altri ingredienti senza sensi di colpa per soddisfare i tuoi golosi. La farina d'avena non sarebbe la prima scelta di un bambino, ma se offri una tazza di questo frullato cremoso a Junior, lo adorerà. E così farà la sua stanca mamma, che ha bisogno di stare al passo con la maternità, la carriera e tante altre faccende. E rimani in forma, nel processo.Pubblicità