22 incredibili benefici per la salute dell'ananas (con semplici ricette di ananas)

22 incredibili benefici per la salute dell'ananas (con semplici ricette di ananas)

Robusto e pungente all'esterno; profumato, delizioso ed estremamente salutare all'interno. L'ananas è stato nominato il frutto più sano al mondo e per alcune ragioni molto importanti.[1]Contengono zero grassi e colesterolo e sono abbondanti di vitamine A, B, C, potassio, manganese, rame e una dozzina di altri minerali e sostanze nutritive di cui il nostro corpo ha bisogno regolarmente.

Cosa significa tutto questo per te? Bene, probabilmente non sei a conoscenza dei seguenti 22 benefici per la salute degli ananas.



P.S. Ho 5 ricette salutari di ananas consigliate alla fine di questo articolo!

1. Rafforza il tuo sistema immunitario

Gli ananas sono una potente fonte di vitamina C e, infatti, contengono la metà del valore giornaliero raccomandato per un adulto secondo la Food and Drug Administration. La vitamina C è anche un antiossidante primario solubile in acqua che combatte il danno cellulare.[2]



Il nostro corpo ha bisogno di vitamina C sufficiente per combattere i danni cellulari e prevenire dolori articolari e malattie cardiache.

2. Rafforza le tue ossa

Oltre a contenere un sacco di vitamina C, l'ananas ha anche un sacco di manganese che rafforza le ossa e i tessuti connettivi. Uno studio suggerisce anche che il manganese aiuta a prevenire l'osteoporosi nelle donne in post-menopausa.[3]



Una tazza di succo d'ananas fresco contiene oltre il 70% della dose giornaliera richiesta di manganese. Bambini, adulti e anziani dovrebbero mangiare qualche pezzo di ananas al giorno per mantenere forte il loro corpo.

3. Un ottimo rimedio per seni paranasali e gonfiori allergici

Ancora una volta, si tratta di vitamina C e bromelina che aiutano a ridurre il muco nella gola e nel naso.[4]

Se sei esposto ad allergie stagionali, incorpora l'ananas nella tua dieta, insieme ad alcuni supplementi extra di bromelina per alleviare la tua condizione.



4. Ridurre il coagulo di sangue

La bromelina aiuta a ridurre l'eccessiva coagulazione del sangue.

Frequent flyer, assistenti di volo, traslocatori e altre persone a rischio di coaguli di sangue, gli ananas dovrebbero essere il tuo snack preferito!Pubblicità

5. Riduci lo stress

Gli ananas contengono un buon livello di diverse vitamine del gruppo B che stimolano il tuo cervello a funzionare meglio e aumentano la tua capacità di affrontare lo stress in modo efficiente.

6. Mantieni i tuoi occhi sani

A causa degli alti livelli di antiossidanti e vitamina C, l'ananas riduce il rischio di degenerazione maculare, una malattia degli occhi che causa la perdita della vista.[5]Le persone anziane ne sono particolarmente esposte.

Inoltre, contiene molto beta carotene, un elemento essenziale necessario per una visione sana che dovrebbe essere consumato regolarmente.

7. Cura raffreddore e tosse

Grazie all'enorme livello di bromelina antinfiammatoria e vitamina C, l'ananas può essere un ottimo rimedio per curare raffreddori e tosse.

La bromelina è anche nota per ridurre il gonfiore e i problemi respiratori. Gli enzimi contenuti nell'ananas riducono l'infiammazione e ripuliscono il muco in eccesso nel sistema respiratorio.

La prossima volta che ti senti male, bevi un bicchiere di succo d'ananas invece del succo d'arancia. Il tuo recupero inizierà molto prima.

Dai un'occhiata a questa ricetta veloce di ananas per la tosse: Ricetta della bevanda ananas per sopprimere la tosse

8. Aiuta a prevenire il cancro

Gli ananas contengono un sacco di antiossidanti che aiutano a catturare e combattere i radicali liberi. Questo rallenta il processo di danno cellulare, prevenendo così alcuni tipi di cancro.[6]

In effetti, la ricerca ha scoperto che gli enzimi dell'ananas possono ridurre o uccidere le cellule tumorali.[7]

9. Rafforza le tue gengive

Gli agenti astringenti abbondanti negli ananas aiutano a rassodare i tessuti gengivali e persino a prevenire il cancro orale. Infatti, gli ananas vengono spesso prescritti per correggere l'allentamento dei denti o la retrazione delle gengive.

Mantieni i tuoi denti sani e forti sgranocchiando degli ananas.Pubblicità

10. Ridurre la pressione sanguigna

Tra le altre vitamine e minerali, l'ananas contiene una grande quantità di potassio. Il potassio è un potente vasodilatatore naturale, il che significa che allevia la tensione dei vasi sanguigni e favorisce la corretta circolazione del sangue in varie parti del corpo.

Quando i vasi sanguigni si rilassano, la pressione sanguigna si riduce e il flusso sanguigno è meno limitato. Quindi, l'ananas può aiutare a prevenire condizioni come l'ictus e l'aterosclerosi.

11. Migliora la digestione

Hai lievi problemi di digestione? Puoi risolverlo aggiungendo un po' di ananas alla tua dieta normale.

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Bromelina, fibra alimentare e vitamina C, tutte presenti negli ananas, favoriscono una migliore digestione.

12. Migliora la salute dell'intestino

Sapevi che i batteri sono più numerosi delle nostre cellule 10 a 1? E la maggior parte di loro risiede nel nostro intestino, il che significa che è essenziale mantenere una flora intestinale sana.

Gli ananas hanno dimostrato di lenire le malattie infiammatorie intestinali riducendo l'infiammazione intestinale e prevenendo la diarrea. Inoltre, aiuta a digerire meglio cibi ricchi di proteine ​​come la bistecca.

13. Allevia la nausea

Un bicchiere di succo d'ananas può aiutarti a sconfiggere la nausea mattutina per le donne incinte.[8]

Inoltre, chiunque soffra di cinetosi può bere qualche bicchiere di succo d'ananas prima di dirigersi verso l'aeroporto o rubare una bottiglia per un lungo viaggio in autobus.

14. Un'ottima soluzione per l'acne

In questo caso, l'ananas può essere utilizzato sia esternamente che internamente per migliorare la condizione della pelle, grazie alle grandi qualità antinfiammatorie della vitamina C, della bromelina e degli enzimi speciali.

Mescolalo con un po' di curcuma e hai un fantastica maschera naturale per curare il tuo viso.

15. Aiuta a trattare le crepe del piede

Stai percorrendo la strada da troppo tempo? Tratta i tuoi piedi con un scrub all'ananas per ottenere un sollievo lenitivo per infiammazioni e gonfiori, innescati dalle screpolature e rendere i piedi lisci e luminosi.Pubblicità

16. Rinforza le tue unghie

Se il tuo organismo è carente di vitamina A e B, è probabile che le tue unghie si rompano e si spezzino molto.

Per mantenere le unghie forti e sane, usa l'ananas. Una fonte di entrambi, potrebbe essere applicato d'attualità e sgranocchiato regolarmente.

17. Cura le labbra screpolate

Mescola l'ananas con l'olio di cocco per lenire la pelle screpolata e idratarla adeguatamente. È sano e gustoso allo stesso tempo, quindi non preoccuparti se lecchi un po' di miscela prima che si impregni.

18. Previeni la caduta dei capelli e rendili più spessi

Le proprietà antiossidanti della vitamina C sono un potente mezzo contro i radicali liberi che danneggiano la crescita dei capelli. Gli estratti di ananas, quando applicati sul cuoio capelluto, sono noti per fornire nutrienti vitali ai follicoli per far crescere i capelli meglio, più spessi e più lucenti.

19. Migliora la fertilità

Poiché i radicali liberi possono danneggiare il sistema riproduttivo, l'assunzione regolare di ananas antiossidanti è altamente raccomandata per le coppie che cercano di concepire.[9]

La vitamina C, il beta-carotene, il rame e le altre vitamine e minerali presenti possono influenzare positivamente la fertilità sia maschile che femminile.

20. Aiuta il tuo corpo a produrre più energia

Il manganese, che è abbondante negli ananas, è un cofattore chiave che stimola la creazione di enzimi responsabili della produzione di energia all'interno del tuo corpo.

Ti senti pigro? Mangia un po' di ananas!

21. Prevenire l'asma

Il beta-carotene che si trova negli ananas può ridurre il rischio di asma.[10]

Gli ananas aiutano anche a disintossicare l'organismo dalle sostanze nocive e a ridurre i livelli di infiammazione causati da stress, inquinamento e cattiva alimentazione.

22. Aiuta con la tua salute mentale

L'ananas è pieno di triptofano, un aminoacido che il tuo corpo usa per produrre serotonina, l'ormone della felicità.Pubblicità

Ottenere abbastanza aminoacidi, insieme ad altri nutrienti come la vitamina B, è essenziale per mantenere il tuo sistema neurologico attivo e funzionante, per avere abbastanza energia e ormoni positivi.

Ricette salutari con ananas (gustose e facili da preparare)

Ora che conosci tutti gli incredibili benefici per la salute dell'ananas, sei pronto per prenderne uno e godertelo?

Qui ho alcuni consigli su ricette salutari di ananas per te in modo che tu possa goderti i benefici dell'ananas tanto quanto i piatti a base di esso.

Insalata di ananas e avocado

Ottieni la ricetta qui .

Ananas Grigliato Con Zucchero Alla Menta

Ottieni la ricetta qui .

Fette di ananas ricoperte di cioccolato con cocco tostato

Ottieni la ricetta qui .

Riso fritto all'ananas

Ottieni la ricetta qui .

Ananas Mango Buffalo Chicken Taco Bowls con Avocado Ranch Dressing

Ottieni la ricetta qui .Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Seuss. tramite flickr.com

Riferimento

[1] ^ Gli alimenti più sani del mondo: Ananas
[2] ^ Linus Pauling Institute presso l'Oregon State University: Fatti sulla vitamina C
[3] ^ NCBI: Perdita ossea spinale nelle donne in postmenopausa integrata con calcio e oligoelementi.
[4] ^ Vivo: Alimenti che aiutano la congestione sinusale
[5] ^ Tutto sulla visione: Che cos'è la degenerazione maculare legata all'età?
[6] ^ NCBI: Attività e potenziale della bromelina come agente antitumorale: prove e prospettive attuali.
[7] ^ Rapporto sulla salute sotterranea: L'enzima bromelina di ananas distrugge il cancro
[8] ^ American College of Healthcare Science: Mamma olistica: i 12 cibi migliori per sconfiggere la nausea mattutina in modo naturale (parte 2)
[9] ^ Antiossidanti per aumentare la fertilità: ruolo di eNOS e potenziali benefici.
[10] ^ Dott. Ascia: I migliori rimedi casalinghi per l'asma