Una volta che un osso è stato rotto o fratturato, tutti i sistemi del corpo sono chiamati a ripararlo: gli ormoni vengono rilasciati, i tessuti e le cellule si moltiplicano e gli amminoacidi e gli antiossidanti entrano in gioco, il tutto mentre il corpo svolge le sue normali funzioni. Ci vuole molta energia e tempo perché il corpo guarisca un osso rotto o fratturato, ma il corpo umano è straordinario nel modo in cui può supportare il processo di guarigione di un osso rotto quando gli viene data l'opportunità di prosperare. Ci sono alcuni modi naturali in cui puoi aiutare il tuo corpo ad accelerare il processo di recupero di un osso rotto.

1. Aumentare l'assunzione di minerali

Le ossa sono costituite da circa il 70% di minerali , e non solo calcio. Ci sono molti minerali traccia come manganese, silice e vanadio. Quando un osso è rotto, è fondamentale ricostituire il corpo di tutti i minerali, principali e di traccia. Una dieta a tutto tondo con verdure fresche, frutta fresca, carni magre e cibi ricchi di calcio può metterti sulla buona strada per guarire più velocemente di una dieta che manca.Pubblicità

2. Aumenta la tua assunzione antinfiammatoria

Il tessuto rotto nel corpo rilascia grandi quantità di radicali liberi, che superano i meccanismi di difesa naturali del corpo. Antiossidanti come vitamine C ed E e licopene possono aiutare ad accelerare il processo di guarigione inibendo gli effetti distruttivi e infiammatori che i radicali liberi hanno sul corpo. Gli antinfiammatori possono essere consumati attraverso la dieta o attraverso integratori.

3. Esercizio

Questa stimolazione biomeccanica può aiutare a migliorare la riparazione di un osso rotto attraverso la rigenerazione. L'esercizio ripristinerà anche la forza strutturale dell'osso una volta che è completamente guarito. L'esercizio promuoverà anche la circolazione e il flusso di sangue per reintegrare i nutrienti nell'area dell'osso rotto. È fondamentale evitare stress all'area interessata, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti solo sulle articolazioni circostanti piuttosto che sull'osso rotto. Quando il flusso sanguigno intorno all'osso rotto aumenta, il tempo di guarigione si riduce.Pubblicità

4. Controlla il tuo apporto proteico

Quando un osso è compromesso, il corpo raccoglie tutte le sue proteine ​​per aiutare a ricostruire l'osso. L'aggiunta di proteine ​​extra aiuterà a ridurre le complicazioni, ridurre i tempi di guarigione e ridurre al minimo qualsiasi ulteriore perdita ossea. Le proteine ​​vegetali come legumi, mandorle e quinoa aggiungono proteine ​​senza rendere il tuo corpo più acido. Cerca di aumentare l'assunzione giornaliera di proteine ​​di almeno 20 grammi per ridurre il tempo di guarigione delle ossa bone .

5. Oli essenziali

L'olio essenziale di cipresso, l'olio essenziale di elicriso e l'olio essenziale di aghi di abete costituiscono una miscela che dovrebbe essere applicata ogni giorno sull'area dell'osso rotto. Il cipresso lavora per migliorare la circolazione, l'elicriso aiuta a riparare il tessuto delle cellule nervose danneggiato e l'adattamento aiuta a riparare l'osso.Pubblicità

6. Agopuntura

Se eseguita correttamente, l'agopuntura può aiutare a sostenere gli organi interni, riparare le ossa danneggiate e trasformare il luogo in cui viene utilizzata l'energia del corpo.

7. Alimenti ricchi di calcio

Le verdure a foglia verde e i latticini crudi fermentati sono la migliore fonte di alimenti ricchi di calcio. Studi hanno dimostrato che affinché il corpo utilizzi correttamente il calcio, è necessario che vi sia anche un'adeguata assunzione di magnesio. Questo perché lavorano così da vicino: per trarre beneficio da cibi ricchi di calcio, devi consumare cibi ricchi di magnesio. Ci sono alimenti che funzionano a doppio effetto, come le verdure a foglia verde e i latticini fermentati crudi.Pubblicità

8. Aumenta il tuo normale apporto calorico

Gli studi hanno dimostrato che il tempo di recupero può essere accelerato quando un individuo con un osso rotto aumenta il suo apporto calorico giornaliero fino a 3 volte il normale. Il metabolismo fa gli straordinari per riparare le ossa rotte, quindi potrebbe essere utile aumentare le calorie a circa 6.000 al giorno per accelerare il recupero. Garantire che il tuo corpo abbia queste calorie extra da cibi sani aiuterà ad accelerare il processo di recupero.