Sentirsi sopraffatti è una parte naturale della vita. Tutti a volte si sentono sopraffatti dalle aspettative, dalle responsabilità e dalla mancanza di tempo. Tuttavia, soffermarsi sui sentimenti di sopraffazione e lasciare che ti buttino fuori rotta può essere dannoso sia per la tua salute mentale che per la tua produttività.

Se ti ritrovi a dire che sono sopraffatto o ti senti bloccato con più di quello che puoi gestire, ecco 8 cose da tenere a mente per aiutarti a superarlo.

1. Queste emozioni sono naturali

Nell'ambito della storia della Terra, le emozioni umane sono uno sviluppo abbastanza recente. Non c'è da meravigliarsi se non abbiamo imparato a convivere pacificamente con loro e finiamo per combatterli ogni giorno.

Spesso può sembrare che questi sentimenti debbano essere facili da superare, ma sentirsi sopraffatti è una risposta naturale alle troppe cose che accadono contemporaneamente. È il modo in cui la tua mente ti dice che devi rallentare se vuoi vivere una vita più sana.

Riconoscere che la sopraffazione è il modo in cui il tuo corpo cerca di aiutarti nei momenti difficili può aiutarti a cambiare il rapporto che hai con questa emozione. Una volta che lo riconosci per quello che è e lo inviti a entrare senza combatterlo, puoi iniziare a lavorarci per migliorare i tuoi sentimenti in modo sano.

2. È un crollo dei pensieri, non della vita

Le nostre menti sono cose potenti e sentirsi sopraffatti può sembrare la fine della vita come la conosciamo. Nel libro, Come un uomo pensa , James Allen dice:Pubblicità

Come pensa, così è; come continua a pensare, così rimane.

Abbiamo il potere di gestire i nostri pensieri e, di conseguenza, di gestire chi siamo e chi diventeremo. Ciò implica rendere la nostra salute mentale e fisica una priorità assoluta.

Quando ti senti sopraffatto, la tua vita non sta andando in pezzi, ma i tuoi pensieri.

Prenditi un minuto per trovare e ripulire tutte le tue emozioni e pensieri negativi e autoironico. Mentre lo fai, ti ritroverai rinfrescato e rinvigorito con una rinnovata energia per affrontare il mondo.

3. Le cose possono cambiare rapidamente

Forse stai dicendo che mi sento sopraffatto mentre affronti un progetto al lavoro e non pensi di avere l'energia o il tempo per finirlo. Inizi a lasciarti interpretare ogni scenario negativo derivante da un progetto fallito.

Sedersi sul divano e rimuginare su questi pensieri non migliorerà nulla. In effetti, di solito peggiora le cose.Pubblicità

Le cose sembrano andare a posto mentre sgretoli un progetto e ti rendi conto che non era così male come pensavi. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare ad agire: Meno pensare, più attività: sviluppa oggi l'abitudine all'azione

4. Ti sei già sentito così prima

Pensa all'ultima volta che ti sei sentito sopraffatto. Come l'hai superato? Alla fine, è stato davvero così brutto come pensavi?

Se non impari dalle esperienze passate, ti ritroverai a soffrire sempre degli stessi problemi. Le persone di successo sono quelle che capiscono che ogni esperienza, buona o cattiva che sia, è preziosa.

Vai in un posto tranquillo e prenditi tutto il tempo necessario per ricordare le volte precedenti nella tua vita in cui ti sei sentito in questo modo e come l'hai superato.

5. I tuoi problemi potrebbero non essere così gravi come pensi

Il modo migliore per scoprire quanto sei davvero bravo è prenderti una pausa dal preoccuparti della tua vita e fare qualcosa di gentile per qualcuno in un posto peggiore di te.

Il volontariato in un rifugio per senzatetto o in un orfanotrofio può aiutarti a mettere in prospettiva i tuoi problemi e quella scadenza ravvicinata potrebbe non sembrare così schiacciante. Inoltre, atti di gentilezza possono produrre ossitocina, che può aiutarti a sentirti meglio ovunque^[1]. Questo è fondamentale quando ti senti sopraffatto.Pubblicità

6. È facile continuare a non fare nulla

La tua situazione cambia rapidamente quando inizi a fare qualcosa, ma è sempre più facile continuare a non fare nulla. La mente generalmente non reagisce bene al cambiamento e farà del suo meglio per aiutarti a continuare a fare ciò che hai fatto. Se ti senti sopraffatto, potrebbe significare che cerca di non farti fare nulla.

Coloro che superano rapidamente le loro lotte sono quelli che non si arrendono mai, anche quando sentono che tutto è perduto. A volte, potrebbe sembrare che non ci sia nulla che tu possa fare, ma è esattamente quando devi fare qualcosa.

Come saprai mai per certo che non c'era niente che potresti fare se non ci provassi? Per lo meno, troverai fiducia personale nel sapere che hai fatto tutto il possibile.

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7. La gratitudine può aiutare immensamente

In un mondo di persone ossessionate dal dare il meglio di sé, è facile pensare che tutti abbiano più di te.

Togliti quel pensiero dalla testa e ricorda cosa hai. Spesso, le cose che hai in questo momento sono cose che eri preoccupato di avere in passato. Non lasciare che un insaziabile desiderio di più ti accechi dal vedere e apprezzare tutto ciò che hai in questo momento.Pubblicità

La gratitudine può combattere i sentimenti di sopraffazione portandoti nel presente, che combatterà le preoccupazioni per il futuro. Una volta che sei nell'ora, puoi concentrarti su ciò che devi fare per superare la sensazione di sopraffazione e superare le molte cose che ti vengono incontro contemporaneamente.

Se non sai cosa fare sei sopraffatto, fai dei respiri profondi e prova a iniziare un diario della gratitudine: Come un diario della gratitudine e affermazioni positive possono cambiarti la vita

8. Le persone vogliono che tu abbia successo

Ricorda che ci sono persone nella tua vita che vogliono che tu abbia successo. La tua vita tocca tanti altri e ci sono persone là fuori che fanno il tifo per te.

Queste persone fanno parte del tuo sistema di supporto e puoi rivolgerti a loro ogni volta che ti senti sopraffatto. Puoi chiamarli per un breve discorso di incoraggiamento, invitarli fuori per un caffè se hai bisogno di una pausa o persino chiedere loro aiuto con la tua travolgente lista di cose da fare.

La linea di fondo

Sentirsi sopraffatti è una parte naturale della vita che deriva dal cercare di assumere sempre più di quanto dovremmo. Questa sensazione è difficile da evitare nel mondo di oggi, ma ci sono cose che puoi fare per ridurre quei sentimenti una volta che si presentano. Ricorda i promemoria sopra ogni volta che non sei sicuro di come andare avanti e presto ti ritroverai dall'altra parte.

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Credito fotografico in primo piano: nikko macaspac tramite unsplash.com Pubblicità

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