Un mal di stomaco può essere una cosa difficile e fin troppo comune da affrontare. Fast food, mangiare di corsa, troppa caffeina e stress generale possono contribuire a questo problema. La buona notizia è che esiste un'ampia varietà di farmaci da banco e persino da prescrizione che possono aiutare in questo. Ma anche la dieta può fare un'enorme differenza per la salute e il benessere del tuo stomaco. Di seguito sono riportati alcuni dei cibi/bevande migliori e peggiori per il mal di stomaco.

I migliori cibi e bevande

1. Farina d'avena

La farina d'avena è un'ottima scelta per le persone con nausea o mal di stomaco perché è un piatto insipido, facile da digerire, con pochi grassi e molte fibre. Questa fibra può aiutare ad alleviare la stitichezza, una causa comune di disagio addominale, ed è ricca di minerali come zinco e selenio, che possono migliorare l'immunità e rendere meno probabili le infezioni allo stomaco virali o batteriche.

2. Cavolo

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Il cavolo è un'altra ottima scelta per le persone con disturbi di stomaco ed è stato persino utilizzato per condizioni più gravi come le ulcere intestinali. Il cavolo ha proprietà antinfiammatorie e può lenire e ridurre il disagio per condizioni digestive infiammatorie come il morbo di Crohn.

Tuttavia, è importante essere consapevoli che per alcune persone, il cavolo può causare dolore addominale dovuto a gas e gonfiore, principalmente a causa delle sue fibre e dei suoi composti a base di zolfo.

3. Congee

Molte persone in Occidente non hanno sentito parlare del congee, ma questa miscela di cereali, verdure ed erbe è stata servita in alcune parti dell'Asia, come l'India e la Cina, per centinaia di anni. È apprezzato per la sua capacità di rafforzare il sistema digestivo e ridurre i problemi digestivi perché è facile per il corpo scomponerlo ed è ricco di sostanze nutritive e considerato curativo per il tratto gastrointestinale.Pubblicità

4. Camomilla

La camomilla è una bevanda che è stata utilizzata almeno fin dai tempi dei romani per la sua capacità di calmare il mal di stomaco e si è dimostrata utile anche in casi come nausea e persino coliche nei bambini. La camomilla ha proprietà antinfiammatorie e sono anche antispasmodiche, quindi possono lenire i crampi muscolari e il dolore. Le sue lievi proprietà sedative aiutano anche a rilassare i muscoli del tratto digestivo.

I cibi e le bevande peggiori

Proprio come alcuni cibi e bevande sono utili per il mal di stomaco, altri possono esacerbare o peggiorare il problema. Ecco alcuni dei colpevoli più comuni:

1. Peperoncino

Mentre il loro caratteristico calore può aggiungere molto sapore a una varietà di cibi, quello stesso calore può anche irritare il rivestimento dell'esofago, dello stomaco e di altre parti del tratto digestivo. I cibi piccanti che contengono peperoncino o altri ingredienti caldi dovrebbero essere evitati, specialmente per le persone con condizioni come la malattia infiammatoria intestinale.Pubblicità

2. Mais

Il mais non è un cattivo alimento in sé e per sé, ma la maggior parte delle persone che hanno mangiato pannocchie e poi sono andate in bagno il giorno dopo si rendono conto che, se non viene masticato a fondo, questo cereale può passare attraverso il tratto digestivo senza essere digerito, causando gonfiore e disagio. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che i nostri antenati, che erano cacciatori e raccoglitori, non si sono evoluti per abbattere questo tipo di cereali. Ad ogni modo, se mangi mais, assicurati di mangiarlo lentamente e masticarlo bene per aiutare il tuo corpo a scomponerlo.

3. Cibi ricchi di grassi

I cibi ricchi di grassi sono difficili per una serie di motivi. Per prima cosa, impiegano più tempo per abbattere e rallentare il processo digestivo, che di per sé può portare a disagio e gonfiore. Richiede anche uno sforzo extra da parte del tuo sistema digestivo e la produzione di enzimi come la lipasi per scomporre correttamente. In generale, se l'indigestione è un problema, i cibi a basso contenuto di grassi sono una soluzione migliore.Pubblicità

4. Alcol

Mentre un bicchiere di vino a cena o una birra fresca durante una partita di calcio può sembrare allettante, il problema è che l'alcol in bevande come queste può agire come irritante per il rivestimento del tratto digestivo ed esacerbare problemi come nausea, bruciore di stomaco e problemi generali. mal di stomaco.

Quindi, se hai problemi di digestione, specialmente se sono cronici, allora considera questi cibi migliori e peggiori. Evitarli o accettarli può fare una grande differenza nel modo in cui gestisci la salute del tuo apparato digerente.