Chiedi a qualcuno se ha sentito parlare di idroterapia e probabilmente otterrai una risposta negativa. Potrebbero persino guardarti in modo strano. È un peccato che l'idroterapia (terapia dell'acqua) non sia ancora ampiamente accettata nella medicina ufficiale.

Secondo le statistiche del Center for Disease Control and Prevention (CDC), più del 5% degli americani soffre di depressione. Per affrontare questo problema sempre più comune e urgente, gli scienziati medici si sforzano di cercare alternative alle prescrizioni per gli antidepressivi.

Ora immagina se fare una doccia fredda fosse la risposta. Posso immaginarti rabbrividire se vivi nell'emisfero settentrionale e rilevare una certa quantità di interesse se vivi vicino all'Equatore! Potresti pensare che sto dicendo sciocchezze. Ma alcuni studi interessanti mostrano che i pazienti che soffrono di ansia e depressione sono stati effettivamente aiutati semplicemente facendo una doccia più fresca, voglio dire fredda.Pubblicità

L'acqua fredda è benefica per la salute generale

Dai nuotatori invernali e dalle persone che partecipano correttamente studi medici organizzati organized , ci rendiamo conto di un fatto interessante: i nostri corpi reagiscono all'acqua fredda e la amano. Le persone con l'abitudine di nuotare in acqua fredda e di fare docce fredde hanno riferito di un miglioramento dell'umore, meno stress, più energia e sollievo dal dolore da reumatismi.

In che modo l'acqua fredda aiuta con la depressione?

Secondo Dott. Nikolai Shevchuk , dobbiamo essere esposti a maggiori sollecitazioni termiche. Afferma che dobbiamo essere esposti a un trattamento shock con acqua fredda perché attiva la beta-endorfina e la noradrenalina nel cervello. Quest'ultimo è utilizzato in molti farmaci antidepressivi. Qui abbiamo un processo naturale che fa lo stesso lavoro senza effetti collaterali.

Lo shock dell'acqua fredda è per molti versi simile al trattamento dell'elettroshock. Gli impulsi elettrici viaggiano in grande quantità dalle terminazioni nervose della pelle per raggiungere il cervello. L'ipotesi del dottor Shevchuk è che questa reazione possa avere un effetto benefico sulla depressione. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo.Pubblicità

Come bonus extra, uno studio di ricerca scoperto che le docce fredde hanno contribuito a ridurre i livelli di acido urico. Se questi livelli non vengono tenuti sotto controllo, potresti soffrire di gotta dolorosa e malattie renali.

Un altro vantaggio menzionato dal Dr. Neil Schultz, un dermatologo, è che la nostra pelle trarrà enormi benefici dalla doccia fredda. Lavando prima in acqua tiepida e poi in acqua fredda eliminerai arrossamenti e gonfiori intorno agli occhi. Questo ti metterà sicuramente di buon umore!

Lo stesso studio ha scoperto che l'esposizione all'acqua fredda ha anche l'effetto di aumentare il glutatione che è un super antiossidante e aiuta gli altri antiossidanti a continuare a funzionare ai migliori livelli possibili. Questo tipo di reazione ossidativa può rafforzare la nostra resistenza allo stress fisico, emotivo e mentale.Pubblicità

In che modo le docce fredde possono aiutare con l'ansia?

Ricercatori di Università di Osaka scoperto che il bagno in acqua fredda ha avuto un effetto benefico nel ridurre l'ormone cortisolo. Questo di solito entra in azione quando lo stress e l'ansia prendono il sopravvento. Alcuni studi dimostrano che può migliorare la nostra resilienza allo stress.

Se ancora non sei convinto, guarda il video divertente su tutti i benefici per la salute della doccia fredda (7 minuti). Questo dovrebbe motivarti.

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Ecco alcuni consigli per aiutarti ad iniziare

Come con la maggior parte delle nuove attività, puoi facilitare la tua strada in questa. Fai la tua doccia normale a una temperatura tiepida. Quindi iniziare a ridurre gradualmente la temperatura per alcuni minuti. Idealmente, vorrai ottenere la temperatura a 68 ° F (20 ° C) e provarla anche per alcuni minuti e vedere come te la cavi. Ricorda che non dovresti abbandonare immediatamente la doccia fredda poiché ciò annullerà tutto il duro lavoro che hai fatto per abituarti a quella temperatura. Una volta che inizi ad abituarti a questo, ricorda a te stesso che sei in questa missione da almeno alcune settimane.

Se soffri di emicrania, dolore o problemi cardiaci, consulta il tuo medico che sia sicuro eseguire questa procedura.

Se trovi che la tua depressione e ansia sono nettamente migliori e il tuo salute generale è migliorata, non avrai mai più una doccia calda. Grandi risparmi su medicine, acqua, elettricità e nessun effetto collaterale!Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: Hugh Lunnon/Flickr via flickr.com