Ti sei mai seduto per completare un compito o hai provato a concentrarti sul lavoro e ti sei sentito così sopraffatto che non riuscivi a farcela? Hai mai sentito che i tuoi livelli di stress erano ai massimi storici e ti sentivi come se la tua mente fosse dispersa e annebbiata? ? Ti sei mai sentito costantemente esausto, irritabile, distratto e infelice nel complesso? Allora probabilmente stai soffrendo di qualcosa chiamato cervello annebbiato .

La buona notizia è che non ne soffrirai per sempre. Ci sono molti modi naturali in cui puoi liberarti di questa condizione debilitante e tornare a essere più felice.

Sintomi di nebbia cerebrale

• Incapacità di concentrarsi
• Elaborazione delle informazioni a un ritmo più lento
• La memoria è scarsa
• Sensazioni di intontimento e confusione
• Ansia

Tieni presente che cervello annebbiato in genere tende a peggiorare quando ti senti stressato, preoccupato, frettoloso e hai a che fare con troppe informazioni contemporaneamente. Ecco 4 modi per ridurre lo stress e sbarazzarsi della nebbia del cervello:Pubblicità

1. Dormi di più

Quando si soffre di nebbia cerebrale, può essere difficile spegnere il cervello di notte. Potresti ritrovarti disteso a letto per ore prima di addormentarti finalmente, e quando ti addormenti, potresti scoprire che non sei in grado di dormire tutta la notte senza svegliarsi un paio di volte.

Ci sono diversi modi in cui puoi rilassarti prima di andare a letto in modo da poterti rilassare e addormentarti molto più facilmente. Ad esempio, se inizi a leggere prima di andare a letto, invia un segnale al tuo corpo e alla tua mente che è presto l'ora di dormire. Oppure, se fai un bagno caldo prima di andare a letto, il tuo corpo riconosce che la giornata sta volgendo al termine ed è ora di rilassarsi.

Prova anche ad ascoltare musica rilassante insieme ad alcuni allungamento ed esercizi di rilassamento. L'intero punto di avere una routine pre-sonno è preparare la mente e il corpo per dormire. Cerca di capire quando vuoi essere a letto e poi dedica 30-60 minuti al tuo periodo di pre-sonno.Pubblicità

2. Muoviti

Quando si soffre di nebbia cerebrale, il cervello non è in grado di ottenere i nutrienti e l'ossigeno di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Si riduce a un problema di circolazione, che può essere causato dal non fare abbastanza esercizio fisico o da uno stile di vita un po' sedentario. Facendo esercizio fisico regolare, le tue connessioni neurali aumentano e i tuoi ormoni si equilibrano. Numerosi studi hanno dimostrato che una delle cose più cruciali che puoi fare per il tuo cervello è alzarti e iniziare a muoverti. Quando ci ritroviamo bloccati nella nebbia del cervello, potremmo semplicemente voler strisciare nel letto e dormire via lo stress.

Esci e vivi la natura. Fai una passeggiata, vai in bicicletta e unisciti a un amico per unirsi a te. Avere un compagno di allenamento è un piccolo trucco per prendere un'abitudine quotidiana. La chiarezza che sentirai dopo sarà un tale sollievo.

3. Tieni un diario

Tenere un diario è estremamente vantaggioso per una serie di motivi. Non devi solo scrivere un diario alla fine della giornata prima di andare a letto. Portalo con te per tutto il giorno. Quando ti senti sopraffatto, fai un pensiero casuale che ti dà fastidio, prenditi un punto per scriverlo, indipendentemente dall'ora del giorno.Pubblicità

Inoltre, tieni traccia dei cibi che stai mangiando, delle tue attività quotidiane e dei tuoi schemi di sonno. Potrebbe sembrare un po' dispendioso in termini di tempo, ma con il processo di eliminazione potresti iniziare a notare uno schema che attiva la nebbia del cervello.

Ad ogni modo, a volte il modo migliore per tirare fuori i tuoi pensieri è vederli sulla carta. Tenere nella testa pensieri che ti causano qualsiasi tipo di disagio mentale ed emotivo non è salutare.

4. Medita

La meditazione fa bene alla mente, al corpo e all'anima. Quando una persona medita, il corpo produce meno di quei cosiddetti ormoni dello stress, meglio conosciuti come cortisolo e adrenalina e questo aumenta i neurotrasmettitori. La meditazione regolare è una delle attività più potenti per migliorare la salute generale.Pubblicità

Inizia a esercitarti per cinque minuti al giorno finché non sarai in grado di esercitarti per 20-30 minuti mattina e sera. Tuttavia, se non puoi dedicare così tanto tempo durante la giornata, 10 minuti al giorno faranno una differenza significativa.

Lo stress può farti sentire sopraffatto, depresso e ansioso. Alcuni giorni può rendere quasi insopportabile alzarsi dal letto. La buona notizia è che ci sono molti modi naturali per ridurre lo stress e riprendere il controllo del tuo benessere mentale.

L'utilizzo dei suggerimenti di cui sopra per sbarazzarsi della nebbia del cervello riduce lo stress e ci aiuta a ritrovare le normali capacità cognitive come chiarezza mentale, memoria e concentrazione. Inizia oggi per tornare a un te stesso migliore e più sano.Pubblicità