La sindrome del nido vuoto non è un disturbo mentale o una diagnosi clinica. Invece, è un termine usato per caratterizzare i veri sentimenti di profonda tristezza, angoscia e solitudine che i genitori possono provare quando tutti i loro figli sono cresciuti e lasciano la casa.

È un'esperienza molto reale e triste per molti genitori. Non tutti i genitori che allevano figli soffrono della sindrome del nido vuoto. Tuttavia, per coloro che pensano di essere inclini alla depressione del Nido Vuoto, ci sono cose che puoi fare per prepararti.

Se sei già nella fase del nido vuoto e stai vivendo questa sindrome, allora ci sono anche alcuni modi in cui puoi aiutarti a superare la tristezza.

Sommario

1. L'esperienza della sindrome del nido vuoto
2. Come affrontare la sindrome del nido vuoto
3. Come evitare la sindrome del nido vuoto
4. Pensieri finali
5. Altri suggerimenti su come cambiare la tua vita

L'esperienza della sindrome del nido vuoto

Per la maggior parte dei genitori e degli operatori sanitari che soffrono di sindrome del nido vuoto, innesca il processo di lutto. Questo è più spesso sperimentato dai genitori la cui responsabilità primaria nella vita è prendersi cura dei propri figli.

La ricerca ha dimostrato che sia le madri che i padri sperimentano livelli simili di sindrome del nido vuoto, ma i genitori con un livello di istruzione più elevato tendono a cavarsela meglio quando i loro figli se ne vanno^[1].

Può essere aggravato se ci sono altri eventi della vita che accadono contemporaneamente, come il pensionamento, la menopausa o il divorzio. Hanno trascorso le loro giornate preparando i pasti, fungendo da autista per tutte le attività dei bambini e trascorrendo innumerevoli ore a partecipare a giochi, recite e funzioni scolastiche.Il genitore la cui vita ruota attorno alla vita dei propri figli avrà sicuramente delle emozioni legate all'uscita di casa del figlio.

Il processo di lutto viene attivato perché c'è una perdita nella vita di quel genitore. Il bambino può essere ancora vivo e vegeto, ma i genitori possono ancora provare dolore perché quel bambino non è più nella loro casa sotto la loro diretta guida e supervisione.

Ancora una volta, il grado in cui un genitore sperimenta questo dolore e disagio emotivo varia da un genitore all'altro. Più il genitore è fortemente coinvolto nella vita e nelle attività del figlio, escludendo le proprie attività, più è probabile che il genitore sperimenterà tumulto emotivo, angoscia e dolore.

Come affrontare la sindrome del nido vuoto

1. Perseguire attività di adempimento

Per alcuni genitori, ora hanno un vuoto nella loro vita. Non sono più necessari per svolgere attività sportive, aiutare con i compiti o cucinare i pasti serali per i loro figli.Per i genitori che sono pesantemente coinvolti nella vita dei loro figli, questo buco ha bisogno di essere riempito.

Tuttavia, non può essere semplicemente riempito con attività insignificanti. I genitori devono perseguire nuovi interessi o raccogliere un interesse che avevano in precedenza . Più l'attività sembra significativa per l'individuo, più il vuoto dei bambini che crescono e se ne vanno può essere riempito.

Ad esempio, potresti avere una laurea in arte che non hai usato da quando hai iniziato a stare a casa con i bambini. Hai sempre voluto dare lezioni d'arte. Collegarsi a uno studio d'arte locale che offre corsi d'arte può essere una buona opzione da esaminare. Potresti scoprire che insegnare agli altri l'amore per l'arte e l'espressione di sé attraverso l'arte ti dà una grande soddisfazione nella vita.

Devi trovare qualcosa che ti interessa che ti aiuti anche a superare il senso di perdita di scopo. Pubblicità

Evitare il perseguimento di attività focalizzate sull'individuo se hai a che fare con la solitudine. Invece, trova attività che includono altre.

Ad esempio, se ti piace la fotografia, unisciti a un club di fotografia. Impara dagli altri e sviluppa amicizie con altri appassionati del mestiere. Potresti scoprire che il prossimo passo sarebbe usare le tue abilità fotografiche per catturare i ricordi degli altri e condividere il tuo dono con loro. Le tue capacità e abilità possono crescere e prosperare nel tempo che ora devi dedicare a loro.

Scopri cosa ti piace fare e poi partecipa a questa attività in un modo che coinvolga altre persone.Anche i gruppi di supporto possono essere ottimi in questo momento.

Ci sono altre attività che i genitori con la sindrome del nido vuoto hanno trovato utili per andare avanti. Alcune di queste attività includono l'istruzione superiore, il volontariato con un ente di beneficenza locale, il rilancio di vecchie amicizie e la ricerca di un lavoro o di una carriera.

Qualunque cosa sia, trova qualcosa che ti interessa e ti fa sentire apprezzato . Non languire a casa, sentendo la mancanza di tuo figlio e sperando che i tuoi sentimenti cambino magicamente da soli.

Il tempo ti aiuterà a guarire, mentre elabori le fasi del dolore. Trovare nuove occupazioni e interessi può anche aiutarti in questo processo di andare avanti con la vita.

2. Riaccendi il tuo romanticismo

Ci sono troppe storie di coppie che divorziano o si separano dopo che i figli sono cresciuti e il più giovane ha lasciato il nido.Le coppie scoprono di non avere nulla in comune tra loro una volta che i bambini se ne sono andati.

Questa è un'opportunità perfetta per riaccendere la tua storia d'amore e concentrarti sulla tua relazione^[Due]. È anche un'opportunità per te di entrare in a interesse condiviso insieme .

Potresti scoprire di non avere nulla in comune, e va bene. Trova qualcosa che potete entrambi concordare di fare insieme. Non deve essere una passione per entrambi. Invece, è qualcosa che entrambi siete disposti a fare perché volete stare insieme.

Riaccendi la tua storia d'amore condividendo la vita insieme. Potrebbe essere qualcosa di semplice come andare in bicicletta, yoga o birdwatching insieme. Potrebbe anche essere qualcosa di più stravagante, come un viaggio nel mondo.

Qualunque cosa sia, fatelo insieme per coinvolgervi a vicenda e condividere l'esperienza.

3. Sostegno coniugale

Non tutti i genitori provano le stesse emozioni quando l'ultimo figlio lascia il nido. In realtà, molto probabilmente, avrai esperienze emotive molto diverse. Il tuo coniuge o partner potrebbe essere troppo impegnato nella sua carriera per notare che stai attraversando la sindrome del nido vuoto.Pubblicità

Condividi con il tuo partner o coniuge ciò che stai vivendo. Fai sapere loro che hai difficoltà a far fronte ai bambini che lasciano il nido e che hai bisogno di supporto emotivo durante questo periodo di transizione della vita.

Se il tuo partner o coniuge viene da te e sta vivendo la depressione del Nido Vuoto, essere lì emotivamente per lui o lei. Lascia che esprimano i loro sentimenti ed emozioni liberi dal giudizio. Offriti di fare un'attività con loro per creare un legame.

È un adattamento all'ambiente domestico e ai genitori lasciati indietro quando tutti i bambini lasciano il nido. Fornire supporto reciproco e reinvestire nella relazione attraverso attività condivise può aiutare in questa transizione.

4. Ottieni aiuto se necessario

Se hai difficoltà a far fronte da solo alla sindrome del nido vuoto, cerca un aiuto professionale. La consulenza può aiutarti a superare questa fase della vita.

Riconosci che è un palcoscenico e che la vita sarà cambiata e nuova in qualche modo. Non significa che la tua situazione di vita sia migliore o peggiore; è semplicemente diverso.

Cerca aiuto se ritieni che il tuo dolore ti stia impedendo di completare le tue attività e attività quotidiane.

Inoltre, se hai difficoltà a trovare interesse per cose che prima ti interessavano, dovresti cercare aiuto. Perdere interesse per le tue attività personali può essere un segno di depressione. È possibile scivolare per un po' in uno stato di depressione a causa della Sindrome del Nido Vuoto.

Le cinque fasi del dolore sono negazione e isolamento, depressione, rabbia, contrattazione e accettazione. Potresti provare tutti, alcuni o addirittura nessuno di questi quando tuo figlio esce di casa. È bello capire che molti genitori sperimentano tutte e cinque queste fasi del dolore se hanno la sindrome del nido vuoto^[3].

Se ti accorgi di essere bloccato nella fase della depressione e non riesci a vedere la luce alla fine del tunnel, allora un aiuto professionale, come la consulenza, è altamente raccomandato per evitare di sviluppare una malattia mentale in piena regola.

Come evitare la sindrome del nido vuoto

Non esiste un metodo infallibile per evitare la sindrome del nido vuoto. Tuttavia, ci sono alcuni modi per aiutare a prevenire che ciò accada.

1. Aiuta il tuo bambino a prepararsi a lasciare il nido

Per molti genitori che soffrono della sindrome del nido vuoto, l'angoscia che si prova è spesso correlata ai sentimenti che il loro bambino potrebbe non essere pronto ad affrontare il mondo. Nel tempo che precede la loro partenza, è il momento di prepararli.Pubblicità

Assicurati che dispongano di tutte le forniture e le competenze necessarie. Sanno come cucinare i pasti di base e lavorare con le lavatrici? Sanno come utilizzare il trasporto urbano, se necessario? Hanno tutto ciò di cui hanno bisogno per vivere nella loro nuova casa?

Aiutali a prepararsi per la partenza dotandoli delle abilità di base di cui avranno bisogno per sopravvivere e prosperare da soli. Quando tuo figlio si trasferisce, anche essere lì per aiutarlo a sistemarsi nel suo primo appartamento o alloggio è utile in questo processo.

Puoi parlare durante la creazione di una casa, come incontrare i vicini e come essere al sicuro a casa chiudendo tutte le porte, anche durante il giorno. Questi argomenti possono aiutarli a visualizzare se stessi non solo avendo successo da soli, ma anche sicuri e competenti.

2. Rassicura te stesso e tuo figlio

Parte dello stress di un bambino che se ne va è che la sua casa sta cambiando. Ora hanno una nuova casa, che sia un appartamento, un dormitorio o qualcos'altro.

Fai sapere al bambino che la sua base di partenza è ancora con te. Questo aiuterà a rassicurare te e loro che appartenete insieme, anche se siete a miglia di distanza.

Se vuoi avere relazioni strette e sane con i tuoi figli adulti, allora devi rassicurarli che sei sempre lì per loro e che anche la porta di casa è sempre aperta. Questo non significa che devi essere il fornitore finanziario per i tuoi figli adulti.

Conosco figli adulti che hanno pagato l'affitto ai genitori. Qualunque sistemazione funzioni per i tuoi familiari va bene, purché il bambino sappia che ha te, come genitore, su cui contare se tutto va storto nella vita.

Riconosci che tuo figlio può anche provare stress emotivo e tumulto nell'uscire di casa. Sii presente per essere incoraggiato nella vita di tuo figlio. Essere disponibili per telefono o SMS è utile anche per un bambino che potrebbe essere stressato nella sua partenza da casa.

Ogni bambino è diverso. Basta essere consapevoli del potenziale di queste emozioni da parte di tuo figlio. Preparati a fornire conforto, incoraggiamento e supporto emotivo. Un modo che può aiutare entrambi è programmare una telefonata settimanale alla stessa ora ogni settimana.

3. Avere interessi e attività al di fuori dei propri figli

Per non cadere duramente nella sindrome del nido vuoto quando i tuoi figli escono di casa, prenditi del tempo per i tuoi hobby e interessi. Questi dovrebbero essere interessi che sono al di fuori della tua famiglia e dei tuoi figli.

Prendersi il tempo per perseguire i propri interessi e hobby ti mantiene con i piedi per terra come individuo^[4]. Questo aiuta anche i genitori nella cura di sé stessi.

Abbiamo tutti bisogno di tempo per fare cose che sono solo per noi stessi. Non è che siamo egoisti. È investire in te stesso in modo che tu possa tornare e prenderti cura della tua famiglia in modo rinfrescato e rinvigorito.Pubblicità

Fare le cose che ti piacciono e trovare la passione è utile per rendere la tua vita appagante. Non dimenticare te stesso mentre ti prendi cura dei tuoi cari.

Un giorno lasceranno il nido. Quando quel giorno arriverà, sarà un'opportunità per perseguire i tuoi interessi un po' di più perché hai più tempo a disposizione.

Non mettere da parte tutti i tuoi interessi per il bene della tua famiglia, o stai facendo un disservizio sia alla tua famiglia che a te stesso.

Se non sei sicuro di cosa fare come hobby, ecco Come trovarne uno che si adatti alla tua personalità .

4. Investi nel tuo matrimonio

Prenditi del tempo ora, mentre i bambini sono ancora a casa, per entrare in contatto con il tuo coniuge o partner. Impegnatevi l'un l'altro ogni giorno con conversazioni che non ruotano esclusivamente intorno ai bambini.

Trova interessi e hobby che puoi fare insieme in modo da sentirti connesso. Un giorno, i bambini saranno cresciuti e voi sarete lasciati insieme in una casa vuota. Le cose si calmeranno e può essere assordante se non sai come connetterti con l'altra persona rimasta in casa con te.

Prenditi il ​​tempo e lo sforzo ora per uscire regolarmente la sera, per trascorrere del tempo insieme al di fuori dei bambini e per trovare attività che ti piace fare insieme. Dai un'occhiata a questi 50 idee per appuntamenti uniche e davvero divertenti per le coppie .

Pensieri finali

Non tutti i genitori sperimentano bassi emotivi con la sindrome del nido vuoto quando i loro figli lasciano il nido. Alcuni genitori non vedono l'ora che arrivi il giorno in cui i loro figli se ne andranno da soli e potranno reclamare la loro casa per se stessi.

Per molti genitori è un mix di emozioni. Non vedi l'ora di avere più tempo per te stesso e i tuoi interessi. D'altra parte, ti mancherà che i tuoi figli siano sempre in giro.

Riconosci che queste diverse emozioni sono normali. Sappi che i sentimenti di tristezza e angoscia emotiva passeranno, ma non contare sul fatto che passi senza che si verifichi un cambiamento attivo da parte tua.

I tuoi figli potrebbero aver bisogno di te meno ora che sono cresciuti, ma c'è un intero mondo là fuori che ha bisogno di te.

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Credito fotografico in primo piano: Charles DeLoye tramite unsplash.com Pubblicità

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