Vuoi raggiungere i tuoi obiettivi prefissati? Che ne dici di padroneggiare l'arte della messa a fuoco come un laser in modo da poter mirare e raggiungere qualsiasi obiettivo tu voglia nella vita?

Questi obiettivi o traguardi potrebbero essere nella tua vita personale, negli affari, nella carriera, nella finanza o nella relazione. Possono anche essere utili per la tua salute e benessere o per lo sviluppo spirituale.

Tutto ciò richiederà nuove abilità, strategie e abitudini eccezionali. Tuttavia, non è possibile acquisire tali competenze e buone abitudini se non si padroneggia l'arte di mantenere la messa a fuoco laser.

Sommario

1. Cosa significa messa a fuoco laser?
2. Come aiuti il ​​tuo cervello a concentrarsi?
3. Perché è importante concentrarsi?
4. 3 strategie per mantenere la messa a fuoco laser
5. 7 semplici abitudini per affinare la tua concentrazione
6. Pensieri finali
7. Altri suggerimenti per aiutarti a rimanere concentrato

Cosa significa messa a fuoco laser?

Prima di definire 'messa a fuoco laser', è meglio capire prima cos'è un laser.

Un laser è una macchina che utilizza cristalli o gas speciali per produrre una luce con un solo colore. Pertanto, la frase chiave è una luce con un solo colore, non una luce con più colori.

Perché l'accento?

È perché miri a due piccioni e non ne sbagli uno. Proprio come un laser, devi riunire tutte le tue energie e concentrarti su una cosa alla volta.

Potrebbe essere un'ottima idea multitasking come Warren Buffet o Jack Ma. Ma la verità è che siamo tutti cablati in modo diverso.

Un'infografica di Rancoteur prevede che circa 463 exabyte di dati verranno generati ogni giorno in tutto il mondo entro il 2025. Ciò equivale a produrre 212.765.957 DVD al giorno.^[1]

Nel mezzo di questo volume di dati, il tuo cervello ha bisogno di elaborarli per prendere decisioni critiche.

Come aiuti il ​​tuo cervello a concentrarsi?

Il consiglio di Steve Jobs è di imparare a dire NO.^[Due]

Concentrarsi significa meno chiacchiere e più azione. Significa meno tempo sui social media e più tempo per fare cose importanti.

Mantenere un focus laser significa dire no a dati irrilevanti e agire sulle informazioni che già si hanno.Pubblicità

La messa a fuoco simile al laser significa allineare i tuoi schemi di pensiero, sistema di credenze, emozioni e azioni con i tuoi obiettivi in ​​modo coerente. Se vuoi diventare significativo nella vita, devi allinearti con i tuoi obiettivi prefissati.

Smetti di guardare in due direzioni contemporaneamente e inizia a mettere a fuoco come un laser.

Perché è importante concentrarsi?

Forse ti starai chiedendo perché è importante mantenere una messa a fuoco laser.

Ecco quattro vantaggi significativi del mantenimento della messa a fuoco laser.

Ottieni risultati migliori

Nessuno ama i risultati a metà. Un risultato che è solo al 99,9% è un segno di mediocrità. Puoi raggiungere l'eccellenza solo quando realizzi la tua visione nella sua pienezza. E questo richiede una messa a fuoco laser.

I grandi risultati vengono generati mantenendo la concentrazione.

Genera risultati più rapidi

Il multitasking è un'ottima idea. Ma se vuoi generare risultati velocemente, dovrai resistere alla tentazione di controllare la tua posta elettronica, il newsfeed di Facebook o altre distrazioni ogni 5 minuti.

Avere una messa a fuoco simile al laser ti aiuterà a produrre sempre risultati più rapidi su qualsiasi cosa tu abbia in mente.

Ottieni risultati coerenti

Il successo è una cosa di sempre.

Quando concentri tutta la tua energia su una cosa, come un laser che produce una singola luce, imparerai l'arte di generare costantemente risultati di qualità.

Essere mediocri in molte cose o essere un maestro in una cosa?

Goditi la tranquillità

Una mancanza di direzione e concentrazione porterà sempre alla confusione. Ma la messa a fuoco simile al laser elimina ogni disordine e ti fornisce un foglio pulito con cui lavorare.

3 strategie per mantenere la messa a fuoco laser

Ecco tre requisiti se vuoi mettere a fuoco come un laser:Pubblicità

1. Sii chiaro sulla tua visione della vita

Non dovresti concentrarti solo per il gusto di farlo. Dovresti utilizzare questa strategia di produttività per raggiungere i tuoi obiettivi prefissati. E questo significa che devi essere chiaro sul tuo scopo.

Qual'è la tua passione? Cosa ti tiene sveglio quando gli altri dormono? Cosa ti spinge nella vita?

Questi si riferiscono a ciò che vuoi dalla vita e non a ciò che gli altri vogliono da te. La tua visione della vita non si riferisce alle aspettative dei tuoi genitori, del tuo capo o della società.

Cosa vuoi dalla vita?

Se riesci ad allinearti con il desiderio del tuo cuore, troverai facile eliminare le distrazioni e mantenere una messa a fuoco laser per vedere i tuoi obiettivi diventare realtà.

D'altra parte, se persegui costantemente cose che non ti rendono felice, sperimenterai continuamente il burnout.

Non solo, ma troverai anche più difficile concentrarti e dovrai impegnarti di più.

2. Stabilisci il tuo piano di gioco

Una volta che hai acquisito chiarezza su ciò che vuoi dalla vita, la prossima cosa è stabilire un piano per realizzarlo.

Potrebbe essere necessario ricercare, leggere libri o studiare alcune autobiografie a seconda di quanto sia complesso l'obiettivo di conoscere l'azione successiva da intraprendere.

Non preoccuparti di cercare di raggiungere la perfezione con il tuo primo piano. Continua ad andare avanti mentre impari e adatti le tue strategie.

Man mano che diventi più concentrato come un laser, inizierai ad attrarre idee, connessioni, strategie e azioni per raggiungere i tuoi obiettivi.

3. Identificare i compiti più significativi e concentrarsi su di essi.

Una volta stabilito il tuo piano di gioco, dovresti ora identificare le attività più significative per il tuo obiettivo.

Questi sono quelli a cui devi dare la priorità. Ci saranno alcune attività cruciali che potresti non essere in grado di eseguire, ma non lasciare che ti infastidiscano.Pubblicità

Concentrati solo su ciò che è importante: i modelli di pensiero, le abitudini e le strategie che offrono il percorso più veloce verso i tuoi obiettivi prefissati.

A questo punto, dovresti sapere cosa conta e cosa no. Concentrati sulle attività che ti portano avanti ed elimina le attività che ritraggono la tua attenzione.

7 semplici abitudini per affinare la tua concentrazione

1. Medita

La meditazione è un antico mezzo per gestire le emozioni. Può alleviare lo stress e l'ansia. Non solo, ma può anche aiutarti a mettere a fuoco come un laser.

I ricercatori hanno scoperto che le persone uscivano con una forte capacità di concentrazione dopo tre mesi di ritiro di meditazione. Hanno anche notato un miglioramento generale delle funzioni cognitive.^[3]

2. Dormire

Il sonno è un gioco da ragazzi. Il sonno è direttamente collegato ad alcune abilità cognitive, come la capacità di eseguire e concentrarsi.

La National Sleep Foundation ha confermato che un sonno di qualità, che è compreso tra 7-9 ore, potrebbe aiutarti a pensare con chiarezza. Inoltre, ti consente anche di prendere decisioni informate e di ricordare di più.

Quindi cosa succede quando non dormi bene?

Avrai livelli di produttività ridotti. potresti anche diventare più smemorato e potresti trovare difficile prestare attenzione.^[4]

3. Evita il multitasking

Sebbene il multitasking possa sembrare un'ottima idea, può influire sulla tua capacità di mantenere una messa a fuoco laser.

L'American Psychological Association ha confermato che lo scambio costante tra le attività può ridurre la tua concentrazione poiché non ti concedi molto tempo per adattarti a una singola cosa.^[5]

4. Sfrutta la tecnica ABC

La Harvard Business Review ha rivelato che il tuo cervello è continuamente distratto da elementi interni ed esterni come suoni, pensieri e interruzioni.

Un metodo che può aiutarti a superare queste distrazioni è noto come tecnica ABC.^[6]

• A sta per 'divenire' consapevole delle tue opzioni'.
• B sta per ' respiro profondamente'.
• C sta per ' scegliere pensieroso'.

Diventa consapevole delle opzioni a tua disposizione decidendo se prestare attenzione alle distrazioni. Quindi, respira e rilassati mentre decidi se concentrarti o distrarti.Pubblicità

5. Lavora con la luce naturale

Non è possibile ottenere una messa a fuoco ottimale lavorando in una stanza senza finestre illuminata da luce artificiale.

Secondo uno studio, le persone che lavorano in uffici illuminati da luce naturale registrano sostanzialmente meno mal di testa, visione offuscata e affaticamento degli occhi, tutti fattori che impediscono la messa a fuoco.^[7]

6. Bevi un po' d'acqua

Secondo la ricerca, un'elevata assunzione di acqua può aumentare la tua vigilanza. Sono stati raccomandati circa otto bicchieri d'acqua al giorno.

L'acqua migliora la messa a fuoco?

Risposta breve: sì.

Una ricerca condotta dall'Università di Westminister e dall'Università di East London ha rivelato che è possibile aumentare la concentrazione del 25% semplicemente bevendo 300 ml di acqua.^[8]

L'acqua potabile previene sempre anche la disidratazione e la stanchezza.

7. Ascolta musica classica Classic

La musica è terapeutica, soprattutto la musica classica.

Perché classico?

Uno studio condotto dalla Stanford University ha rivelato che la mente delle persone tende a vagare mentre ascolta la musica. Tuttavia, la musica classica può aiutare le persone ad acquisire consapevolezza e attenzione perché presenta diversi punti di transizione che hanno il silenzio.^[9]

Pensieri finali

Ti consiglierei di fare una pausa e riflettere a intervalli chiedendoti se sei veramente concentrato o distratto.

Ogni volta che stai andando nella direzione opposta ai tuoi obiettivi, riporta semplicemente te stesso per riconquistare la concentrazione.

Ci vuole tempo per mantenere una messa a fuoco laser. Ma con la pratica costante e l'applicazione di queste tecniche, alla fine imparerai l'arte di mantenere la messa a fuoco laser.Pubblicità

Altri suggerimenti per aiutarti a rimanere concentrato

• Come concentrarsi e concentrarsi meglio per aumentare la produttività
• 9 modi per concentrarsi ed essere super produttivi sul lavoro
• Come non distrarsi: 10 consigli pratici per affinare la concentrazione

Credito fotografico in primo piano: Stefan Cosma tramite unsplash.com

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