COME SMETTERE DI ESSERE TRISTE E INIZIARE A SENTIRSI FELICI

Viviamo in una società in cui è importante integrarsi. Condurre una vita positiva e felice è molto apprezzato e sentirsi tristi o depressi per la vita non è così apprezzato. Di conseguenza, cerchiamo costantemente di essere sempre positivi e felici. Nella nostra mente non c'è spazio per la tristezza.

Questo non è un modo realistico di vivere la vita.

Dire a te stesso di essere positivo non ti aiuta perché la tua tristezza quando ti colpisce ha una vita propria. Mantenere un'impressione di positività e felicità quando ti senti triste è faticoso e faticoso. Semmai questa farsa intensificherà i tuoi sentimenti di tristezza e farai fatica a trovare il percorso che ti porterà a vivere una vita felice e resiliente.

Credo che la tristezza sia un sentimento di base che alimenta tutti i nostri altri sentimenti come rabbia, frustrazione e paura. Più profondamente seppelliamo la sensazione di tristezza, più difficile è sentirsi felici.

Anche una vita felice non può essere senza una misura di oscurità, e la parola felice perderebbe il suo significato se non fosse bilanciata dalla tristezza. È molto meglio prendere le cose come vengono con pazienza ed equanimità. Carl Jung

Le 5 strategie chiave di seguito sono modi pratici per gestire con successo la tristezza nella tua vita in modo che tu possa avere una vita che scorre con la felicità.

1. Riconosci il tuo tipo di tristezza

Ci sono 3 tipi di tristezza in cui la maggior parte di noi cade:

Tristezza a breve termine

Questo è uno stato d'animo passeggero che può durare da un giorno a una settimana. A volte c'è una ragione per questa sensazione, ma a volte non c'è.

Generalmente la mancanza di sonno, l'assenza di attività fisica e lo stress eccessivo sono associati a questa tristezza.

L'approccio migliore per affrontare questa tristezza è abbassare il livello di stress dormendo bene per alcune notti, attivandosi facendo un po' di esercizio e cercando modi per interrompere la routine.Pubblicità

Coccolarsi, farsi un massaggio, ridurre l'assunzione di alcol e mangiare cibi sani sono modi efficaci per gestire la tristezza a breve termine.

Tristezza scatenante

Questa sensazione di tristezza è stata attivata a seguito di un evento traumatico che ti è successo, come la morte di qualcuno a te vicino, la perdita del lavoro, il divorzio o la rovina finanziaria.

Questa sensazione di tristezza può farti sentire impotente e vulnerabile e non scompare dall'oggi al domani. La chiave per gestire la tristezza scatenante è cercare modi per supportarti nell'elaborazione di questi sentimenti e non seppellirli.

Un modo per gestire questi profondi sentimenti di tristezza è parlare e condividere i tuoi sentimenti con qualcuno che possa consolarti, sostenerti e consigliarti. Avere una rete di supporto di familiari e amici è la chiave per gestire i tuoi sentimenti di tristezza.

È anche saggio ottenere un supporto professionale come un consigliere o un terapeuta che ti guidi attraverso passaggi pratici per elaborare i tuoi sentimenti di tristezza.

Insieme a queste azioni chiave e lavorando attivamente per ridurre i livelli di stress generale nella tua vita, scoprirai che dopo un periodo da 3 a 6 mesi, tornerai a una sensazione di felicità di base. È qui che inizi a ricostruire e rafforzare le tue basi nella vita: il tuo benessere fisico, spirituale ed emotivo.

Depressione

Se ti senti triste, senza speranza, indifeso, incapace di mangiare o dormire e non hai energia per un periodo di tempo superiore a un mese o due, allora probabilmente ti sentirai depresso.

La depressione di solito è scatenata da un evento che di solito affronteresti. Tuttavia, per qualche ragione, il tuo meccanismo di coping si è rotto.

La depressione è complicata e può variare da persona a persona. Se hai questi sentimenti, allora è saggio che cerchi il consiglio di un medico.

Le strategie presentate nel resto di questo articolo possono, insieme al supporto specialistico, consentirti di vivere una vita felice e realizzata.Pubblicità

2. Identifica cosa significa per te la felicità

Vivi con intenzione. Cammina fino al bordo. Ascolta bene. Pratica il benessere. Gioca con abbandono. Ridere. Scegli senza rimpianti. Fai quello che ti piace. Vivi come se questo fosse tutto. — Mary Anne Roadacher-Hershey

La felicità è l'unica cura per la tristezza. Non c'è altra cura che funzioni meglio. Sembra così facile da dire, ma non è così facile da raggiungere.

Al suo livello più elementare, la felicità è una sensazione che deriva dal fatto che facciamo cose nella nostra vita che amiamo fare.

Quindi, se ci sentiamo tristi, allora dovremmo intraprendere azioni e attività che portano gioia come incontrare un amico, fare una passeggiata, ricevere un massaggio, uscire a cena, andare al cinema o nascondersi per leggere un buon libro. L'elenco delle attività che possiamo fare che ci fanno sentire felici è ampio.

La prima cosa che devi fare è identificare quali attività svolgi o vorresti fare che ti portano gioia e ti fanno sentire felice.

Quando ci sentiamo tristi, è più probabile che vorremmo ritirarci e non fare nulla. Tendiamo a disimpegnarci da tutto ciò che accade intorno a noi.

L'unico modo in cui possiamo iniziare a sentirci felici è agire e iniziare a fare le cose.

Non possiamo mai evitare i sentimenti di tristezza, dolore o delusione. Tuttavia, possiamo affrontarli in modi costruttivi che ci aiuteranno a evitare una sofferenza eccessiva.

È così importante sapere cosa significa per te la felicità perché quando lo saprai, avrai un significato e uno scopo nella tua vita. Questo è ciò che porta nella tua vita la sensazione di felicità e le esperienze di gioia.

3. Impegnati a praticare queste 3 azioni di felicità ogni giorno

Quando ti senti triste, è più probabile che tu voglia evitare le persone.Pubblicità

Queste 3 azioni di felicità sono modi molto pratici in cui agisci per passare dal sentirti triste al sentirti più gioioso. Tutto ciò che serve è che tu faccia una scelta, agisci e ti impegni a compiere costantemente queste azioni di felicità.

Gratitudine

Esprimere gratitudine ogni giorno e apprezzare attivamente quelle persone nella tua vita che sono importanti per te sono azioni molto semplici ma potenti che ti porteranno da un luogo di tristezza a un luogo più gioioso.

Accettazione

Accettare le cose che non puoi cambiare e agire sulle cose che puoi cambiare è la chiave per trovare gioia e pace nella tua vita. Una volta che riconosci la realtà della tua situazione, puoi quindi pianificare di intraprendere azioni efficaci che ti consentiranno di andare avanti verso un posto migliore nella tua vita.

Atti di gentilezza

Quando ti senti triste, la tua attenzione è molto rivolta a te stesso. Aiutare gli altri è un ottimo modo per sentirsi meglio con te. Spesso sono gli atti spontanei di gentilezza che ci danno più gioia.

Più aiutiamo gli altri e più interagiamo e ci impegniamo con le persone, meno tendiamo a ritirarci e a concentrarci interiormente sui nostri sentimenti di tristezza.

Felicità e gioia sono sentimenti esterni che devono essere condivisi con gli altri e un atto di gentilezza è un modo efficace per condividere e provare gioia con gli altri.

4. Impegnati a coltivare il tuo benessere personale

Quando accetti la tristezza nella tua vita, il tuo benessere personale ne risentirà.

La felicità è più di un sentimento; è uno stato più duraturo che si chiama il tuo benessere. Il tuo benessere abbraccia lo stato della tua mente, del tuo corpo e delle tue emozioni.

Quando tutto è in equilibrio, allora sperimenterai appagamento e pace della mente. Sei più emotivamente agile e fisicamente resiliente; e quindi più efficace nel gestire le sfide che la vita ti proporrà.

Impegnati a rendere il tuo benessere la tua priorità assoluta nella tua vita. Quando lo fai diventi più efficace nel gestire la tristezza nella tua vita.Pubblicità

5. Elimina la frase: sarò felice quando…..

La felicità improvvisa non esiste e la frase sarò felice quando... indica che la felicità arriva quando ottieni ciò che credi ti renderà felice.

Molte persone pensano che se vincono alla lotteria, allora saranno felici - questo non è vero. In una società consumistica di oggi, è facile cadere nella trappola di confrontare la tua felicità con i guadagni materiali e il successo degli altri.

Fai attenzione a non equiparare la felicità al piacere momentaneo perché se lo fai, alla fine ti sentirai in conflitto e scontento. Sono questi sentimenti che ti porteranno in un luogo di tristezza.

Pensieri finali

Concentrati sulla ricerca di modi in cui crei una vita in cui la felicità è un sentimento di cui hai la totale responsabilità: nessun altro, solo te.

Quando hai creato una vita in cui hai raggiunto questo, allora la frase Sarò felice quando... sarà eliminata dal tuo vocabolario.

Quanto ci sentiamo tristi e le ragioni per cui ci sentiamo tristi è diverso per tutti. L'unica cosa che abbiamo in comune, tuttavia, è che è impossibile per noi passare dal sentirci tristi a sentirci felici all'istante.

Le cinque strategie di cui sopra sono modi pratici che ti aiutano a gestire i tuoi sentimenti di tristezza in cui hai il controllo e il potere di scegliere come vuoi sentirti e come vuoi vivere la tua vita. Speriamo che tu scelga: la felicità.

Se guardi agli altri per la realizzazione, non sarai mai soddisfatto. Se la tua felicità dipende dal denaro, non sarai mai felice con te stesso. Sii contento di quello che hai; gioire per come stanno le cose. Quando ti rendi conto che non manca nulla, il mondo ti appartiene. — Lao Tzu