Stai cercando modi per coltivare più motivazione, impegno o soddisfazione per la vita? Celebrare le piccole vittorie in modo coerente potrebbe portare la spinta di energia di cui hai bisogno.

Tutti abbiamo grandi obiettivi nella vita, come possedere la nostra casa, scrivere un romanzo o costruire una ONG. I grandi obiettivi sono la chiave per aiutarci a trovare soddisfazione nella vita, ma quando sono obiettivi a lungo termine, possiamo rischiare di perdere motivazione ed energia lungo la strada. Ecco perché celebrare piccole vittorie può essere così essenziale per il successo.

Sommario

1. Cosa sono le piccole vittorie?
2. Perché dovremmo celebrare piccole vittorie?
3. Pensieri finali
4. Altri suggerimenti per raggiungere i tuoi obiettivi

Cosa sono le piccole vittorie?

Innanzitutto, stabiliamo cos'è una piccola vittoria. Le piccole vittorie sono tutto ciò che ottieni e che si allinea con le tue intenzioni. Possono essere correlati al lavoro, alle relazioni personali o professionali, ai cambiamenti di abitudini e/o alle finanze. Le piccole vittorie possono essere facili da sorvolare, soprattutto se sei cresciuto con una dieta di autocritica e perfezionismo.

Diciamo che intendi giudicare meno gli altri. Una piccola vittoria potrebbe semplicemente essere notare quando inizi a pensare a qualcosa di giudicante su come qualcun altro dice la parola latte. Anche se il pensiero ti è ancora balzato alla mente quando l'hanno pronunciato dolce, almeno ti sei notato nel pensiero.

Prestare attenzione ai tuoi pensieri ti apre la porta a chiederti perché tutti devono pronunciare le parole allo stesso modo. Questa è consapevolezza e, come si suol dire, la consapevolezza è la chiave per cambiare la vita con successo.

Perché dovremmo celebrare piccole vittorie?

Invece di celebrare le piccole vittorie, perché non aspettare che le grandi vittorie ti portino alla felicità?

Immagina che il campanello suoni, tu rispondi e un portavoce con finta abbronzatura urla: Congratulazioni, hai appena vinto 3 milioni di dollari! Palloncini e coriandoli cadono intorno a te. Come sarebbe festeggiare una grande vittoria come quella? Pubblicità

Sicuramente, con quella somma di denaro, non solo ti sentiresti motivato e impegnato, ma avresti anche felicità e appagamento eterni, giusto? Secondo la ricerca, le persone che vincono ingenti somme di denaro sono più soddisfatte della qualità complessiva della loro vita.^[1]Tuttavia, non sperimentano più felicità quotidiana di chiunque altro, tanto per le grandi vittorie.

Le piccole vittorie ci tengono sulla buona strada e ad andare avanti, il che può aiutarci a evitare la procrastinazione. Se trovi che questo è un problema per te, puoi anche dare un'occhiata a Lifehack's Corso rapido: niente più procrastinazione .

In effetti, Internet è già in fermento con articoli che esaltano le virtù di celebrare le piccole cose. Ma la felicità è solo una delle decine di motivi per cui dovresti festeggiare regolarmente.

I motivi per celebrare il piccolo possono essere suddivisi nelle seguenti categorie.

1. Energia

quando l'energia è bassa , può essere difficile realizzare qualsiasi cosa. Prova per quanto potresti fissare obiettivi, senza energia, è comprensibile il motivo per cui il divano avrebbe una forza magnetica molto maggiore rispetto al tapis roulant. Quando festeggi le tue piccole vittorie, ti darai piccoli colpi di energia che si sommeranno nel tempo.

Provalo subito per te stesso: pensa a qualcosa di piccolo che hai realizzato oggi. Forse hai portato fuori la spazzatura anche se fuori faceva molto freddo, sei estremamente stanco e non volevi. Dì a te stesso, sono così orgoglioso di te per aver sfidato quelle terribili condizioni meteorologiche per far funzionare la casa senza intoppi.

O forse stai festeggiando scegliendo il tè sul caffè nel pomeriggio. Come ci si sente a congratularsi con te stesso? Cosa prova il tuo corpo quando fai notare a te stesso la piccola vittoria?Pubblicità

Col passare del tempo, noterai che le piccole celebrazioni ti iniettano cariche di energia che si accumuleranno. Anche se probabilmente odierai ancora portare fuori la spazzatura, almeno avrai l'energia per farlo.

Una volta che inizi a sperimentare più energia, potresti notare di sentirti più motivato a realizzare tutti quegli elementi, grandi e piccoli, nella tua lista di cose da fare. Questo diventa un ciclo di feedback positivo. Realizzi qualcosa, festeggi, aumenti la tua energia per ottenere di più e ripeti. In effetti, ci sono prove che suggeriscono che celebrare le piccole vittorie ti porta a realizzarne di ancora più grandi .

È vero anche il contrario. Quando non riesci a realizzare le piccole cose, immagina quanto sarà più difficile eliminare quelle grandi.

2. Crescita personale e professionale

Riconoscere le piccole vittorie ti aiuta a tenere traccia di quanto lontano sei arrivato. Questo è particolarmente utile quando stai cercando di instillare una nuova abitudine o fare un cambiamento di stile di vita.

I cambiamenti comportamentali possono essere alcune delle maggiori sfide che affrontiamo.^[2]Possono anche essere i più vantaggiosi quando sei sulla strada della crescita e dello sviluppo personale o professionale. Può essere facile cadere nella trappola del tutto o niente.

Ad esempio, molte persone sentono che se non riescono a ottenere un cambiamento comportamentale, come smettere di fumare, la prima volta che ci provano, allora potrebbero anche rinunciare.

Il rinforzo positivo attraverso la celebrazione di piccole vittorie ti aiuta a tornare in carreggiata dopo aver preso una deviazione temporanea. Ho avuto solo 3 sigarette oggi potrebbe essere la piccola vittoria che ti porterebbe ad averne solo 2 domani.Pubblicità

La crescita in qualsiasi area della vita è un processo e questo processo richiede l'uso di strumenti. Celebrare le piccole cose è uno strumento intenzionale che vorrai usare quando stai per diventare la persona che hai detto di voler essere.

3. Amore per se stessi

Dicono che l'istruzione sia l'investimento più importante che tu abbia mai fatto. Immagina se stai cercando di ottenere la tua laurea, ma ti autocritizzi al punto da avere una grande ansia da test. Se non ti offri un po' di pazienza e compassione, non importa quanti soldi spendi per la tua istruzione: non finirai mai la laurea!

Dunque, amore per se stessi è il più grande investimento che tu possa mai fare.^[3]Sei l'unica persona che conoscerai per tutta la vita. Quando ti ami incondizionatamente, sarai in grado di superare qualsiasi ostacolo o tempesta della vita. Celebrare le tue piccole vittorie è solo uno dei tanti modi per prenderti cura di te^[4].

Quando le persone si sposano, festeggiano. Nei compleanni dei nostri cari, festeggiamo. Celebriamo perché le celebrazioni dimostrano il nostro amore per gli altri. Pertanto, quando celebri attivamente piccole vittorie, affermi l'amore che hai per te stesso.

Celebrare le tue piccole vittorie è un modo potente per dimostrare che noti quanto sei straordinario. Ti aiuta a fare più affidamento sul tuo feedback positivo piuttosto che guardare al mondo esterno per dirti cosa pensa di te. Ecco qualcosa che nessuno ha mai detto: il piacere delle persone è la porta per il Regno della Gioia. Smetti di aspettare che altre persone ti dicano quanto sei incredibilmente prezioso e inizia a riconoscere tutti i tuoi piccoli successi!

Come vantaggio collaterale, è noto che l'amore per se stessi porta a migliori relazioni con gli altri.^[5]Si scopre che quando ami te stesso, mostrerai agli altri come vuoi essere trattato.Pubblicità

4. Felicità

Secondo lo psicologo junghiano, il dottor James Hollis, la nostra ricerca della felicità non è in realtà il fulcro della nostra vita. Invece, sarebbe nel nostro interesse progettare le nostre vite intorno alla ricerca di un significato.^[6]

Quindi, perché la felicità è menzionata in quasi ogni singolo articolo sulla celebrazione di piccole vittorie, inclusa questa? Perché è quello che vogliamo. A quanto pare, il percorso verso ciò che vogliamo non è diretto.

Secondo Hollis, la gioia e la felicità non sono obiettivi in ​​sé, ma sono il sottoprodotto di quei momenti in cui stiamo facendo ciò che è veramente giusto per noi.^[7]

La felicità è un sottoprodotto! Quando siamo pienamente coinvolti nella nostra vita, la nostra fiducia aumenta, le nostre azioni corrispondono alle nostre intenzioni, il nostro amore per noi stessi cresce e sperimentiamo un vita piena di significato . Quindi, se vuoi provare la felicità, devi trovare modi per incorporare un significato nella tua vita. Celebrare le tue piccole vittorie può essere un catalizzatore per trovare questo significato.

In altre parole, se non sei pronto a lasciar andare la ricerca della felicità, prova a vedere la felicità come qualcosa che pratichi.^[8]E se vuoi un modo comprovato per impegnarti in quella pratica, prova a celebrare tutte le tue piccole vittorie.

Pensieri finali

Considera di tenere un registro giornaliero delle tue piccole vittorie. Alla fine della settimana, puoi leggere tutto ciò che hai festeggiato, che ti aiuterà a sperimentare l'accumulo di tutte le piccole vincite. E se vuoi provare una vittoria ancora più grande, rileggi il tuo diario delle celebrazioni alla fine dell'anno!

Altri suggerimenti per raggiungere i tuoi obiettivi

• Come celebrare piccole vittorie per raggiungere grandi obiettivi
• 4 semplici passaggi per monitorare i tuoi progressi verso i tuoi obiettivi
• Come ottenere una spinta motivazionale quando non stai andando avanti

Credito fotografico in primo piano: Paulette Wooten tramite unsplash.com Pubblicità

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