Scoprire il tuo vero io è un viaggio che dura tutta la vita. Non accade in un giorno o in una rivelazione, ma vale comunque la pena perseguirlo. Quando trovi il tuo vero sé attraverso l'autoesplorazione, sai cosa devi fare e non hai più paura. Risorgendo con autenticità, puoi superare qualsiasi cosa.

Qual è il tuo vero io? È la persona che eri da bambino? Quando ti sei sentito più felice? Quando hai imparato quell'importante lezione di vita? Quando hai raggiunto quell'obiettivo? Quando hai aiutato quello sconosciuto? O quando hai agito secondo i tuoi valori indipendentemente dalle aspettative degli altri?

La risposta è che tutte queste cose costituiscono il tuo vero io. La chiave non è scoprire il tuo vero io. Suo ricordando .

Ecco alcune pratiche di auto-esplorazione per aiutarti a iniziare.

1. Agire in modo autentico

Quando agisci in modo autentico, stai entrando nel tuo vero sé. Stai camminando con saggezza, piuttosto che preoccuparti. Le persone vengono da te perché sanno che sei il vero affare. Sei imperfetto ma feroce. Sei abbastanza come te, dove sei, con quello che hai.

Quando sei autentico, fai delle scelte che derivano dal carattere. Quando rimani fedele a chi sei realmente, impari che niente può abbatterti. Questo perché non stai cercando una convalida esterna e quando sai cosa hai, puoi fare di più con esso.

Quando agisci in modo autentico, agisci anche nel migliore interesse di tutti quelli che ti circondano, perché ti preoccupi di più delle cose giuste. Una persona migliore significa un mondo migliore.

2. Usa le autoaffermazioni

Dì quanto segue: io sono abbastanza. Io sono forte. Sono un vincitore, non una vittima. Ho quello che serve. supererò. Andrò avanti, anche quando sembrerà impossibile. Non sono perfetto, ma sono umano. Mi è permesso riposare, non smettere. Io non sono solo. Sono buono. Sono grato. sono in pace.Pubblicità

Quando dici queste cose, le accetti come vere. Li senti e diventi loro. Scopri il tuo vero io trovando il tuo potere attraverso l'esplorazione di te stesso.

Quando dici al mondo chi sei, gli ostacoli e l'opposizione si allontaneranno. Quando sei sicuro, vedi opportunità, lezioni e saggezza. Ti rende proattivo, piuttosto che reattivo.

3. Affronta il tuo critico interiore

Se tutto quello che qualcuno facesse fosse ascoltare la voce negativa nella loro testa, non verrebbe mai fatto nulla. Einstein non avrebbe scoperto la Teoria della Relatività e altro se avesse ascoltato una volta il suo insegnante dirgli che non aveva quello che serviva. Il mondo sarebbe stato derubato di quell'unica persona, che avrebbe cambiato così tante cose.

La critica interiore viene dalla paura dell'ignoto, di non essere abbastanza bravi, o della perdita e della mancanza. Tuttavia, la paura non deve decidere cosa succede. Puoi superare la paura non ascoltando il tuo critico interiore.

Invece, puoi ringraziare il tuo critico interiore e dire, penso che cosa POTREBBE accadere... e trasformarlo in un sentimento positivo. La paura può assicurarti di indossare la cintura di sicurezza, esercitarti prima di esibirti, fare buone scelte, ecc., ma non deve controllarti.

Potrebbe non scomparire completamente, quando affronti il ​​tuo critico interiore, ma puoi rassicurarlo e alla fine rilasciarlo.

4. Non nascondere le tue imperfezioni

È facile indossare una maschera e dire: Questo è chi voglio che la gente pensi che io sia. Invece, è più appagante togliersi la maschera e dire: Questo è quello che sono realmente, e sono orgoglioso di quella persona.

Attraverso l'autoesplorazione, puoi vivere liberamente possedendo chi sei. Questo ti renderà più responsabile e più d'impatto. Quando racconti la tua storia e dici la tua verità, le persone ascolteranno e saranno ispirate a trovare la propria verità. La scoperta di sé può quindi diffondersi.Pubblicità

5. Trova chi NON sei

Se vuoi scoprire chi sei, scopri chi NON sei. Quale parte del tuo passato ha definito il tuo presente? E la tua cultura, religione, famiglia, amici, persone intorno a te, ecc? Cosa sei veramente tu e cosa sono loro? Non finirai mai di scoprire te stesso, ma puoi usare la differenziazione^[1], dove ti separi da ciò che non sei trovando le fonti delle tue opinioni per diventare indipendente.

Quando si differenzia, non si esclude o si minimizza l'effetto che altre cose hanno avuto. Ne diventi semplicemente consapevole, e ciò di cui sei consapevole, puoi portarlo alla luce dell'accettazione, dove puoi fare qualcosa per cambiarlo.

Cosa sono i tuoi obiettivi unici , interessi, valori e idee? Una volta capito cosa non sei, inizia da lì. L'autoesplorazione è un viaggio per comprendere come sei stato modellato e plasmato attraverso la vita e da cosa.

Va bene che le cose ti abbiano influenzato, ma ti sei mai chiesto perché? Se riesci a rispondere a questa domanda, puoi iniziare a scoprire chi sei e liberarti dalle cose che non sei.

6. Registra la tua vita

Il journaling è un ottimo strumento per l'autoesplorazione. Tutto quello che devi fare è scrivere i tuoi pensieri, come scrittura libera o seguendo le istruzioni. Se non riesci a pensare a niente da scrivere, inizia semplicemente: scrivi il tuo umore e la data.

Cosa ti fa sentire meglio o peggio? Quali sono i tuoi trigger? Cosa ti fa trionfare?

Quando scopri cosa ti stimola, impari a gestire al meglio te stesso e la tua vita. Hai uno spazio sicuro dove puoi essere il tuo vero sé e condividere le voci solo se ti senti a tuo agio. Puoi versarlo ogni giorno o semplicemente fare il check-in.

Puoi anche osservare ciò che ti circonda, lasciando che la tua mente vada e fluisca. Concentrati sui tuoi sentimenti e concediti pause e momenti di riflessione prima di riprendere a scrivere. Lascia che la fine venga naturale, quando senti di non avere nient'altro da dire.Pubblicità

Finché tieni una sorta di registro, puoi imparare come funziona la tua mente e puoi raccogliere schemi malsani, che ti aiuteranno a riprendere il controllo della tua vita.

Puoi controllare altri vantaggi dell'inserimento nel journal Qui .

7. Concentrati su ciò che è giusto per te

Forse la tua mente rimugina su ciò che non ti piace di te stesso e su ciò che pensi non piaccia agli altri. Forse ti senti come se le opportunità ti perdessero perché non ne vali la pena. Se sei tu, sappi che non sei solo. Tutti hanno un pregiudizio negativo^[2]dove all'inizio tendono a credere più nel male che nel bene.

Riconoscere che la tua mente può mentirti è il primo passo per vedere la verità. Quando ti concentri su ciò che è giusto per te, contrasti quei pensieri dicendoti che non hai nulla da offrire. Se hai il controllo su ciò che pensi, hai un maggiore controllo sulla tua situazione.

Ti sei mai fatto un complimento? Perché non provarne uno adesso? Puoi personalizzarlo, ma puoi dire cose sulla falsariga di, mi piace il modo in cui tieni alle altre persone. Hai un ottimo atteggiamento. Ti alzi sempre quando accadono cose brutte. Ti amo ti voglio bene.

8. Trova conforto nella solitudine

A volte, staccare la spina e scappare è la cosa migliore per l'esplorazione di sé. Se esci nella natura e investi in te stesso, ti sentirai meglio e starai meglio.

Usa il tempo per meditare e concentrati solo su te stesso, non sul mondo che ti circonda. Ascolta i tuoi pensieri, non quello che dicono gli altri. Quando fai il check-in, ti riconosci di nuovo.

La ricarica potrebbe non cambiare tutto o fermare quella circostanza difficile, ma può aiutarti a sviluppare la mentalità e l'energia per affrontarla attraverso la tua forza interiore.Pubblicità

9. Pratica la cura di sé

Spesso, quando le persone cercano di rilassarsi, si preoccupano di sensi di colpa e ansia. Potresti essere in vacanza, ma il tuo cervello è ancora al lavoro. Se ti dai il permesso di rilassarti, vedrai che combatterai ancora meglio le tue battaglie e potrai davvero tuffarti nell'esplorazione di te stesso.

I progressi avverranno nella cura di sé più che nell'autosabotaggio. Quando provi un po' di cura di te stesso, non si tratta solo di coccolarti. Ci vuole tempo per fare ciò che devi fare per essere chi devi essere.

La cura di sé sembra diversa per ogni persona. Per alcuni, potrebbe essere l'uso di oli essenziali e il fare il bagno. Per altri, potrebbe sembrare un'escursione nella natura, lontano dai tuoi problemi e guai. Qualunque sia l'aspetto della cura di te stesso, sappi che te lo meriti.

10. Prova la consapevolezza

Essere presenti e nel momento è un ottimo modo per disciplinare la tua mente in modo da non catastrofizzare. Quando fallisci, non dici che sono un fallito. Consapevolezza^[3]ti aiuta a smettere di giudicarti semplicemente osservando i tuoi pensieri e fermando i modelli di pensiero negativi.

Immagina che i tuoi pensieri siano come foglie che scorrono davanti a te nella fresca brezza. Ogni volta che viene fuori ogni pensiero, mettilo su una foglia e lascialo passare. Non devi essere attaccato a ciascuno di essi. Invece, lavora sulla respirazione profonda, che attiva il nervo vago^[4]e rilascia tensioni e stress. Mentre espiri, nota che quelle foglie si allontanano sempre di più da te, finché non si allontanano.

Puoi essere consapevole al lavoro, quando il tuo capo sta parlando di te e vuoi alzare la voce. Puoi essere consapevole con i tuoi figli, quando chiedono il giocattolo del loro fratello e vuoi solo arrenderti per farlo smettere. Puoi essere consapevole quando ti trovi nelle situazioni più stressanti e ti dà una pausa per rivalutare la situazione.

Qualunque sia la situazione, ti calmi in modo da poter agire con le idee più chiare e fare scelte che porteranno i migliori risultati.

Conclusione

L'autoesplorazione sembra diversa per ogni persona, ma l'autenticità ti riporta sempre a te stesso. Quando esplori chi sei, devi iniziare da ciò che conta per te. Devi valutare i tuoi valori e questo ti darà i criteri per vivere.Pubblicità

La scoperta di sé riguarda soprattutto l'amore per se stessi. Quando ami te stesso, hai di più da dare e trovi la felicità nel processo.

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Credito fotografico in primo piano: Jonas Svidras tramite unsplash.com

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