13 modi in cui le donne di successo trovano un equilibrio tra lavoro e famiglia

13 modi in cui le donne di successo trovano un equilibrio tra lavoro e famiglia

La donna lavoratrice moderna di oggi ha spesso una serie di molti cappelli che deve indossare in un dato giorno e in un dato momento.

I cappelli possono includere, ma non sono limitati a... mamma, autista, chef, allenatore, moglie, sorella, moderatore, negoziatore, collega, capo e molti, molti altri.



Negli ultimi 15 anni nel mio lavoro di executive coach, ho avuto la gioia di lavorare con tutti i tipi di donne straordinarie e di successo provenienti da tutto il mondo. Le loro lotte sono variazioni su un tema, mentre cercano di trovare un maggiore equilibrio tra i diversi aspetti della loro vita mentre fanno del loro meglio per esprimere il loro genio e talenti attraverso la loro carriera e la loro famiglia.

Come donne, siamo grandi custodi e metteremo al primo posto i bisogni e le priorità degli altri, ma nel tempo questo porta solo al fallimento.



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Quello che ho visto costantemente è che la maggior parte delle donne pensa che non possa avere tutto. Sono rassegnati al pensiero che da qualche parte nelle loro giornate impegnative qualcosa debba dare e la maggior parte delle volte sono loro a tenere il bastone corto. Spesso trascurano la propria salute e il proprio benessere per prendersi cura di tutte le priorità in competizione della propria carriera e famiglia.

Quindi, come puoi davvero avere la tua torta e mangiarla anche tu?Pubblicità



Invece di cercare di dividere il tuo tempo in quindici modi per domenica per adattarti a tutto, devi prima iniziare con la tua mentalità: che la tua salute e il tuo benessere contano. E poi metti in pratica alcune nuove abitudini che ti riempiranno regolarmente in modo da poter servire meglio chi ti circonda.

Ecco 13 segreti di donne lavoratrici di successo provenienti da tutto il mondo per aiutarti a modificare il tuo modo di pensare e spostare positivamente le tue priorità per trovare il tempo per la vita che hai sempre sognato di vivere. Una vita in cui c'è un equilibrio tra una fiorente carriera e una felice vita familiare.

1. Imposta la tua bussola

bussola

In altre parole, chiarisci i tuoi valori fondamentali e il tuo scopo. I tuoi valori e il tuo scopo sono la tua bussola interna su come utilizzare al meglio i doni naturali, i talenti e il genio che devi esprimere in modo univoco nel mondo attraverso il tuo lavoro. Quando puoi percorrere il tuo sentiero e rimanere fedele ai tuoi valori e doni, riduci naturalmente la quantità di stress che provi mentre onori te stesso e il tuo spirito in tutto ciò che pensi, dici e fai ogni giorno.



2. Gestisci prima di tutto la tua salute

Se la tua energia è bassa e non hai la forza di prenderti cura delle altre persone e cose importanti della tua vita, allora tutti perdono.

Assicurati di mangiare cibi sani che nutrono il tuo corpo con una buona alimentazione e trova il tempo per un qualche tipo di esercizio fisico regolare in modo da poter risolvere lo stress della vita quotidiana. Se non lo fai, questi fattori di stress possono accumularsi nel tuo sistema e portare a una serie di problemi di salute sia mentali che fisici, quindi evita il proiettile essendo proattivo nel prenderti cura di te stesso. I tuoi cari ti ringrazieranno!

3. Comunica i tuoi desideri e le tue esigenze Chiaramente

Per quanto vorremmo pensare che i nostri altri significativi possano leggere le nostre menti, loro (principalmente) non possono. Invece di fargli indovinare ed essere deluso quando non capiscono esattamente cosa vuoi, chiedi quello di cui hai bisogno. Esercitati ad avere conversazioni aperte, oneste e sincere con i tuoi cari in modo che tutte le persone coinvolte si sentano viste, ascoltate e rispettate. Lo apprezzeranno e tu eviterai l'errore di supposizioni andate storte.Pubblicità

4. Riempi la tua tazza

Riempi la tua tazza

Assicurati di prenderti del tempo per le cose che ringiovaniscono il tuo spirito. Cose come la meditazione, la preghiera, fare un massaggio favoloso o un mani-pedi, fare yoga o fare una passeggiata durante la pausa pranzo sono tutti ottimi modi per ridurre lo stress e riempire la tua tazza di bontà. Trova alcuni modi che funzionano per te e praticali regolarmente. Calmerà la tua mente e allevierà il tuo spirito.

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5. Dare e ricevere il 100%

Si dice spesso che avere una relazione è un dare e avere. Che ognuno dia il 50% all'intera relazione per farla funzionare al 100%, giusto? Ma la vera chiave è dare il 100% di te stesso, la tua attenzione e il tuo tempo nel momento, ai tuoi cari chiedendo loro di dare il 100% di sé anche alla relazione.

In altre parole, quando sei con il tuo altro significativo (o con un collega per quella materia), sii presente pienamente nel momento con loro nel miglior modo possibile. Quando dai tutto te stesso, possono sentirlo. E come esseri umani, quando ci sentiamo visti e ascoltati pienamente, i nostri cuori si aprono e si crea una connessione più forte con un altro. Questo aiuta a creare fiducia e collaborazione che contribuiscono notevolmente a ridurre le incomprensioni.

6. Sii chiaro sulle tue priorità

Qual è la cosa più importante nella tua vita sopra ogni altra cosa? Qual è la seconda cosa più importante della tua vita? La terza cosa più importante nella tua vita? Quando sei chiaro su ciò che deve essere prioritario per primo, allora è meno stressante fare scelte e decisioni basate sulle tue priorità mentre onori i tuoi valori, cuore e spirito.

7. Ottieni il tuo Zzzzz

Dormire a sufficienza è importantissimo! È il momento in cui il tuo corpo può elaborare lo stress della giornata e ringiovanire le tue cellule. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno può creare una moltitudine di effetti negativi come perdita di capacità di attenzione e produttività, dimenticanza, depressione, aumento di peso, invecchiamento precoce della pelle e rischi per la salute come ipertensione, malattie cardiache e diabete , solo per citarne alcuni.

Se lo stress ti fa preoccupare e ti tiene sveglio la notte, prova varie meditazioni di consapevolezza prima di andare a letto per rallentare il tuo sistema e calmare la mente per un sonno ristoratore. Il tuo corpo ti ringrazierà e così tutti gli altri intorno a te.Pubblicità

8. Conosci i tuoi confini

Cosa sei disposto e non sei disposto a fare per il tuo lavoro? Dove traccia il confine tra tempo di lavoro e tempo di famiglia? Quando inizia e quando finisce la tua giornata lavorativa? Quando è il tuo tempo sacro con la famiglia e i tuoi cari? Se necessario, mettilo sul tuo calendario e codificalo con un colore.

Più ti eserciti a onorare questi confini, più stai onorando i tuoi valori fondamentali. Stai anche stabilendo percorsi neurali separati nel tuo cervello per quelle diverse aree della tua vita. Mentre lo fai, diventa più facile programmare il cambio o cambiare marcia nella tua mentalità per lasciare il lavoro al lavoro ed essere pienamente presente con amici e familiari.

9. Sii consapevole dei tuoi scarichi energetici

Ci sono alcune 'Negative Nellies' o 'Hateful Harolds' nella tua vita? Hai presente quelle persone che cercano sempre di trascinarti nel loro ultimo dramma, guai a me o ad altre mentalità negative che prosciugano il tuo tempo, energia e concentrazione?

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Nota le persone e le situazioni che ti stanno risucchiando della tua forza vitale positiva. Limita le tue interazioni con quel tipo di persone o eliminale tutte insieme se puoi. Meno collusi con la loro storia, o ci credete, meno avranno qualcosa a cui attaccarsi e alla fine porteranno la loro storia altrove.

10. Pianifica date di gioco regolari

Pianifica date di gioco

Proprio come i tuoi figli hanno bisogno di appuntamenti di gioco con i loro amici, anche tu con il tuo altro significativo e le tue amiche. Prendersi del tempo per lasciarsi andare i capelli ed essere te stesso adulto invece di mamma, capo o collega crea tempi di inattività per il tuo cervello che lavora sodo per divertirsi, essere sciocco e fare ciò che fa galleggiare la tua barca con amici e persone care.

11. Balla con la tua musa interiore

Tutti abbiamo una sorta di creatività che passa attraverso di noi. Può apparire in mille modi diversi come dipingere, scrivere, fare giardinaggio, cucinare, lavorare a maglia e ballare, solo per citarne alcuni. Quando ti prendi del tempo per esprimere la tua musa interiore, consente al tuo cervello destro di illuminarsi e attiva vari centri di piacere nel tuo cervello. Questo rilascia una cascata di sostanze chimiche felici come la dopamina e la serotonina che ti fanno sentire bene e creano un effetto a catena positivo in altre aree della tua vita.Pubblicità

12. Chiedi aiuto

Come recupero posso fare tutto da solo una specie di donna, mi ci è voluto molto tempo per imparare a chiedere aiuto agli altri. La verità è che quando il piatto è pieno, non c'è modo che tu possa fare tutto da solo! Quando sei disposto a chiedere aiuto a chi ti circonda per varie cose, dai loro l'opportunità di darti un contributo in qualche modo.

come non essere rotto

Tutti noi vogliamo essere al servizio in modo positivo: è radicato nel nostro DNA. Quando permetti a qualcuno di condividere la propria esperienza o assistenza con te, è come ricevere un regalo da loro. Si sentono bene nel darlo e tu puoi esercitarti a ricevere gentilmente il loro dono di gentilezza.

13. Lascia andare le piccole cose

dente di leone da vicino

Ogni giorno ci saranno sicuramente problemi e sfide che emergono che possono facilmente trascinarti nella tana del coniglio di stress, preoccupazione, paura o frustrazione. Quando hai chiaro quali sono i tuoi valori fondamentali e il tuo scopo, allora è più facile scegliere le tue battaglie in base a ciò che è veramente importante, cosa ti farà andare avanti in modo positivo e servirà il bene più grande.

Quando sei in grado di lasciar andare le piccole cose, accumuli le tue riserve di energia per cose più importanti che richiedono il tuo tempo e la tua attenzione.

Mentre provi queste diverse chiavi per avere più equilibrio, fammi sapere cosa funziona meglio per te e i cambiamenti positivi che stai notando nel tuo lavoro e nella vita domestica. mi piacerebbe sentire!

Credito fotografico in primo piano: Morgan Sessions tramite download.unsplash.com Pubblicità