La sveglia fa paura al mattino se devi prepararti per il lavoro o per la scuola. Molti si rivolgono alla caffeina per aiutarli a prendere vita, concentrarsi ed essere più produttivi. Tuttavia, bere troppa caffeina può portare alla desensibilizzazione, il che rende sempre più difficile provare la stessa sensazione di prima. Invece, è meglio trovare modi più sostenibili per risolvere i tuoi problemi mattutini.

1. Fine docce con acqua fredda - All'inizio può sembrare un'idea terribile, ma le docce calde ti renderanno in realtà più rilassato e letargico. Se ti pulisci con acqua tiepida, ma vai gradualmente verso una temperatura più fredda, ti sveglierai facilmente. Per l'ultimo minuto, cerca di avere l'acqua più fredda che puoi.
Due. Niente carboidrati a colazione – se mangi molti carboidrati a colazione finirai per crollare nel giro di poche ore. Prova a mangiare uova, verdure e alcuni frutti invece di bagel, cereali o prodotti simili.
3. Svegliati alla stessa ora – se hai un programma vario nel fine settimana e durante la settimana, il tuo corpo cercherà costantemente di adattarsi. Imposta un orario e lascialo lì per l'intera settimana, qualunque cosa accada. Il tuo corpo si abituerà.Pubblicità

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Quattro. Esercizio – fare qualche forma di esercizio al mattino ti aiuterà a scongiurare la fatica e sicuramente ti sveglierà.
5. Concediti del tempo – se hai bisogno di essere sveglio per un'importante riunione o test mattutino, concediti abbastanza tempo per svegliarti. Dormire il più a lungo possibile potrebbe effettivamente tenerti stordito mentre stai facendo qualcosa di importante.
6. Esponi il tuo corpo alla luce del sole – la luce solare naturale avvisa il tuo orologio interno di svegliarsi meglio della luce artificiale
7. Stimola il tuo cervello – trascorri un po' di tempo a pensare a un altro enigma o problema importante quando ti alzi dal letto e il tuo cervello si sentirà molto più vigilePubblicità

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Come sentirsi svegli al mattino (senza caffeina) [Mi chiedo come]Pubblicità