Una dieta sana ed equilibrata è la chiave per vivere la vita al meglio. Tra le nostre vite occupate; tuttavia, nessuno di noi si prende davvero il tempo di pensare a ciò che usiamo per alimentare i nostri corpi. Stiamo mangiando i giusti tipi di cibo per affrontare la giornata? Ci stiamo riempiendo di nutrienti adeguati? Per la maggior parte di noi, probabilmente non lo siamo. Fortunatamente, possiamo risolvere questo problema un piccolo passo alla volta, iniziando con un passo semplice come mangiare qualche chicco d'uva al giorno.

Uva, chiedi? È così?

Bene, no, non risolverà tutti i tuoi problemi di dieta. Tuttavia, lo sforzo per uno stile di vita sano inizia con un'alimentazione sana. Non è così comunemente noto che in termini di valore nutritivo, l'uva è uno dei frutti più deliziosi, nutrienti e versatili che si possano incontrare.

Per coloro che non sono già stati illuminati con gli ampi benefici per la salute dell'uva, ecco alcuni motivi per cui potresti volerne buttare qualcuno nel carrello durante la tua prossima spesa.

1.) Aiuta il trattamento dell'acne

Un antiossidante derivato dall'uva noto come resveratrolo può prevenire la crescita di batteri che causano l'acne. Secondo gli esperti, l'antiossidante dell'uva, combinato con trattamenti prescritti per l'acne come il perossido di benzile, può fornire un trattamento efficace contro l'acne.Pubblicità

2.) Promuove un sistema digestivo sano

L'abbondante presenza di fibre e sostanze nutritive nell'uva consente loro di promuovere un sistema digestivo sano , coadiuvante nella prevenzione della stitichezza e dell'indigestione. Un sano apporto di fibre favorisce il movimento intestinale sano. Per coloro che non hanno un apporto giornaliero di fibre, l'uva è un modo delizioso e a basso indice glicemico per soddisfare il fabbisogno di fibre.

3.) Estratto di semi d'uva

Estratto di semi d'uva (un derivato industriale dei semi d'uva) è ricco di proprietà terapeutiche, come il trattamento del colesterolo alto e la prevenzione del cancro. L'inclusione dell'estratto di semi d'uva, così come il calcio, può migliorare la forza ossea e aiutare nel trattamento della debolezza ossea da bassi livelli di calcio.

4.) Aiuta nella gestione dell'asma

È stato dimostrato che una dieta sana e ricca di nutrienti aiuta nella gestione dell'asma. Studi mostrano che i bambini con un elevato consumo di frutta (come l'uva) hanno meno probabilità di avere sintomi simili all'asma. UN componente nell'estratto di semi d'uva contiene proprietà antinfiammatorie. Inoltre, gli studi hanno anche dimostrato che l'estratto di semi d'uva migliora la funzione polmonare e aumenta la capacità polmonare.

5.) Aiuta nella gestione del diabete

Un estratto derivato dalla buccia dell'uva ( estratto di buccia d'uva ) può essere sviluppato e utilizzato per aiutare la gestione del diabete. Studi mostrano anche che la natura a basso indice glicemico dell'uva e dei prodotti a base di uva può fornire benefici alla salute per le persone che soffrono di diabete di tipo 2. Grazie al loro alto contenuto nutrizionale e al basso contenuto calorico, professionisti consiglia uva rossa e nera per i diabetici.

6.) Riduce il rischio di malattie cardiache

Gli studi suggeriscono che il consumo di uva o altro polifenoli (abbondanti micronutrienti) è associato a un minor rischio di malattie cardiache. L'uva contiene un'ampia varietà di composti polifenolici (come il resveratrolo). L'assunzione giornaliera di questi nutrienti aiuta la salute cardiovascolare.Pubblicità

7.) Prevenzione del cancro e longevità

L'uva contiene potenti sostanze chimiche naturali che forniscono una varietà di benefici per la salute quotidiana e sono persino note per aiutare a rallentare o prevenire il cancro. Secondo studi , queste sostanze chimiche hanno il potenziale per fermare la diffusione delle cellule tumorali. Si ritiene inoltre che diverse uve fitonutrienti giocano un ruolo nella longevità di un individuo.

8.) Aiuta a proteggere la vista

L'uva non solo aiuta nella prevenzione del cancro e nel trattamento del diabete, ma è anche benefica per la salute della vista. Ricerca suggerisce che il consumo regolare di uva protegge la struttura e la funzione della retina, oltre a prevenire il deterioramento della retina.

Ora, per alcune deliziose ricette

L'uva è nutriente, deliziosa e così facile da incorporare nella tua dieta. Tradizionalmente consumati da soli, in un succo, macedonia o vino, potrebbe sorprendere il fatto che ci siano molti altri modi per incorporare l'uva ricca di sostanze nutritive nella vita di tutti i giorni.

1.) Verdure miste con uva e feta

Foto: patchofearth.com

Le insalate sono perfette per un primo piatto di classe o per una cena più salutare. Aggiungi qualche uva per un'alternativa deliziosa e nutriente.

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2.) Bistecca scottata con uva arrosto e salsa al porto Sau

Foto: foodnetwork.com

Stupisci i tuoi cari con un'interpretazione unica di una cena con bistecca arrosto. Veloce e arricchito con il vino di Porto e i sapori dell'uva, questo è un modo infallibile per conquistare i cuori durante la cena della settimana.

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3.) Grape-Rosemary Focaccia

Foto: principalmentefoodstuffs.blogspot.com

Incorporando il gusto perfettamente equilibrato dell'uva dolce e salata, questa focaccia è lo spuntino o l'aperitivo perfetto, perfetto per ogni giorno della settimana.

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4.) Insalata di broccoli, uva e pasta più leggera

Foto: bakewithblondie.blogspot.com

Le insalate di pasta piene di colore e varietà di sapori forniscono il mezzo perfetto per ravvivare la tua vita alimentare. Anche se spesso possono riempire, sostituire gli ingredienti pesanti con ingredienti più leggeri e a basso indice glicemico come l'uva fornisce l'alternativa sana e perfetta.Pubblicità

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5.) Spiedini Di Antipasto Alla Griglia

Foto: www.tallguyandagrill.com

Gli spiedini sono i preferiti di tutti i party. Sono facili da preparare, facili da maneggiare e assolutamente deliziose. Rendilo il tuo preferito mescolando in alcune uve.

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Credito fotografico in primo piano: wikimedia.org tramite upload.wikimedia.org