Tra il lavoro, le riunioni, le pulizie, l'allenamento e il tentativo di avere una vita al di sopra di tutto ciò, non c'è da meravigliarsi se ti senti un po' esausto. Non sarebbe bello se ci fosse un modo per ottenere l'energia di cui hai bisogno per affrontare la tua giornata senza quegli spiacevoli effetti collaterali indotti dalla caffeina? Fortunatamente, le bevande energetiche naturali possono aiutare.

Si scopre che ci sono molte bevande energetiche salutari che possono aumentare i livelli di energia senza caffeina, uno stimolante che è stato collegato all'insonnia, all'emicrania e persino all'arresto cardiaco. Di seguito sono riportate alcune opzioni da considerare quando si desidera aumentare i livelli di energia in modo sano e sicuro, senza prendere una tazza di caffè o una Red Bull.

1. Vitamine del gruppo B

Sebbene le vitamine del gruppo B non ti daranno una spinta come la caffeina, sono essenziali per il tuo corpo per produrre energia. La vitamina B-12, insieme ad altre del complesso della vitamina B, aiuta le funzioni metaboliche del corpo. Gli adulti dovrebbero assumere circa 2,4 microgrammi di vitamina B-12 al giorno e molte bevande energetiche naturali forniscono più che sufficienti per far funzionare il corpo senza intoppi.

Alcune ottime fonti di vitamine del gruppo B includono carne (soprattutto fegato), frutti di mare, pollame, uova, latticini, legumi, verdure a foglia verde, semi e cibi fortificati, come cereali per la colazione e lievito alimentare^[1].Pubblicità

Forse, la prossima volta che prepari un frullato di frutta, prendi in considerazione di aggiungere degli spinaci o del cavolo riccio per dargli un po' di vitamina B.

2. Kvasso

Una bevanda popolare in Russia e nell'Europa orientale, questa bevanda fermentata è un modo sano per aumentare i livelli di energia senza usare la caffeina. Il kvas viene creato attraverso la fermentazione naturale di grano, segale o orzo e ha un sapore simile alla birra^[2].

Oltre a darti energia, è stato scoperto che i probiotici nel kvas migliorano il tuo sistema immunitario, aiutano il tuo tratto digestivo e persino ti proteggono dal cancro. Il miglior tipo di kvas per aumentare il tuo livello di energia sarà mescolato con frutta e verdura. Kvas è disponibile in molti negozi di alimenti naturali a livello nazionale e può anche essere preparato a casa tua.

3. Acqua di cocco

Conosciuta come bevanda sportiva naturale, l'acqua di cocco è un ottimo modo per aumentare la tua energia attraverso gli alti livelli di minerali della noce di cocco e la sua buona dose di potassio. La migliore acqua di cocco proviene da noci di cocco giovani e tailandesi. Fai attenzione con l'acqua di cocco acquistata in negozio poiché spesso avrà zuccheri aggiunti. Pubblicità

Bevi l'acqua da sola o frullala con banane e fragole per un gustoso frullato.

4. Kombucha

Questo tè fermentato e probiotico è un modo gustoso per disintossicare, guarire e aumentare i livelli di energia del tuo corpo, rendendolo una delle migliori bevande energetiche naturali. Kombucha è una miscela di tè infuso e SCOBY (colonia simbiotica di batteri e lieviti) che produce enzimi organici, aminoacidi e vitamine^[3].

La bevanda è disponibile in molti negozi di alimenti naturali o può essere acquistata online. Puoi anche acquistare il tuo kit per la preparazione del kombucha per creare varie bevande aromatizzate e persino prodotti di bellezza.

5. Bacca di Acai

Oltre alle straordinarie proprietà nutrizionali della bacca di acai, il succo di acai è un ottimo modo per aumentare i livelli di energia. Acai contiene una serie di vitamine del gruppo B, potassio, proteine ​​e acidi grassi. La bacca di acai stimola il metabolismo, che ti dà più energia e può aiutarti a perdere peso, rendendola un'ottima bevanda energetica naturale.Pubblicità

Quando cerchi una bevanda acai buona e energizzante, assicurati di controllare l'etichetta nutrizionale e cerca quelle con acai in cima alla lista degli ingredienti e con una bassa quantità di zucchero.

6. Eleuthero e Ginseng

Il ginseng è un'erba che aiuta il corpo ad adattarsi allo stress e aiuta ad aumentare l'energia e la resistenza. Esistono diversi tipi di ginseng e il ginseng siberiano, noto anche come eleuthero, è il più favorevole per aumentare i livelli di energia^[4]. Gli adulti dovrebbero assumere circa 200-400 milligrammi di ginseng al giorno e l'erba può essere trovata in molte bevande energetiche salutari.

7. La bevanda al succo di mostro verde Green

Oltre ad aiutare con la perdita di peso, i succhi sono anche un modo efficace per soddisfare la tua quota di frutta e verdura aumentando la tua energia naturalmente. Di seguito è riportata una ricetta che sicuramente darà al tuo corpo una sana sferzata di energia con questa bevanda energetica naturale.

Ingredienti:Pubblicità

• 2 tazze di spinaci (circa 3 manciate)
• 2 tazze di cavolo riccio (circa 6-8 foglie)
• 1 mela Granny Smith
• ½ di un cetriolo
• ½ di un limone
• 4 gambi di sedano

Passaggi:

1. Sciacquare bene frutta e verdura.
2. Sbucciare il limone, se lo si desidera.
3. Metti nel tuo spremiagrumi e succo.
4. Versare sul ghiaccio e bere!

8. Frullato di bacche, barbabietola e erba di grano

Questa è una delizia fatta in casa e una delle migliori bevande energetiche naturali, con vitamine A, B, C e potassio! Le barbabietole sono uno dei tanti alimenti che hanno la capacità di aiutare il corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente.

Frulla insieme una piccola barbabietola, 1/4 di tazza di fragole, mezzo avocado, una manciata di spinaci, una banana e una tazza di latte di mandorle. Aggiungi un cucchiaio di erba di grano fresca o in polvere per aggiungere i benefici aggiuntivi di antiossidanti, minerali e ancora più vitamine.

Pensieri finali

La vita richiede molto da te e tu lo devi a te stesso per essere in grado di portare il tuo A-game, non importa quale sia il giorno che potrebbe farti strada. Per aumentare l'energia e la resistenza per affrontare la tua lista di cose da fare e fare le cose che ami, prova le bevande energetiche naturali elencate sopra o dai un'occhiata a questo elenco di 165 bevande energetiche .Pubblicità

Più energia, grandi benefici per la salute e nessun effetto collaterale indotto dalla caffeina? brinderemo a questo!

Maggiori informazioni sugli alimenti che aumentano l'energia

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Credito fotografico in primo piano: Dylan Alcock tramite unsplash.com

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