CHE COS'È L'IMMAGINE DI SÉ (E COME CAMBIARLA PER UNA VITA PIÙ FELICE)

Ognuno di noi ha modi diversi di guardare a noi stessi. Alcuni di noi sono fiduciosi e si percepiscono come altamente capaci, mentre altri potrebbero essere meno sicuri e insicuri delle proprie capacità. Alcune persone si guardano allo specchio e vedono cose positive mentre altre possono vedere cose meno positive. Tutti questi fattori intrecciati che costituiscono il modo in cui vediamo noi stessi costituiscono quella che viene chiamata la nostra immagine di sé.

La nostra immagine di sé è il punto di vista personale che adottiamo nei confronti di noi stessi che descrive caratteristiche come intelligenza, attrattiva, talenti, gentilezza e molti altri tratti.

In questo articolo, daremo uno sguardo più approfondito a cos'è l'immagine di sé e come puoi cambiarla per una vita più felice.

Sommario

Che cos'è l'immagine di sé?
- Immagine di sé vs. concetto di sé
- Immagine di sé contro identità di sé
Esempi di immagine di sé
- Esempi negativi di immagine di sé
- Esempi positivi di immagine di sé
Come sviluppiamo l'immagine di noi stessi?
Come creare un'immagine positiva di sé
Pensieri finali
Altri suggerimenti per costruire l'autostima

Che cos'è l'immagine di sé?

In parole povere, la tua immagine di te si riferisce a come ti vedi sia internamente che esternamente.

Questa idea è esagerata dal Random House Dictionary che definisce l'immagine di sé come:

l'idea, la concezione o l'immagine mentale che si ha di sé.

Allora, perché l'immagine di sé è importante?

Bene, l'immagine di sé influenza il modo in cui vediamo noi stessi, come interagiamo con gli altri e persino come ci sentiamo nei confronti di ciò che ci circonda. Pertanto, ha un'influenza piuttosto ampia sulle nostre vite.

Un'immagine positiva di sé ha la capacità e il potenziale di aumentare il nostro benessere fisico, mentale, sociale, emotivo e spirituale. D'altra parte, un'immagine di sé negativa può diminuire il nostro benessere in ciascuna di queste aree, nonché la nostra soddisfazione e il nostro funzionamento generale nella vita.

Immagine di sé vs. concetto di sé

Molte persone tendono a confondere l'immagine di sé con il concetto di sé. I due termini sono molto simili, quindi la confusione è comprensibile. Tuttavia, c'è una differenza importante:

Il concetto di sé è un termine molto più ampio relativo a come vedi, pensi e senti su te stesso.

Quindi, l'immagine di sé è una parte di ciò che costituisce il nostro concetto di sé molto più ampio. L'immagine di sé è strettamente come ci vediamo, non come pensiamo o sentiamo noi stessi.

Immagine di sé contro identità di sé

Ancora una volta, come nel caso del concetto di sé, l'identità di sé è un termine più ampio e completo dell'immagine di sé.Pubblicità

Il modo migliore per distinguere tra questi due termini strettamente correlati è dire che l'immagine di sé è specifica. Si riferisce a diversi aspetti della nostra visione di noi stessi. Tutte queste diverse istantanee che provi quando ti guardi allo specchio si combinano per produrre la tua identità.^[1]

La nostra identità personale è l'intera immagine di chi crediamo di essere e di come descriveremmo noi stessi alle altre persone che ci circondano.

Esempi di immagine di sé

Giusto per assicurarci di essere sulla stessa linea, dovremmo eseguire alcuni rapidi esempi di immagine di sé.

Come ho già accennato, puoi avere immagini di sé sia positive che negative. Puoi anche avere entrambi i tipi e possono variare per quanto riguarda i diversi aspetti della tua immagine di te stesso.

Ciò a cui spesso si riduce è che con un'immagine di sé positiva, riconosciamo le nostre risorse, qualità e potenziale generale. Inoltre, un'immagine positiva di noi stessi ci consente di essere a nostro agio e di accettare le nostre debolezze, difetti e limiti.

Al contrario, con un'immagine di sé negativa, tendiamo a concentrarci molto di più sui nostri difetti e debolezze; li accettiamo meno e distorciamo queste imperfezioni così come i nostri fallimenti.

Quindi iniziamo esaminando alcuni esempi negativi di immagine di sé, e poi lavoriamo verso gli esempi più positivi.

Esempi negativi di immagine di sé

In genere, un'immagine di sé negativa si riferisce a quando hai una visione scadente di te stesso.

Ad esempio, le persone possono sentirsi poco attraenti, indesiderabili, poco intelligenti o infelici.

Un'immagine di sé negativa si riferisce alla nostra visione che in qualche modo non siamo all'altezza della versione ideale di noi stessi. Questo normalmente ci fa sentire negativi verso noi stessi quando vediamo il nostro riflesso nello specchio.

Questo può essere problematico in quanto una bassa immagine di sé può portare a malattie come la depressione.

Esempi positivi di immagine di sé

Ora, un'immagine positiva di sé dovrebbe essere abbastanza facile per te da immaginare. Un'immagine positiva di sé sarebbe semplicemente l'opposto degli esempi che ti ho fornito sopra.

Quindi vederti come un individuo attraente, desiderabile, intelligente o felice indicherebbe che stai incarnando un'immagine positiva di te stesso.Pubblicità

Anche se in qualche modo senti di non essere all'altezza della versione ideale di te stesso, non ti senti eccessivamente negativo perché hai tutti questi sentimenti positivi verso te stesso.

In parole povere, quando guardi allo specchio il tuo riflesso, provi sentimenti positivi.

Come sviluppiamo l'immagine di noi stessi?

La nostra immagine di noi stessi è come noi nel modo in cui non è affatto fissata. Si adatta e si evolve man mano che cresciamo come individui e attraverso le nostre interazioni con gli altri.

Ad esempio, quando pratichiamo determinate abilità e abilità, e mentre impariamo e cresciamo, è molto più probabile che ci consideriamo individui capaci e competenti. La nostra immagine di sé valuta continuamente questo tipo di informazioni e gli atteggiamenti che abbiamo nei confronti di noi stessi.

Un altro esempio potrebbe essere correlato al nostro aspetto fisico. Immagina di mettere su qualche chilo durante l'inverno. Sono disposto a scommettere che influenzerebbe negativamente la tua immagine di te stesso.

Al contrario, immagina ora di aver seguito una normale routine in palestra e di essere entrato nella migliore forma fisica della tua vita! Questo è un buon esempio della nostra immagine di sé che probabilmente cambia in una direzione positiva come risultato del nostro impegno.

Tuttavia, non sono solo le cose che facciamo a noi stessi che influenzano la nostra immagine di noi stessi. Può anche essere influenzato dalle nostre interazioni e relazioni con gli altri.

Ad esempio, se interagisci regolarmente con persone che ti supportano e ti incoraggiano, è molto più probabile che sviluppi un'immagine di te positiva rispetto a quando interagisci regolarmente con persone negative e che non ti supportano. Queste relazioni possono rafforzare le cose che vediamo quando ci guardiamo allo specchio, indipendentemente dal fatto che la visione che abbiamo di noi stessi sia completamente distorta o meno.

Come creare un'immagine positiva di sé

Quindi ora sappiamo che la nostra immagine di sé non è fissa ed è influenzata da molti aspetti diversi della nostra vita, parliamo di come possiamo lavorare per creare un'immagine di sé positiva.

Come per molti dei cambiamenti che cerchiamo di apportare nelle nostre vite, non esiste una soluzione rapida che funzionerà per tutti e li aiuterà a migliorare la propria immagine di sé.

Il primo passo riguarda sempre imparare ad accettare e amare noi stessi .

Potresti iniziare facendo un elenco delle tue qualità positive e pubblicando da qualche parte che puoi visualizzarle regolarmente e ricordarle. Da qui, puoi identificare le cose che vuoi migliorare, stabilire obiettivi ragionevoli e attuabili e quindi lavorare per raggiungerli. Man mano che sviluppi questi punti di forza, fornisci a te stesso molte affermazioni positive. Concentrati sulle cose buone. Durante questo processo, devi astenerti dal paragonarti agli altri.^[Due]

Ricorda, imparare ad amare te stesso è un lungo processo. Sei un individuo unico con punti di forza e di debolezza unici. Hai fatto molta strada da dove hai iniziato. Apprezzalo e usalo per motivarti ad andare ancora oltre!Pubblicità

Una volta che sei su questa strada, potresti sentirti come se volessi investire di più nel migliorare la tua immagine di te stesso. Se sei a questo punto, ci sono esercizi che puoi intraprendere per aumentare la tua immagine di te stesso:

1. Fai un elenco delle cose che ti piacciono di te stesso

Questo è un esercizio semplice ma efficace in cui puoi impegnarti. All'inizio potresti trovarlo difficile, ma man mano che entri nel flusso delle cose, diventerà sempre più facile.

Questo elenco di cose che ti piacciono di te può includere alcune delle tue qualità preferite. Forse pensi di essere intelligente o attraente o divertente!

Può estendersi anche oltre le tue qualità. Forse vuoi includere alcune delle tue abilità personali preferite. Alcuni esempi potrebbero includere cose come essere atletici o artistici.

Fare questo elenco di tratti e abilità positivi ti aiuterà a concentrarti maggiormente sugli aspetti positivi della tua immagine di te stesso. Imparare a concentrarti e ad apprezzare di più queste cose ti aiuterà a migliorare la tua immagine di te stesso.

2. Fai un elenco dei momenti della vita di cui sei più orgoglioso

Questo è un altro ottimo esercizio da svolgere per aiutarti a concentrarti maggiormente sulle cose che sei stato in grado di ottenere nella tua vita.

A volte, dimentichiamo quanto siamo straordinari come individui. Questo elenco ti aiuterà a ricordare queste cose.

Questo elenco può includere cose grandi come vincere grandi competizioni, ottenere riconoscimenti per un contributo importante o raggiungere qualche risultato di alto livello per cui hai lavorato a lungo. Possono anche essere cose più piccole come imparare a essere più socievoli o completare un compito.

Potresti anche considerare come hai affrontato sfide e barriere nella tua vita e come le tue capacità ti hanno permesso di superare queste cose.

Nota come hai lavorato verso l'obiettivo contro questa avversità e poi sei stato ricompensato per i frutti del tuo lavoro. Assicurati solo che questi risultati e questi momenti di orgoglio della vita ti ricordino cosa hai da offrire a questo mondo e cosa sei capace di fare quando ti impegni!

3. Crea una banca di apprezzamento per la vita

Questo è l'ultimo esercizio che devo condividere con voi. Ed è buono.

Vedete molti esercizi simili là fuori ora in cose come diari di gratitudine che ti fanno riflettere su alcune cose ogni giorno per cui sei grato.

Fondamentalmente, in questo esercizio, creerai di nuovo un elenco. Ma questa lista sarà molto più grande delle ultime due. Quindi assicurati di avere un po' di tempo per completare questo esercizio.Pubblicità

Il tuo obiettivo qui è creare un elenco completo ed esaustivo di tutte le cose per cui sei grato nella tua vita in questo momento.

Ognuno genererà un elenco unico perché ognuno ha una vita diversa e cose diverse che sono grato per .

Una volta che hai finito l'elenco, taglia ogni elemento e mettili in un contenitore di qualche tipo.

Ora, ogni volta che ti senti come se avessi bisogno di una piccola spinta all'immagine di te stesso, andrai a prendere e leggere una di queste cose dalla tua banca di apprezzamento della vita.

Puoi scegliere come funzionano le regole. Forse dopo aver letto un articolo dalla banca, lo rimuovi o, forse, preferisci ributtarlo nel mix. Forse vuoi leggere una o due cose al giorno. O forse preferiresti semplicemente allungare la mano e prenderne uno secondo necessità.

Le regole sono flessibili e sta a te crearle. Dopotutto è la tua banca!

Tutto ciò che conta è che ti ritrovi con un pool di morsi di gratitudine che possono aiutarti a darti una piccola spinta all'immagine di te stesso come desideri.

Pensieri finali

Questo è stato un discorso abbastanza lungo sull'immagine di sé, quindi ho intenzione di concludere le cose.

Se prendi solo un messaggio principale da questo articolo, questo è quello che voglio che sia:

La tua immagine di te non è permanente. È un concetto dinamico che varierà man mano che cresci, ti evolvi e come cambia il modo in cui ti vedi.

Quindi non permettere a te stesso di rimanere bloccato a vivere con un'immagine di te negativa. Ora hai gli strumenti per cambiare in meglio la tua immagine di te stesso!

Lo devi a te stesso!