Fingi finché non ce la fai. Sentiamo spesso questo consiglio, ma quanto è vero? Secondo la psicologa sociale Amy Cuddy, molto. Il tuo linguaggio del corpo modella chi sei, ha detto. In un recente TED talk , ha mostrato al mondo come la nostra postura influisce sui livelli di testosterone e cortisolo nel nostro cervello, che gioca un ruolo nel determinare come ci sentiamo su noi stessi.

Stare in piedi, anche quando non ti senti sicuro, proietta fiducia. Coloro che proiettano fiducia spesso ricevono più elogi, promozioni e altre reazioni positive rispetto a coloro che sembrano mansueti o bassi.

1. Conosci il tuo pubblico.

Quando ti vesti per la giornata, capisci con chi parlerai e crea un rituale di vestizione quotidiano che includa la domanda: con chi sto parlando oggi? Diretto a una riunione del consiglio? Vestiti in modo conservativo, indossando linee pulite e abiti da lavoro tradizionali. Portare il capo a pranzo? Un abbigliamento più casual da lavoro potrebbe essere appropriato. In caso di dubbio, scegli un look classico che possa adattarsi a tutti i tipi di situazioni.Pubblicità

2. Mettiti in posa.

Una posa di potere può aiutarti ad acquisire sicurezza prima di andare a quella riunione o pranzo. Trova un posto privato, alzati in piedi e apri le braccia in alto e sopra la testa a forma di V. Secondo Cuddy, questo può farti sentire e agire potente. Immagina le braccia alzate della vittoria che molti atleti usano dopo aver vinto o completato una gara.

In alternativa, quando sei in piedi davanti alla caffettiera e il tuo capo entra, anche la posa della Wonder Woman con le mani sui fianchi e il petto ampio può trasudare sicurezza. Questa posa ti fa sembrare più grande e ti impedisce di sembrare mite.

3. Reimposta le tue emozioni.

Questo può essere più difficile da dire che da fare, ma quando sei molto nervoso, prova a resettare le tue emozioni. Prenditi un momento privato per respirare profondamente e magari concentrarti sui punti che devi fare piuttosto che sul nervosismo che provi. Se esamini deliberatamente i tuoi punti, sarai in grado di ridurre il tuo nervosismo e iniziare la tua presentazione con sicurezza.Pubblicità

4. Accetta il nervosismo.

Il nervosismo c'è per una ragione. Accettarlo. Il tuo corpo si innervosisce per affinare il tuo ingegno e prepararti per la battaglia che ti attende. Ora, potresti non essere un uomo delle caverne diretto a combattere un mammut lanoso o un orso, ma stai andando verso la tua battaglia personale. Abbraccia la sensazione. Comprendi che è lì per aiutarti e lascia che ti dia fiducia.

5. Visualizza il risultato.

Cosa vuoi che accada alla fine di questo incontro? Immaginalo. Vividamente. Prendetevi un po' di tempo prima e passate alla presentazione. Hai mai guardato un evento di sci in TV? In cima alla collina, hai visto gli sciatori chiudere gli occhi e muovere il corpo o la testa? Stanno visualizzando la pista da sci. Passano attraverso ogni svolta prima che accada. Fallo con la tua presentazione. Vedi cosa devi fare prima di farlo e probabilmente avrà successo.

6. Entra con orgoglio.

Entra nella stanza, che sia una riunione o un pranzo, con un sorriso sul viso e le braccia aperte per salutare. Evita di mettere le mani in tasca, il che indica scarsa autostima o sul petto, indice di protezione. Stringi la mano, se è appropriato, e mantieni la tua posizione aperta durante la presentazione.Pubblicità

7. Gesticolare e animare.

Sii un presentatore animato. Usa le braccia e le mani per esprimere te stesso. Indica gli elementi importanti della tua presentazione e interagisci con i membri del team.

Essere fiduciosi e mostrare fiducia sono spesso due cose diverse. Non devi essere sicuro di guardarlo. Sembri sicuro abbastanza a lungo e alla fine la tua sicurezza aumenterà. O come disse Bob Dylan, Agisci come vorresti essere e presto sarai come agisci.Pubblicità

Credito fotografico in primo piano: DC Comics tramite media.dcentertainment.com