Ti sei mai sentito peggio con te stesso dopo aver sfogliato Facebook o Twitter? Ti sembra che tutti conducano una vita migliore della tua? È fin troppo facile essere gelosi degli altri sui social media. Foto delle vacanze, annunci di fidanzamento, servizi fotografici per matrimoni: possono essere sufficienti per farti seriamente invidiare.

I sintomi dell'invidia dei social media

Quindi quali sono i sintomi dell'invidia dei social media? L'indizio principale è un calo generale dell'umore. Potresti sentirti vuoto dopo aver letto alcuni post particolarmente ottimisti di un amico o di un parente. Potresti anche sentirti obbligato a leggere tutti i loro post o sfogliare tutti i loro album di foto. Anche quando ti senti geloso, è come se non potessi distogliere lo sguardo. Ad un certo livello, potresti persino divertirti a usare i loro post come un bastone con cui batterti. In pochi minuti, puoi precipitare verso il basso in un pozzo di disprezzo per te stesso e disperazione. Potresti anche sentirti male per esserti sentito geloso. Dopotutto, non dovresti sentirti felice per gli altri?Pubblicità

Gli esseri umani sono intrinsecamente competitivi

Può aiutare a capire in primo luogo come si verifica questo fenomeno. Gli umani sono intrinsecamente creature sociali a cui piace connettersi con gli altri, ma siamo anche una specie competitiva. La verità è che alla maggior parte di noi piace mettersi in mostra in una certa misura. Il risultato inevitabile è una società di persone che tendono a cogliere ogni opportunità per mostrare al mondo quanto sono grandi e quanto stanno andando bene le loro vite. Sfortunatamente, è difficile ricordarlo quando navighi su Facebook, ed è qui che iniziano i problemi. Secondo uno studio condotto presso l'Università di Copenaghen, iniziamo a provare invidia quando confrontiamo la nostra vita quotidiana con i momenti salienti di altre persone, che è tutto ciò che i social media sono realmente.^[1]Quando cadi nella trappola di confrontare il tuo io privato con i personaggi pubblici di altre persone, sei destinato a sentirti inferiore!

La gelosia è come il vero dolore

Perché la gelosia è un problema? Potrebbe sembrare un semplice fastidio a livello quotidiano, ma gli effetti possono accumularsi nel tempo. Secondo un pezzo di ricerca pubblicato sulla rivista Scienza, l'invidia e il dolore fisico utilizzano le stesse regioni del cervello.^[Due]In realtà fa male sentirsi gelosi e può diventare una cattiva abitudine. Nel corso del tempo, puoi diventare una persona amara che è troppo occupata ad analizzare eccessivamente le proprie carenze piuttosto che vivere la vita.Pubblicità

Quindi cosa puoi fare per combattere l'invidia dei social media?

Rimuovi le persone vanagloriose dalla tua lista di amici

Se segui persone che si mettono in mostra in ogni occasione disponibile, smetti di seguirle o eliminale. Le persone orgogliose sono raramente buoni amici comunque. Se vuoi ancora rimanere in contatto con loro, attieniti invece al testo o alla messaggistica istantanea.

Non aver paura di menzionare cose buone nella tua vita

Se hai delle buone notizie da condividere, diffondi la positività! Non c'è niente di sbagliato nel riconoscere i tuoi risultati e i momenti salienti sul tuo profilo. È solo quando viene fatto per eccesso o per far ingelosire gli altri che devi rivalutare il tuo comportamento. Altre persone potrebbero avere una buona vita, ma è probabile che anche tu abbia dei bei momenti. Puoi anche impostare un profilo privato che solo tu puoi visualizzare. Rendi questo profilo privato positivo o addirittura vanaglorioso come preferisci. Sembra sciocco, ma potrebbe essere una buona spinta per l'autostima.Pubblicità

Limita il tempo sui social media

Il modo più semplice per evitare di soccombere all'invidia è limitare la quantità di tempo che passi a leggere i post di altre persone. Non permettere mai a te stesso di perdere ore a guardare con desiderio un feed o un album fotografico. Stabilisci un limite di tempo ragionevole al giorno e attieniti ad esso.

Usa i social media per connetterti, non confrontare

I social network sono progettati per interazioni positive, non confronti inutili e malsani. Mantieni la tua attenzione dove appartiene. Interessati genuinamente alle attività, alle vite e alle opinioni degli altri piuttosto che buttarti giù facendolo diventare una competizione.Pubblicità

Non devi rinunciare completamente a Instagram, Facebook o altre piattaforme di social media. Sono ottimi strumenti per rimanere in contatto con gli altri. Tuttavia, per combattere la gelosia, devi mantenere una prospettiva equilibrata ed essere disposto a fare un passo indietro quando necessario.

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