Ti capita mai di desiderare di prenderti del tempo per te stesso? Molti di noi sono così impegnati con il lavoro, la scuola e la vita domestica che spesso non rimane tempo per fare qualcosa che ti piace. Quelli che seguono sono alcuni modi per ritagliarsi quel tempo essenziale di cui hai bisogno per rallentare, goderti la vita e ringiovanire la tua salute mentale e fisica.

L'importanza della cura di sé

Nella società odierna in movimento, prendersi del tempo per se stessi è spesso considerato egoista o improduttivo. Hai un lavoro da fare, bambini di cui occuparti, pasti da cucinare, bollette da pagare e l'elenco potrebbe continuare. Come puoi giustificare il tempo per prenderti cura di te senza sentirti in colpa?^[1]?

La verità è che senza la cura di sé, non ti dai la possibilità di combattere per dare il meglio in ogni aspetto della tua vita. Se non ti prendi cura prima delle tue esigenze, ti ritroverai bruciato e lottando nella vita di tutti i giorni prima che tu te ne accorga^[2].

Cambia la tua prospettiva e accetta che prendersi del tempo per la cura di sé è la chiave se vuoi davvero vivere una vita produttiva, felice e di successo.

Modi semplici per prendersi del tempo per se stessi

Trovare il tempo per concentrarsi sulla cura di sé può essere difficile, soprattutto con le esigenze del lavoro e della vita familiare. Spesso, programmare il tempo prima di averne bisogno può essere un ottimo modo per assicurarti di non lesinare sull'importantissimo tempo personale. Ecco alcuni semplici modi per prenderti del tempo per te stesso.

Serate con te stesso

Cerca di riservare alcune notti feriali solo per te. Se gli altri ti chiedono di fare qualcosa quelle notti, digli che hai dei piani. Usa il tempo per il giardinaggio, la lettura, l'esercizio, il pensiero o il lusso estremo di non fare nulla!Pubblicità

Trattamento mensile

Pianifica un trattamento per te stesso una volta al mese. Potrebbe essere durante la pausa pranzo, un fine settimana o potrebbe uscire presto dal lavoro. Forse ti fai un trattamento termale, vai a vedere un film, ti tagli i capelli, giochi a golf o qualsiasi altra cosa a cui pensi sempre ma che raramente riesci a fare.

Pianificalo almeno un mese prima per assicurarti che nulla ostacoli quel tempo.

Acquista i biglietti in anticipo

Acquista i biglietti per una partita di baseball, una produzione teatrale, un concerto o qualsiasi altro evento che ti piacerebbe. Avere i biglietti già in mano ti costringerà a realizzarlo!

Lascia il lavoro in tempo

Questa è una delle cose più semplici che puoi fare quando hai voglia di tempo personale. Molti di noi lavorano fino a tardi regolarmente. Se sei tu, assicurati di lasciare il lavoro esattamente in orario almeno una volta alla settimana, se non di più^[3]. E poi goditi quel tempo partecipando al tuo hobby preferito o trascorrendo del tempo con un amico che vedi raramente.

Unisciti a un gruppo

Partecipare a un gruppo può essere un ottimo modo per includere la socializzazione quando ti prendi del tempo per te stesso. Trova un gruppo o un club che ruota intorno a un tuo interesse o passione o qualcosa che volevi provare. Puoi trovare un club del libro, un club di fotografia o un gruppo di birdwatching. Può essere tutto ciò che ti aiuta a sentirti ringiovanito.

Segui un corso di educazione per adulti

Hai voglia di imparare qualcosa di nuovo o di rispolverare qualcosa che hai imparato tempo fa? Ci sono tonnellate di lezioni online gratuite e molti college della comunità offrono anche lezioni gratuite o economiche.

Puoi imparare una lingua straniera, provare lo yoga o migliorare le tue abilità pittoriche.Pubblicità

Esercizio

Per le persone impegnate può essere difficile trovare il tempo per questo, ma è importante farlo. Una nuova abitudine è iniziata con un solo passo.

Ad esempio, puoi camminare per 20 minuti al mattino e poi sfruttare quel successo ogni giorno. Varia come trascorri quel tempo. In alcuni giorni usa il tempo per pensare e sognare ad occhi aperti. Altri giorni puoi ascoltare audio motivazionale e nei giorni in cui vuoi una vera spinta, ascolta la tua musica preferita!

Tuttavia, se ti alleni da un po' e di solito ascolti musica, prova ad andare senza alcun input per una modifica. Invece, lascia che la tua mente vaghi ed espanda.

Eccotene alcune modi per trovare il tempo per l'esercizio nella tua vita frenetica.

Prendersi del tempo per se stessi in movimento

Alcuni di noi trascorrono ore andando e tornando dal lavoro. Questa può essere un'ottima occasione per dedicare del tempo a te stesso!

Pendolarismo con i mezzi pubblici

Se puoi, lascia la macchina e lascia che sia qualcun altro a guidare. Usa quel tempo per pianificare la tua giornata o per leggere, scrivere, pensare in modo creativo o persino meditare.

Guidare in macchina

Sfrutta al massimo questo tempo e varia il modo in cui lo spendi. Se ascolti sempre musica, forse prova anche la radio educativa (NPR), gli audiolibri o anche il tempo libero.Pubblicità

Usa quel momento tranquillo per il brainstorming. O pensi nella tua testa o addirittura esprimi le tue idee ad alta voce. Porta un registratore vocale. Potresti scrivere un libro tramite registratore vocale nel tempo.

Aspettando in macchina

Se scopri di avere una certa quantità di tempo di attesa nella tua vita, cambia il modo in cui la percepisci. Invece di aspettare, puoi trasformarlo immediatamente in tempo libero leggendo un libro, scrivendo una lista di cose da fare o praticando la meditazione.

Due piccioni con una fava

Cerca idee in cui puoi adattare in tempo per te le cose che devi già fare o che avranno molteplici vantaggi. Vedi le idee qui sotto per darti un'idea.

Vado a lavorare a piedi

Questo è fantastico perché stai realizzando molte cose contemporaneamente. Stai facendo esercizio, hai tempo per pensare o goderti musica/audio e stai contribuendo a salvare l'ambiente.

Arrivare presto

Qualsiasi appuntamento tu abbia, pianifica di arrivare 15-30 minuti prima. Quindi usa questo tempo per sederti e rilassarti con un libro o una rivista.

Volontario

Ci sono così tanti vantaggi con questo. Fai la differenza per gli altri, sfuggi al lavoro e alle preoccupazioni personali e cresci come persona. Questo su che tipo di volontariato ti interessa e trova un gruppo a cui unirti. Potrebbe essere ambientale, educativo o qualsiasi cosa che ti porti un senso di scopo.

Mangia il pranzo da solo

Prova a sgattaiolare via per un pranzo tranquillo da solo su una panchina del parco o anche in macchina. Goditi un po' di tempo tranquillo senza nessuno con cui parlare e senza rumori fastidiosi.Pubblicità

Tempo lontano dai bambini

Ami i tuoi figli, ma a volte hai solo bisogno di una pausa dalla vita dei genitori. Ecco alcune idee per aiutarti ad allontanarti un po' da quel ruolo.

Organizza un circolo mattutino di mamma/papà

Se hai un amico o un gruppo di amici, potresti organizzare la condivisione dei servizi di baby sitter alcune volte al mese in modo che gli altri nel gruppo trascorrano del tempo da soli.

Assumi una baby sitter

Fai un piano per avere una babysitter di cui ti fidi che guardi i tuoi figli una volta al mese o una volta alla settimana in modo che tu possa prenderti del tempo per te stesso. Fai un ulteriore passo avanti e rendilo un appuntamento notturno o una serata in cui partecipi a una lezione o a un hobby.

Trova una palestra con un servizio di baby sitter

Trova una palestra che offra assistenza all'infanzia in modo da poter seguire una lezione di yoga, fare un po' di allenamento per la forza o anche allenarti con un personal trainer. Assicurati di fare prima una ricerca completa sulla sicurezza del loro programma di assistenza all'infanzia e di ottenere alcuni riferimenti, se possibile.

La linea di fondo

Se senti di aver bisogno di prenderti del tempo per te stesso e alleviare lo stress , Ci sono molti modi per farlo. Anche se hai una vita caotica in cui sembra che ci siano solo pochi secondi da risparmiare in un dato giorno, è possibile ritagliarsi del tempo per te stesso semplicemente pianificando in anticipo. Rendi questo un evento mensile per iniziare una sana abitudine di cura di te stesso.

Altri suggerimenti sulla cura di sé

• La guida in 5 fasi alla cura di sé per le persone impegnate
• 40 tecniche di cura di sé per ringiovanire e rigenerarsi
• Come personalizzare un piano di cura di sé che funziona per te

Credito fotografico in primo piano: Erwann Letue tramite unsplash.com

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