Stai vivendo nel passato? Come puoi vivere una vita felice quando non puoi lasciar andare ciò che è già successo?

Invece di concentrarti sul presente, sei intrappolato in una rete di riflessioni e rimugini, e solo i tuoi errori passati sembrano avere importanza. Eppure ci sono molti là fuori che vivono ogni giorno con una visione felice e positiva della vita. Perché? Perché non si concentrano sul passato.

Leggi questa guida per imparare come lasciar andare il tuo passato e iniziare a vivere una vita più felice.

1. Lascia fluire le emozioni

Piangere. Perdonare. Imparare. Vai avanti. Lascia che le tue lacrime innaffino i semi della tua futura felicità. -Steve Maraboli

Un errore che molte persone fanno è che cercano di ignorare del tutto le proprie emozioni, che è la cosa peggiore da fare. Per andare avanti, senti le tue emozioni. Questa è la chiave per capire perché sei arrabbiato in primo luogo.

Lascia che le lacrime scendano fino a quando non puoi più piangere, o urla in un cuscino finché la frustrazione non svanisce. Lascia andare tutto per lasciare andare il passato e vivere una vita felice.

Leggere questi suggerimenti sul perché va bene piangere.Pubblicità

Tuttavia, non perderti nell'emozione. Assicurati di ricordare a te stesso che non sei le tue emozioni . Le tue emozioni ti influenzano, ma hai il controllo di come ti senti.

2. Non lasciare che i pensieri negativi offuschino la tua mente

Consenti a te stesso di esprimere le tue emozioni, ma non soffermarti su di esse. Il pensiero negativo è improduttivo in quanto ti distrae dagli aspetti positivi della vita e rende più difficile lasciar andare il passato. I pensieri negativi affliggono la tua mente con pensieri autosabotatori, negandoti il ​​diritto di vivere una vita felice.

Inoltre, gli studi hanno dimostrato che alcune cognizioni negative possono produrre e mantenere lo stato di depressione. Ci sono anche buone prove che l'umore depresso influisce sulla relativa accessibilità delle cognizioni positive e negative^[1].

Fondamentalmente, il pensiero negativo può produrre depressione e la depressione può produrre pensieri negativi, il che porta a un circolo vizioso da cui è difficile sfuggire. Questo rende anche molto più difficile passare dal passato quando la tua mente è afflitta da emozioni negative.

Quando un pensiero negativo attraversa la tua mente, allontana la tua mente da esso. Invece, guarda gli aspetti positivi che hai acquisito da un'esperienza. Willie Nelson cita perfettamente il potere del pensiero positivo:

Una volta sostituiti i pensieri negativi con quelli positivi, inizierai ad avere risultati positivi.

3. Impara dalla tua esperienza

Togli i lati positivi dalle esperienze passate. Imparando da un'esperienza, impari di più su te stesso e su ciò che ti rende felice. Potrebbe anche essere utile scrivere tutto questo e affiggerlo sulla tua scrivania per alcuni giorni per aiutarti a ricordare perché sono necessarie esperienze difficili.Pubblicità

Hai attraversato una dura rottura?Bene, hai imparato cosa vuoi e cosa non vuoi in un partner e ora puoi cercare relazioni più significative.

Sei stato licenziato da un lavoro? È probabile che tu ora stia pensando al tipo di lavoro che vuoi fare dopo, quindi stai imparando di più su ciò che ti rende felice.

Qualunque sia la lezione, ti aiuterà a passare a cose più grandi e migliori se la prendi a cuore e lasci che ti guidi.

Usa queste esperienze a tuo vantaggio in modo da poter imparare di più su ciò che ti rende felice nella vita.

4. Smetti di essere la vittima

Quando entri in mentalità della vittima , scopri spesso che tutti i tuoi pensieri riconducono a traumi passati, il che rende quasi impossibile smettere di vivere nel passato. La tua mente viene tormentata da questi pensieri e ti ritrovi a pensare che tutto va sempre storto per te.

Ovviamente non è affatto così, perché voi hai il controllo del tuo destino. Non dovresti pensare che poiché hai fallito prima, fallirai ora. Invece, ricorda che hai il controllo sulla tua vita e non devi essere la vittima^[Due].

L'opposto di fare la vittima è essere un sopravvissuto. Riconosci che quello che hai passato è difficile e cerca di renderti una persona migliore attraverso di esso.Questo migliorerà naturalmente la tua salute mentale e ti farà sentire bene. Pubblicità

5. Non aspettare le scuse

Il vero perdono è quando puoi dire: 'Grazie per l'esperienza'. -Oprah Winfrey

La migliore lezione che puoi imparare nella vita è perdonare e dimenticare. Forse quell'altra persona aveva torto, che dovrebbe scusarsi, ma aspettare quelle scuse non ti aiuterà. Alla fine, l'unico a cui farai del male sei te stesso perché non stai lasciando andare il passato.

Concentrati sull'andare avanti, perché quello che è successo è nel passato. Potresti aspettare un'eternità per quelle scuse e sprecare il tuo tempo riattaccando. Non lasciare che gli errori di qualcun altro ti impediscano di vivere una vita felice.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti: Come perdonare e vivere di nuovo una vita felice (una guida passo passo)

6. Espandi la tua visione di te stesso

Hai affrontato il tuo passato e sei andato avanti, quindi ora è il momento di distogliere l'attenzione su di te. Questo è il momento per conoscerti meglio, per imparare cosa ti rende felice.

Esci e prendi parte a nuove attività, non aver paura di correre rischi e impara quali esperienze ti appassionano. Capire chi sei e cosa vuoi dalla vita ti renderà più felice a lungo termine.

Questo è un buon momento per trascorrere del tempo da soli. Esci a pranzo, fai una passeggiata da solo nel parco o prepara un buon pasto. Trattati bene e impara ad amare chi sei adesso .Pubblicità

7. Vivi il momento

Il segreto della salute sia per la mente che per il corpo non è piangere per il passato, non preoccuparsi del futuro, o non anticipare i problemi, ma vivere il momento presente con saggezza e serietà. -Buddha

Goditi il ​​presente, il momento in cui sei adesso. Non vivrai più questo minuto, motivo per cui dovresti sfruttarlo al meglio.

Sii presente in questo momento guardandoti intorno. Ascolta ciò che le persone dicono, oltre a concentrarti su te stesso e su ciò che stai facendo.

Questo non è naturale per la maggior parte delle persone. Se stai lottando con questo, prova a sviluppare una pratica di meditazione consapevole. Questo ti aiuterà a riallineare i tuoi pensieri verso il presente, ridurre lo stress e fare spazio per analizzare eventuali problemi che hai nel rimuginare sul passato.

Puoi saperne di più sui benefici della consapevolezza in questo TED Talk con Andy Puddicombe:

La linea di fondo

La cosa migliore che puoi fare per te stesso oggi è lasciare il passato alle spalle. Quello che è successo ti ha reso quello che sei, ma non deve definire chi diventi da questo momento in poi.

Concentrati ora sul momento presente e sulla tua felicità. Scegliere di essere positivi ti aprirà a una vita più felice in cui sarai in grado di avere successo e raggiungere i tuoi obiettivi.Pubblicità

Maggiori informazioni su Come smettere di vivere nel passato

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Credito fotografico in primo piano: Artem Beliaikin via unsplash.com

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