Tutti sanno che bere caffè ti darà quella bella spinta di caffeina. Un bicchierino di caffè espresso è particolarmente noto per questo, ma ciò che tende ad essere meno noto è il fatto che l'espresso offre molti altri vantaggi.

Se hai bisogno di un altro motivo per bere un espresso, abbiamo la lista che fa per te. Questo elenco copre i cinque principali benefici per la salute del bere caffè espresso, dal godere di funzioni di memoria migliorate all'aiutarti a perdere qualche chilo.

1. Migliora la memoria a lungo termine

Padroneggiare l'arte di versare il colpo di espresso perfetto ne vale la pena se si considera che bevendo la giusta quantità di caffeina si può migliorare la memoria a lungo termine.Pubblicità

Il neuroscienziato Michael Yassa, dell'Università della California, ha condotto uno studio che ha scoperto che bere il l'equivalente di due espressi potenziato il processo di consolidamento della memoria. Questo processo, a sua volta, ha migliorato la memoria a lungo termine tra i soggetti.

Attenersi alla quantità raccomandata se si desidera vedere miglioramenti poiché lo studio non ha riscontrato alcun beneficio per coloro che hanno consumato più o meno di due tazze.

2. Aumenta l'attenzione

Molte persone iniziano la giornata con un caffè espresso, e questa non è una sorpresa. È stato scoperto che la caffeina riduce i sintomi di affaticamento, mentre anche migliorare l'attenzione sostenuta e vigilanza. Si pensa che questi effetti si verifichino grazie a un'interazione neurochimica.Pubblicità

Il caffè mantiene una maggiore concentrazione di dopamina, in particolare nelle aree del cervello legate all'attenzione. Tieni presente che i benefici tendono ad essere a breve termine e vuoi evitare di esagerare. Troppa caffeina può farti sentire nervoso, rendendo molto più difficile la concentrazione.

3. Può aiutarti a perdere peso

Ciò che distingue l'espresso da alcune delle altre bevande che si trovano nelle caffetterie, è che è a basso contenuto calorico. Contiene solo circa tre calorie per oncia, supponendo che tu non stia aggiungendo zucchero o panna.

Ma, oltre ad essere ipocalorico, può anche aiutare a migliorare le prestazioni dell'esercizio. Uno studio pubblicato sul Medicine and Science in Sports Journal ha scoperto che la caffeina fa sembrare gli allenamenti meno faticosi, di abbassando il livello di sforzo percepito di oltre il 5%.Pubblicità

Oltre a far sembrare più facile l'esercizio, anche il caffè riduce il livello di dolore muscolare percepito che si verifica quando si fanno esercizi. L'assunzione di una dose di caffeina equivalente a due o tre tazze di caffè un'ora prima di 30 minuti di allenamento riduce il dolore muscolare, permettendoti di spingerti un po' più forte.

4. Riduce il rischio di ictus

In un studio svedese condotto da Susanna Larsson, i ricercatori hanno scoperto che bere almeno una tazza di caffè al giorno può ridurre il rischio di soffrire di ictus. Si pensa che questo risultato sia dovuto alle proprietà antiossidanti del caffè.

Lo studio si è concentrato su un gruppo di donne per un periodo di 10 anni. Hanno concluso che bere una o più tazze di caffè al giorno riduce del 25% le possibilità di soffrire di ictus. Un altro studio trovato risultati simili nei fumatori di sesso maschile, il cui rischio è stato ridotto del 21% con otto o più tazze di caffè al giorno.Pubblicità

5. Riduce il rischio di diabete

In uno studio condotto dalla Harvard School of Public Health, i ricercatori hanno scoperto che un maggiore consumo di caffè è legato a un minor rischio di diabete di tipo 2 . Lo studio ha analizzato il consumo di caffeina negli uomini e nelle donne per un periodo di quattro anni.

Ha concluso che coloro che hanno aumentato il consumo giornaliero di caffè di più di una tazza hanno ridotto il rischio di diabete di tipo 2 dell'11%. Naturalmente, bere più caffè è solo uno dei fattori che può influenzare il rischio di diabete, quindi vuoi comunque essere fisicamente attivo e controllare il tuo peso.

Gli espressi forniscono diversi benefici per la salute, quindi non devi sentirti così in colpa per la tua dipendenza da caffeina. Anche se non sei il più grande fan di un normale espresso, ci sono molti diversi stili di servizio di caffè là fuori, quindi sarai sicuro di trovare qualcosa che soddisfi i tuoi gusti.Pubblicità

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