È probabile che tu abbia visto il titolo di questo articolo e abbia trasalito un po'. Di solito, le cose che sono piacevoli portano effetti collaterali negativi ai nostri corpi. Alcol, cioccolato e fast-food sono tutti ottimi esempi di cose che al momento sono piacevoli ma hanno effetti collaterali negativi a lungo termine sulla salute. Quindi, come fa il caffè a competere con questi cibi e bevande 'cattivi'?

Bere caffè è un ottimo modo per rimanere vigili, sia fisicamente che mentalmente. Ti aiuta a svegliarti al mattino e aiuta la tua produttività, e aiuta ad alleviare lo stress sul posto di lavoro . Molti di noi bevono fino a 5 tazze di caffè al giorno, in varie forme, da un caffè nero a una moka, o anche uno di quei caffè ghiacciati che puoi prendere da Starbucks. Non importa come ti piace mescolarlo, devi essere consapevole dell'impatto che bere caffè sta avendo sul tuo corpo.

A cominciare dagli aspetti negativi del caffè...

Una grande voce sul fatto che il caffè faccia male viene dall'effetto che ha sull'aumento della pressione sanguigna. Sebbene si verifichi un aumento temporaneo della pressione sanguigna, è davvero un problema solo se hai già la pressione sanguigna alta naturalmente o sei incinta. La ricerca suggerisce che limitare il consumo di caffè a 2 tazze al giorno dovrebbe ridurre i danni che il caffè ha sulla salute del bambino.Pubblicità

Come per la maggior parte delle cose, troppo caffè fa male. Se consumi troppo caffè (più di 5 tazze al giorno) aumenti la probabilità di assottigliamento del midollo osseo. Ciò ha un impatto su quanto sei suscettibile a una frattura, quindi, in particolare per gli anziani, mantieni il consumo di caffè a un livello ragionevole.

L'altro effetto collaterale che molte persone sperimentano quando iniziano a bere caffè è l'incapacità di addormentarsi. Spesso, questo è dovuto al fatto che il caffè (o qualsiasi cosa contenga caffeina) è stato consumato troppo presto prima di dormire. Per ovviare a questo, mi piace interrompere il consumo di caffeina ogni giorno dopo le 14:00, ma ricorda che questo colpisce persone diverse in modo diverso.Pubblicità

Quindi, se sono i principali impatti negativi del consumo di caffè, che dire degli effetti collaterali positivi?

Gli effetti collaterali positivi del caffè

Ci sono alcune scoperte sorprendenti sui benefici del bere regolarmente caffè che penso troverai confortanti:

• La British Coffee Association afferma che il caffè può ridurre il rischio di malattie epatiche fatali fino al 40%, con i miglioramenti più significativi osservati nelle persone con fegato già danneggiato...
• È stato dimostrato che le probabilità di sviluppare il diabete di tipo II, il tipo di diabete in più rapida crescita nel Regno Unito, si riducono con il consumo regolare di caffè.
• Il cancro del colon-retto è il 3 del mondo^rdil cancro più comunemente riscontrato e sebbene i risultati della ricerca siano contrastanti, esiste una tendenza comune che mostra una riduzione delle possibilità di sviluppare questo tipo di cancro di circa il 20-50%.
• Secondo ulteriori ricerche, i bevitori regolari di caffè possono avere un rischio inferiore di sviluppare il morbo di Alzheimer in età avanzata - fino al 60%!

Non c'è dubbio che i risultati qui sono piacevolmente sorprendenti. Quindi, se eri preoccupato di bere caffè, ricorda i fatti sopra e come sono a tuo favore.Pubblicità

Come ottenere il massimo dal bere il caffè

Infine, ci sono alcune semplici cose da ricordare quando si beve il caffè. Dovrai investire in una macchina da caffè decente poiché il caffè istantaneo può essere altamente elaborato. Ciò ridurrà l'importo del beneficio ricevuto. Attieniti a 2-4 tazze al giorno a meno che tu non soffra di pressione alta o non sia incinta, nel qual caso chiedi al tuo medico di famiglia il livello di caffè che puoi consumare.

Il caffè ha un impatto positivo sulla salute e va gustato. Ogni tazza può aiutare il tuo corpo a lungo termine tanto quanto al mattino e durante la tua giornata media. Tieni sotto controllo quanto caffè stai bevendo e goditi ogni sorso.

Link utili:

Archivi nazionali sulla caffeina Pubblicità

La British Coffee Association

Cosa rende un buon caffè?

Credito fotografico in primo piano: Primo piano di una meravigliosa tazza di caffè caldo tramite Shutterstock e foto in linea di anthony_p_c tramite Flickr (CC BY 2.0) Pubblicità