Tutti procrastiniamo. A volte non è una cosa negativa, ma può trasformarsi in qualcosa di malvagio e sgradevole se non stiamo attenti.

Quindi, come battere la procrastinazione?

Prova queste semplici tecniche per battere la procrastinazione per distruggere questo nemico mortale:

1. Alzati e muoviti

Uno dei modi migliori per cambiare il canale della procrastinazione è cambiare il tuo scenario.

Invece di stare tutto il giorno davanti al computer o alla TV, alzati, fare un po' di stretching , fai jogging sul posto, fai flessioni e muoviti finché il tuo stato d'animo non è cambiato.

2. Imposta promemoria

Imposta un promemoria giornaliero (o orario) che dovresti lavorare su qualcosa o almeno non perdere tempo (a meno che tu non abbia tempo da perdere).

Puoi anche impostare promemoria che ti forniscano citazioni motivazionali. Alcune ispirazioni per te: 30 migliori citazioni sulla procrastinazione per farti tornare al lavoro

3. Ottieni una motivazione amico

Non c'è niente come avere qualcuno dalla tua parte quando si tratta di realizzare i tuoi obiettivi.

Se inizi a scivolare nella procrastinazione, il tuo amico motivatore ti rimetterà in gioco.

4. Renditi responsabile

Puoi farlo con le persone intorno a te o anche con il tuo amico di motivazione sopra. Un ottimo modo è annunciare pubblicamente il tuo cambiamento e parlarne apertamente.

Colpisci i social network, il tuo blog, scrivi lettere, qualunque cosa serva per renderti più responsabile nel portare a termine il lavoro.

5. Crea qualcosa ogni giorno

Non importa cosa sia. Opere d'arte, foto, video, un diario, del codice, qualsiasi cosa ti metta in uno stato d'animo creativo e ti faccia lavorare.Pubblicità

6. Sveglia presto

Il la parte più bella di svegliarsi presto è che è tranquillo e immobile. Puoi concentrarti su alcuni compiti importanti non appena ti alzi e svolgere un sacco di lavoro che avrebbe richiesto molte più ore durante il trambusto della giornata.

Se trovi difficile alzarti presto, dai un'occhiata a questo articolo su come svegliarti presto: Come diventare mattinieri e rimanere energici tutto il giorno

7. Vai a dormire presto

Non puoi svegliarti presto e lavorare se non vai a dormire presto. Abbiamo bisogno di ricaricarci ed essere stanchi è sicuramente una motivazione per continuare a procrastinare.

8. Pulito e chiaro mentre procedi

A volte vediamo quanto sia grande il caos nelle nostre vite e invece di fare qualcosa al riguardo, rimandiamo.

Se trascorri 15 minuti al giorno o semplicemente pulisci e pulisci le cose mentre procedi (e-mail, pulizia fisica, attività, ecc.) Il carico di cose da fare non è così grande.

Potrebbe essere difficile capire come avviare il decluttering, quindi ecco una guida per aiutarti: Come riordinare la tua vita e ridurre lo stress (la guida definitiva)

9. Taglia il cavo

Stare seduti davanti alla TV non è una buona cosa (sempre). Batti la procrastinazione (oltre a risparmiare un po' di soldi) sbarazzandoti del cavo.

10. Fallo e basta

Abbiamo tutti sentito le scuse. Quindi, piuttosto che inventarne di nuovi, accovacciati e mettiti al lavoro: la guida Nike per superare la procrastinazione

11. Pianifica fasce orarie

Se sai che alcune attività stanno arrivando come dovute e hai molto lavoro da fare su di esse, prendi il tuo calendario e pianifica alcuni blocchi di tempo. Questo ti darà un tempo prestabilito per lavorare e ti aiuterà a battere la procrastinazione.

Scopri come farlo funzionare in questa guida: Ottieni ciò che conta pianificando i blocchi di tempo

12. Segui un elenco di attività

È difficile portare a termine le cose quando non sai cosa fare. Tieni con te un elenco di attività per assicurarti di avere le cose giuste da fare al momento giusto.

Assicurati di non fare niente questi principali errori quotidiani nella lista delle cose da fare .Pubblicità

Ed ecco Il modo giusto per fare una lista di cose da fare e fare le cose .

13. Avere un sistema

Consigliamo GTD (Getting Things Done), perché, sai, è il migliore: Perché fare le cose è il miglior sistema di produttività per te. Puoi anche provare la definizione degli obiettivi che ti aiuterà a concentrarti sul tuo compito.

14. Non controllare le email

Una delle cose peggiori che puoi fare quando inizi a lavorare è controllare le e-mail. Controllare le e-mail la mattina prima non fa bene. Ti metterà in uno stato d'animo senza azione.

Invece, tira fuori il tuo elenco di attività e lavora prima su un compito importante. Controlla la posta più tardi.

15. Sbarazzati dei social network

Facebook, Twitter, Pinterest, tutto: disattivali completamente per battere la procrastinazione. Concentrati sul compito da svolgere.

16. Cronometra te stesso

Un buon modo per andare al lavoro è stabilire un orario specifico per lavorare. Diciamo, 25 minuti (es. Pomodoro Technique ).

Dopo il tempo stabilito, riposati e fai quello che vuoi per un po'. Quindi, lavora di nuovo per un periodo di tempo.

17. Tieni traccia di te stesso

Uno dei modi migliori per sapere dove stai trascorrendo il tuo tempo e trovare il tempo libero per battere la procrastinazione è rintracciare te stesso. Ci sono una serie di app per farlo: 18 migliori app e strumenti per la gestione del tempo

Trova i tuoi punti deboli e cambiali.

18. Automatizza quando puoi

Se odi fare cose umili sul tuo computer, prova ad automatizzarlo ogni volta che puoi. Ti farà risparmiare tempo e ti permetterà di concentrarti su cose più importanti e interessanti.

Come sapere se è necessario automatizzare qualcosa o no? Questo articolo ti darà la risposta: Automatizzare o non automatizzare il tuo sistema di produttività personale

19. Crea una playlist

Ascolta un po' di musica per battere la procrastinazione. Crea un abbattimento della procrastinazione su una playlist pulp che ti mette in uno stato di flusso con il tuo lavoro.Pubblicità

Vuoi qualche idea per le playlist? Puoi fare il checkout questa playlist di Spotify e questo articolo: Musica per la produttività per Focus (playlist consigliate)

20. Identifica e affronta la tua paura

La maggior parte delle volte, abbiamo paura di qualcosa quando procrastiniamo. Prova a trovare la tua paura e ad affrontarla. Quindi puoi iniziare a creare e lavorare.

Quale paura ti trattiene? Prova a guardare nella tua paura e ad affrontarla: Perché procrastinare? 5 cause alla radice e come affrontarle

21. Renditi conto che non sarà mai perfetto

Se non puoi lavorare su qualcosa a meno che non sia perfetto, allora dovresti trovare un modo per lasciare la terra.

Niente è perfetto. Il perfezionismo può segretamente rovinarti.

Crea qualcosa di reale e fantastico. Sarà abbastanza grande.

22. Diventa consapevole

Sapere cosa stai facendo in ogni momento per battere la procrastinazione. Non rimanere bloccato in un solco insensato di navigazione web, cambio di canale, commenti fiammeggianti, balderdash. Sii consapevole di ciò che ti circonda.

La consapevolezza può migliorare la concentrazione e la produttività.

23. Stabilisci obiettivi per la giornata

All'inizio di ogni giornata, identifica una manciata di cose che vuoi realizzare. Alcuni dicono tre cose. Dipende da quanto sono grandi i compiti.

Imposta un limite per te stesso e lavora su ciascuno di essi fino al termine, ecco come: Come fissare piccoli obiettivi quotidiani ti fa raggiungere un grande successo

24. Concediti una pausa

Non essere troppo duro con te stesso se hai difficoltà a sconfiggere la procrastinazione. Ricorda, sei umano e a volte amiamo sederci e stufare nel nostro pasticcio di lavoro incompleto. Basta lavorare sodo per uscirne.

In effetti, prendersi una pausa aiuta la produttività, ecco perché: L'importanza di pianificare i tempi di inattivitàPubblicità

25. Rimani con gli strumenti

Stai leggendo Lifehack perché ami l'idea di strumenti di produttività e produttività. Sto scrivendo per Lifehack perché anche io li amo.

Cercare di trovare lo strumento di produttività perfetto può essere un ottimo modo per procrastinare. Questo elenco di strumenti ti sarà molto utile: 10 migliori strumenti di produttività per ottenere più tempo

26. Divertiti

Andare a vedere un film, una commedia, un museo d'arte. Allontanarsi dal lavoro è un ottimo modo per battere la procrastinazione e per ricaricare la tua energia creativa.

27. Lavora di meno

Uno dei motivi per cui procrastiniamo è perché stiamo cercando di fare troppe cose contemporaneamente. Smetti di multitasking .

Identifica i progetti chiave e completali per primi. Non ti sentirai sopraffatto e potrai metterti al lavoro.

Less is more è la teoria fondamentale della produttività.

28. Passa un po' di tempo in tranquillità ogni giorno

Siamo costantemente collegati al mondo digitale. Abbiamo costantemente musica o suoni accesi. Può essere opprimente e stressante, facendoci perdere il lavoro e la vita.

Concediti almeno 15 minuti di tranquillità ogni giorno per concentrarti nuovamente e stare con te stesso. Ti consiglierei di provare alcuni di questi modi: Come trovare il tempo per te stesso

29. Non accontentarti

Non pensare di essere solo pigro e che questo sia il modo in cui sei. Non deve essere e non devi lasciarlo essere. Puoi battere la procrastinazione!

Linea di fondo

Quindi, ecco i 29 modi in cui puoi provare a battere la procrastinazione. Scegli quello migliore per la tua situazione attuale e poi torna al lavoro.

Se vuoi una guida dettagliata su come smettere di procrastinare, non perderti questa: Che cos'è la procrastinazione (e la guida completa per smettere di procrastinare)

Credito fotografico in primo piano: Unsplash tramite unsplash.com Pubblicità